Be REAL!

Точно така.За фермерска ги ползвам,но от скоро  след като бях вдъхновен от Ясен Янков взех да правя и разтваряне встрани за рамо :)

Муахахахаха, мега брутално :D

Весела Коледа на всички!Желая ви много здраве,щастие и успехи във всичко.Не спирайте да мечтаете!!!!

26.12.13

Храна 800 грама телешко,почти цяла торта Тирамису :D,доста крем-карамел ,450 грама ориз със гъби,10 яйца,5 корнита
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 3 3 80 85 80
Лег тесен хват 5 3 3 120 140 140
Тръстър 5 5 5 60 70 70
Кофички с тежест 5 5 5 +60
Набиранки 5 5 5 +40
Клек 5 3 3 150 170 170
Тяга 5 2 2 220 240 240

3 кръга с по 1 минута почивка между кръговете.Доста сила имах на всички движения може би заради и огромните количества въглехидрати.

...
Стана ми лошо чак повръщах.Комплекса е адски тежък и ти разбира разбиранията за издържливост поне на мен.Още на загрявката 60 кила си тежаха.Обръщане 14 пъти с 80 килограма си е тегава работа.

Браво, момче! Мечката е наистина сериозен комплекс.
Изкарвал съм целия комплекс на 70 кг. Правил съм и 1 рунд на 80 кг. Голям зор. Цели два рунда на 80 кг си е направо впечатляващо. Амбицира ме да поразместя порграмата и да го тествам скоро.

Благодаря ти,Вик :).
Тежък комплекс си е,не че и аз правя толкова често комплекси,но ми се стори голям багер.
Радвам се,че съм те амбицирал,желая ти успех :)

27.12.13

Храна 1,200 телешко,14 яйца,3 зелени салати,1 авокадо,250 грама домашен кашкавал,500 грама домашна кашкавалена извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Набиране надхват +20 10 10
Подхват +20 8 8
Кофички тясно +50 12 8
Кофички широко +40 8 8
Лицеви 131 72

Скачане на кутия 1 метър до отказ + Суинг с дъмбел 30 килограма до отказ 3 пъти

131 в серия???!?!?!?!

Да?!?!?!?!!!??

ДА бе, питам само.
Не вдигай пулса, че ще объркаш суплементите.

Ти твоите суплементи гледай,на мен нещата ми вървят перфектно..За мен не се притеснявай ;)

28.12.13

Храна 800 телешко,12 яйца,500 грама ориз (суров),2 зелени салати,около 40 грама годжи-бери,2 корнита,200 грама спагети (сурови)
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама глутамин,1 анимал пак,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Борба,не ми се описва,мятания,контри,хвърляния,борба в стойка 5 пъти с 2 минути почивка,партер 3 пъти 2 минути почивка.Много съм се схванал....
После направихме тежести ...

Тясно тяга 2х180 в СС с военна преса 2х80 3 пъти
Тръстър 2х80 в СС  лег  2х150   2 пъти
Кофички набиранки лицеви 100 броя от всяко с почивки разбира се.
И малко скок от място  3,05 3,02
И високо изтегляне от земя ми показаха техниката  2х80 2х100 10х60

29.12.13

Храна 600 грама телешко,500 грама картофи,1 голям качамак домашен със сирене,телешко,яйца,лук масло,2 зелени салати,1 зелева салата с моркови и праз,10 яйца,много баклава,1 компот малинки,доста домашно вино
Добавки 10 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Днеска при бабката цял ден.Домашно приготвена храна на жар дето се вика,всичко натурално.....мечта мечта.

30.12.13

Храна 1 килограм свинско контра филе,800 грама картофи,1 хляб Вита,10 яйца,400 грама спагети
Добавки  30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Клек 2х220 4х200 4х180
Военна преса  7x1 100 3x1 90

Лег  4x1 180 6x1 160
Тяга 10х1 250

Набиране 12х1 +60
Кофички 12х1 +70

31.12.13

Храна 600 свинско,500 грама ориз,1 цял домашен хляб,към 500 грама мусака,120 конска луканка.Това е засега.
Добавки  30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 80 85 80
Лег тесен хват 3 3 3   120 140 140
Тръстър  5 5 5 60 70 70
Кофички с тежест 5 5 5 +50
Набиранки 5 5 5 +40
Клек 3 3 3 170 170 170
Тяга 3 3 3 200 200 200

3 кръга,с 1 минута почивка между кръговете.

02.12.13

Храна 800 грама телешко,600 грама картофи,4 корнита,10 яйца,1 хляб вита,2 зелени салати
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 100 100 5 2 2
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 2 2 2 140 150 160
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 140 140 140
Клек 5 5 5 150 160 160

3 кръга с по 1 минута почивка между кръговете.

03.12.14

Храна 1,400 свинско,10 яйца,500 грама картофи,1 цял домашен хляб,300 грама царевица,200 грама кашкавал
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 80 85 80
Лег тесен хват 5 3 3 120 140 140
Тръстър 5 5 5 60 70 70
Кофички с тежест 5 5 5 +60
Набиранки 5 5 5 +40
Клек 5 3 3 150 170 170 Гъза в земята...
Тяга 3 3 3 180 180 180 точно до дисковете максимално широка тяга

3 кръга с по 1 минута почивка.

Усещам някакъв спад на силата.
Целта през новата година е да се назобя като животно.

05.01.14

Храна 1 килограм водорасли (зелени),40 грама мас от бяла мечка,8 халби маково семе,40 грама протеин от коноп,1 литър зелен чай с рейши,мед(водата искам да подчертая е от едно езеро от Хималаите).300 грама бон филе от лешояд,5 яйца от лебед.
Добавки ?!?!? Доказано е,че добавките водят до рак на черния дроб.

Малко с тренера загрявки на стадиона а у.
2х30 високо коляно  3 пъти
Сед -единици до 220
набиране с 32-ката до отказ 2 повторения...
тяга на един крак с 1 ръка 5х5 с 30 да не напрягаме кръста
лега го пръснах 82 бройки с лоста
После малко поразлафихме и така.

Днес си прекалил, брат! Утре няма да можеш да мръднеш от трески! :D Макар че с тази храна (ако е с доказан произход, в което не се и съмнявам), ще възстановиш много бързо, няма да се плашиш. :D

Произхода на продуктите ти го гарантирам с цената на живота си.Лично ходя и си наливам от Хималаите 10 литровите туби с вода от едно от най-старите ледникови езера в света.Чувствам се невероятно,сякаш прероден,зареден с нови сили да преборя 100-те метра за под 9 секунди.С тренера ще поразлафим пак и мисля,че ще се наредят нещата.Тегаво е много ,ама краката ми са яки на куче.

водата искам да подчертая е от едно езеро от Хималаите

Не думай :D
А пък ний, будЪлите, караме все още на чешмяна... :D

Вие да, аз си изстисквам вода от камъни.

А сега към всичките ти титли добави и шивач,Храбрият шивач :Д

Стана форумната свада :Д

Като ти заякне главата, може и да ти се получат нещата.

Иди да поразлафиш и ела тогава ми казвай кое да ми заякне.Никой не те е цитирал,доста дигаш пулса.

Храна 800 грама свинско,половин пиле,450 грама ориз,300 грама броколи,2 зелени салати репички,лук,1 шейкър 350 грама извара,7 яйца,1 банан,какао,1 кисело мляко
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Набиране надхват +30 8
Подхват +30 8
Кофички тясно +50 12
Кофички широко +40 8
Лицеви 88

Тясно тяга  5 2 2 180 200 200 + Тръстър 5 2 2 60 80 80 3 пъти в СС без почивки.

07.01.14

Храна 600 грама свинско контра филе,10 яйца,2 зелени салати,1 авокадо,200 грама ядки микс бадеми,червени боровинки и бразилски орех.Малко е храната днес...
Добавки 2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,1200 единици Е,150 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Клек 6х2 180
Военна преса  6х2 85

Лег  6х2 150
Тяга 6х2 240

Набиране 5х3 +50
Кофички 5х3 60

Много слабо днеска....Дадоха ми протеин поне кило и половина е.

08.01.13

Храна 1,400 свинско,10 яйца,3 зелени салати,2 чеснови хлебчета,2 дюнера ХЛЛ само с месо,1 авокадо
Добавки  3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Храна План: 1 килограм свинско,10 яйца,2 зелени салати,450 грама ориз,1 авокадо
Добавки  2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Снощи спах в студентски и направо станах  и ходих в 33.

Широка тяга + Тръстър  180х1 180х1 180х1 160х2 160х2 +  60х5 70х5 80х2 90х2 80х2   Почти без почивки..
Клек + Лег 150х10 150х8 150х5 150х5 150х5   +  150х5 150х3 150х2 150х3 150х1   тука с малко по-големи паузи..
Кофички 52 34 20 20

После ще направя още една тренировка.

Втора тренировка:

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 3 3 3 80 80 80
Лег тесен хват 5 3 3 120 120 120
Тръстър 5 5 5 60 70 70
Кофички с тежест 5 5 5 +60
Набиранки 5 5 5 +40
Клек 3 3 3 160 150 150
Тяга 3 3 3 160 160 160

3 кръга,2 минути почивка между кръговете.Нямах сила вообще..

10.01.2014

Храна 1,200 конска кайма с телешко на кюфтета,200 грама ориз,2 зелени салати,1 хляб вита
Добавки 2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 80 80 5 5 5
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 3 3 3 140 150 150
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 140 140 140
Клек 5 5 5 150 160 160

3 кръга с по 1 минута почивка.Добре добре неска добре се получи смятах,че няма да имам никаква сила,но беше прилично .Между другото явно съм поизчистил задържаната вода и съм се надрал яко.Добавям 250 грама пъстърва и 1 дюнер ХЛЛ

11.01.13

Храна 1 килограм кюфтета конско телешко,450 грама ориз,200 грама броколи,50 гр масло,200 грама макарони,350 грама извара,2 банана,доста манов мед,1 хляб вита.
Добавки 10 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Гладен съм постоянно,не мога да намеря причина.Дори в цикъл не съм толкова гладен...

Как ги правиш конските кюфтета? Доста ги ядеш гледам. Излиза изгодно конското, ама ми се повръща от вкуса.

Аз така ги правя,ако искаш пробвай,свиква се.

Слагам в голяма купа каймата и режа 1 голяма глава лук и почвам да меся.После добавям черен пипер,кимион,чесън на прах,магданоз и една подправка за кюфтета специална.И бъркаш пак да се смеси всичко. Сол на вкус естествено.

Един приятел прави наденици от конско като ги дава на технолог. Много добри са на вкус, малко сухи стават след печене, но пак са си добре.

13.01.14

Храна 800 грама конска/телешка кайма на кюфтета,10 яйца,1 зелена салата,400 грама извара,400 грама ориз,тиква с мед
Добавки  2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Клек 5х1 200 7х1 180
Военна преса 8х1 90 4х1 80

Лег  2х1 170 8х1 160 2х1 150
Тяга 12х1 250

Набиране 12х1 +50
Кофички 12х1 +60

Набирането и кофичките в суперсерии без почивка :).

Всичко е в главата!Филмирам се,че нямам сила и не се напъвам толкова много и резултатите са плачевни.Проведох един сериозен разговор с едно момче и ми дойде акъла в главата за много работи.

Да не ти се повлияят целите за 2014 от чужд акъл?

Решенията или било то целите в  този живот досега и занапред смятам да си ги взимам само и единствено аз.Но не смятам,че е лошо да изслушвам други различни мнения и виждания.Понякога си толкова завладян от целите си и гледаш само и единствено напред без да виждаш нищо около себе си.Всеки допуска грешки,но малко са тези,които осъзнават грешките си.

14.01.14

Храна 1,200 кайма конска/телешка,10 яйца,1 хляб вита,400 грама ориз,мед
Добавки 2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Набиране надхват +30 12
Подхват +30 8
Кофички тясно +50 14
Кофички широко +40 8
Лицеви 94

1 кръг само.Упражненията със собствено тегло доста са ми олекнали,но другото тежи яко.

Тяга тясна 5 5 5 5 5   180 всичките серии
Суинг с дъмбел 30-ка 20 повторения  5 пъти
Трапец с дъмбели 5х20   45
Трапец с лост  280х12   3 пъти с фитили тука.

16.01.14

Храна 800 грама пилешко,400 грама свинско,400 грама ориз,10 яйца,конска луканка около 120 грама,600 грама картофи
Добавки 2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 3 80 80
Лег тесен хват 5 5 140 120
Тръстър 5 5 80 70
Кофички с тежест +50 8 8
Набиранки 5 3 +40
Клек 3 3 160 160
Тяга 3 3 180 180

2 кръга без почивка :).Бързах и само 2 пъти врътнах.Силата не мога да кажа,че ми е паднала,но на кила съм смъкнал доста.Днес се претеглих 88 съм,-4 килограма за месец и половина.

Изпуснал съм явно или не си написал - цел ли ти е било да свалиш тегло?

За съжаление не ми е цел :( Явно съм махнал задържаната вода и може би от кръговете,след като ми беше айляк като тренирах по билдърския сплит.