Be REAL!

17.01.2014

Храна 800 грама пилешко,80 грама конска луканка,12 яйца,400 грама ориз,мед,200 грама овес
Добавки 2 дози Myo-fusion,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,800 единици Е,50 мг цинк,4 грама трибулус,8 грама рибно масло,D-аспарагинова киселина 5 грама  и 2 дози мостри на монстер бцца.

На загрявката направих 140 лег 11-ка :).

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 80 80 5 5 5
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 140 150 150
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 140 140 140
Клек 5 5 5 150 160 160

3 кръга,с по 2 минути почивка.

Добре ли работят за теб тия кръгове за изчистване и кондиция?

Да,много добре ми се отразяват,но много трудно да се качи  нещо от тези тренировки(говоря за размери и килограми).

19.01.2014

Храна 100 грама овес,мед,200 грама яйчен белтък,1 килограм пилешко,400 грама ориз,3 зелени салати с 3 броя авокадо
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men

Спирам някой добавки за 1-2 седмици.Започвам диета 4 месеца, да видим какво ще я направя.Замислил съм нещо голямо :).

Сутрешно раздвижване на лостове:
Набиране 24 35 25 20 11 12
Кофички 51 58 43 36 30 30
Лицеви + Т2Б в сс  50 50 50 50 50 + 10 10 10 10 10

Моментна форма(доста зле като цяло).

20.01.14

Храна 200 мл белтък ,100 грама овес,2 кивита,500 грама ориз,1 килограм пилешко,300 грама броколи,200 грама пъстърва (само месото го меря),2 зелени салати,1 авокадо
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Опти-мен

Клек  10x1 200
Военна преса  5х1 100 5х1 90

Лег  5х1 180 5х1 170
Тяга 10х1 250

Набиране 12х1 +60
Кофички 12х1 +70

От днеска почвам яко натискане на тежестите.Поставям си цели до 1 септември.
280 тяга т.е +10
250 клек т.е +30
200 лег т.е +20
120 военна т.е +10
+100 кофички т.е +20
+100 набиране т.е +30
150 борческо т.е +30

19.01.2014
Набиране 24 35 25 20 11 12

Какво мислиш за идеята да направиш клип с 25+ набирания СТ? На мен ми трябва за лична мотивация, но предполагам и на другите ще им е интересно.

Като ти поразгледах дневника(не че съм спирал да го следя де), целите ти са съвсем възможни.
Просто трябва да си спокоен и концентриран.
И сигурно ще се наложи да качиш малко активно тегло.

Дай Боже,Славко дано постигна поне една от тези цели :).И аз мисля,че ще трябва да кача активно тегло и съм запланувал нещо,пък да видим . :)

Дебел,лично с теб бих искал да направя една тренировка,за да ти покажа много работи ;).И да ти докаже,че дори мързеливец като теб може да преоткрие себе си.Важното е човек да има желание,с желание всичко се постига.

Дебел,лично с теб бих искал да направя една тренировка,за да ти покажа много работи ;).И да ти докаже,че дори мързеливец като теб може да преоткрие себе си.Важното е човек да има желание,с желание всичко се постига.

Ясно. Ще трябва сам да си направя клип. :D

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Ето тук ги прави жена. Надявам се те удовлетворява ;)

http://shapie.bb-team.org/Diddlina/videos/eO9KZ_q0Iyg

Дебел,лично с теб бих искал да направя една тренировка,за да ти покажа много работи ;).И да ти докаже,че дори мързеливец като теб може да преоткрие себе си.Важното е човек да има желание,с желание всичко се постига.

Ясно. Ще трябва сам да си направя клип. :D

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Аз мога да ти отговоря за себе си защо не пускам 20+ набирания в серия - защото досега не съм правил толкова. :) Виж ако искаш 17-18, би могло да се уреди. :)

Не съм тръгнал да се доказвам във форума за каквото и да е било ;).Ако някой има желание да тренираме заедно няма причина да не го направим.В момента съм зает,но след март месец съм на линия.Който трябва да види какво мога е видял ;).Като ми паднат странични пари за хубаво телефонче ще пускам и аз клипове.

Втора тренировка:
Борба - напълно аматьорска работа,уча едно момче да се бори просто за кеф.
Борба в стойка 3 рунда по 5 минути.
в партер 2 рунда по 5 минути.
свободно 5 рунда по 2 минути.
45 минути бразилско жиу-житцу нещо не съм много впечатлен...

Дебел,лично с теб бих искал да направя една тренировка,за да ти покажа много работи ;).И да ти докаже,че дори мързеливец като теб може да преоткрие себе си.Важното е човек да има желание,с желание всичко се постига.

Ясно. Ще трябва сам да си направя клип. :D

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Аз мога да ти отговоря за себе си защо не пускам 20+ набирания в серия - защото досега не съм правил толкова. :) Виж ако искаш 17-18, би могло да се уреди. :)

И аз така :D, ама около 15 стриктни. Предлагам 1х +50 надхват и 30+ кипинг.

От днеска почвам яко натискане на тежестите.Поставям си цели до 1 септември.
280 тяга т.е +10
250 клек т.е +30
200 лег т.е +20
120 военна т.е +10
+100 кофички т.е +20
+100 набиране т.е +30
150 борческо т.е +30

Подкрепям Славко, абсолютно реални и достижими цели. Успех!

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Ето тук ги прави жена. Надявам се те удовлетворява ;)

http://shapie.bb-team.org/Diddlina/videos/eO9KZ_q0Iyg

Бъзикай се ти. Тя хубаво ги прави чисти, обаче забравих да спомена, че ги искам с постоянно темпо, без почивки. И по-добре да не е  жена, че получавам комплекси. :D

Boby_,  иска ми се да са над 2 десетици, защото все пак съм правил 1 десетица и нямам стимул така. Аз затова попитах The Reem, защото видях, че прави 35 - колкото повече, толкова повече ще се мотивирам.

The Reem, желанието ми е напълно реално, не го правя да проверявам кой какво може, наистина е с цел за мотивация. Но разбира се имаш пълно право да не показваш клип, и нито ще се сърдя, нито ще подлагам на съмнение способностите ти. Сигурно си забелязал, че преди време питах и Лординов, а преди някой ден и Калоян, но и те като че ли го взеха за бъзик. Няма значение, като заякна ще си премерим набиранията на живо. :P

Между другото един общ въпрос към всички. Според вас защо никой не иска да направи клип с над 20 набирания, а в същото време е пълно с клипове с набирания с тежести или други упражнения с тежести?

Ето тук ги прави жена. Надявам се те удовлетворява ;)

http://shapie.bb-team.org/Diddlina/videos/eO9KZ_q0Iyg

Бъзикай се ти. Тя хубаво ги прави чисти, обаче забравих да спомена, че ги искам с постоянно темпо, без почивки. И по-добре да не е  жена, че получавам комплекси. :D

Boby_,  иска ми се да са над 2 десетици, защото все пак съм правил 1 десетица и нямам стимул така. Аз затова попитах The Reem, защото видях, че прави 35 - колкото повече, толкова повече ще се мотивирам.

The Reem, желанието ми е напълно реално, не го правя да проверявам кой какво може, наистина е с цел за мотивация. Но разбира се имаш пълно право да не показваш клип, и нито ще се сърдя, нито ще подлагам на съмнение способностите ти. Сигурно си забелязал, че преди време питах и Лординов, а преди някой ден и Калоян, но и те като че ли го взеха за бъзик. Няма значение, като заякна ще си премерим набиранията на живо. :P

Ами те въпросното момиче винаги го пускат точно заради това, иначе аз ще ти направя някой път клип, ако толкова искаш да гледаш сеир, но и аз не държа особено много :)

21.01.2014

В момента се налага да тренирам в друга зала,а тя винаги е пълна и тази седмица тренировките ще ги водя сутринта.Описвам храната предварително,защото всичко,което ще ям е направено предварително и се знае.

Храна 200 мл белтък,100 грама овес,малко мед,2 кивита,600 грама пилешко,400 грама ориз,200 грама пъстърва(само месото е теглено) 2 големи сварени картофа,200 грама броколи
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Опти-мен

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 3 3 80 80 80
Лег тесен хват 5 3 3 120 140 140
Обръщане борческо 2 2 2 80 100 100
Кофички с тежест 5 5 5 +60
Набиранки 5 5 5 +40
Клек 5 3 3 150 170 160
Тяга 3 2 2 220 240 240

3 кръга с по 1 минута почивка.Имам доста силна мускулна треска в трапеца и врата.От скоро почнах пак да си тренирам врата,обаче сега докато свикна и не мога да спя от мускулна треска.

22.01.14

Храна 200 мл яйчен белтък,80 грама овес,1 банан,малко мед,1 килограм пилешко,1 домашна луканка конско/телешко 125 грама,500 грама ориз,200 грама броколи,2 зелени салати,1 авокадо,50 грама бадеми
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки опти-мен

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 80 80 5 5 5
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 140 150 150
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 140 140 140
Клек 5 5 5 150 160 160

3 кръга с по 1 минута почивка.Остават 12 дена до новият аз :D

Ето ви и една лесна рецепта за много вкусни палачинки.
200 мл яйчен белтък
100 грама овес
1 банан
Слагате овеса и белтъка в една купа.Бъркате,докато стане хомогенна смес и настъргвате банан вътре.Слагате сместа в тигана и палачинката е готова.След това я намажете малко с мед и растете като гъби.

Здрасти.
Понеже ми стана интересно... можеш ли да споделиш как си приготвяш месото... току виж науча някоя нова рецепта. ;д

Мерси.

Остават 12 дена до новият аз :D

Това какво ще рече? Запланувал си началото на нов режим нещо ли или просто приклучваш сегашния и ще постнеш някоя снимка :Д ?

Ето ви и една лесна рецепта за много вкусни палачинки.
200 мл яйчен белтък
100 грама овес
1 банан
Слагате овеса и белтъка в една купа.Бъркате,докато стане хомогенна смес и настъргвате банан вътре.Слагате сместа в тигана и палачинката е готова.След това я намажете малко с мед и растете като гъби.

И един въпрос с тази продукти колко палачинки излизат горе долу? Защото това ми е типичната закуска(като количество/продукти) и мисля да пробвам да разнообразя с палачинките :)

Георги пека месото на скара.Предварително ги оставям да поемат една марината.Тя се състои от черен пипер,кимион,чесън,лук,и босилек.

12 дена и ще започвам цикъл с хормон на растежа .
Иначе продукти на мен ми стигат за една много голяма палачинка,зависи от тигана какво да ти кажа.

23.01.14

Храна 200 мл яйчен белтък,80 грама овес,100 грама бадеми,1 килограм пилешко,400 грама ориз,200 грама броколи,1 зелена салата,1 авокадо
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки опти-мен

Набиране надхват +40 8
Подхват +40 5
Кофички тясно +50 14
Кофички широко +40 8
Лицеви +50 21 тука докато намеря кой да ми сложи тежестите се позабавих,да си призная.

Тяга(широка) 10 5 5 2 2 0 100 150 170 180 200 220 Имам питанка тука-широката тяга може ли да я правя на повече килограми с фитили,че на 200 направо ми ги разтваря пръстите тежестта.220 направо ги изпуснах веднага.
Суинг с дъмбел 30 килограма до отказ 2 пъти

Тяга(широка) 10 5 5 2 2 0 100 150 170 180 200 220 Имам питанка тука-широката тяга може ли да я правя на повече килограми с фитили,че на 200 направо ми ги разтваря пръстите тежестта.220 направо ги изпуснах веднага.

Аз я използвам повече за заздравяване на хвата на този етап, отколкото за нещо друго, затов я правя без фитили и в надхват. Доста по-трудно е да се удържи щангата в ръце в сравнение със същото тегло на класическа тяга. Според мен напъвай така, а хватът ще навакса. :)

По-добре стикай колкото можеш и я прави до тежест, до която успяваш да я удържиш.
Иначе фитили лесно се слагат.
Останалите неща подготвил ли си или ще караш соло на курса ?

Благодаря за отговорите така предположих и аз,че с фитилите ще се загуби смисълът.Мисля да натискам тогава на бройки с 200.
Сашо за кое точно говориш?Ако е затова,за което те питах съм си намерил нещата всичките само чакам да дойде 3 ти февруари и ги почвам.

Разбрахме се ;)

24.01.14

Храна  200 мл белтък,80 грама овес,1 банан,1 килограм пилешко,800 грама ориз,2 зелени салати,200 грама броколи
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки Опти-Мен

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 10 10 10 60 60 70
Лег тесен хват 10 10 10 100 120 100
Обръщане борческо 10 10 10 60 70 70
Кофички с тежест +30 10 8 8
Набиранки +20 8 8 8
Клек 20 20 20 100 120 100
Тяга 8 8 8 180 180 180 Смесен хват,че от много време не бях правил.

3 кръга с по 2 минути почивка заради клековете.Мисля да ги редувам 1 седмица тежко с малко повторения,друга седмица леко с повечеко повторения.

25.01.14

Храна 200 мл белтък,4 кивита,80 грама овес,800 грама пилешко,200 грама броколи,2 зелени салати,1 авокадо,500 грама картофи
Добавки 10 грама бцца,3 таблетки Опти-мен.

:)

27.01.2014

Храна 200 мл белтък,1 ябълка,80 грама овес,800 грама пилешко,600 грама ориз,200 грама риба тон(много ми е гадна,ама трябва да се яде,ще я сменям с пъстърва),200 грама броколи,1 зелена салата
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки отпи-мен,50 мг цинк,800 мг магнезий,витамин ц 3 грама

Клек  15х1 180
Военна преса  15х1 85

Лег  15х1 160
Тяга 15х1 240

Набиране 20х1 +50
Кофички 20х1 + 70

Започна се ....

Започна се ....

(devil) Айде натискай яко и успех !

Бравос. Сериозна работа..
Правиш ли някакви почивки между единиците, упражненията, сетовете?

Клек-военна преса ,специално този път без почивка между сериите и упражненията.Раздишвам малко и преминавам към лег-тяга.Опитвам се да не почивам :)

28.01.14

Храна 200 мл белтък,80 грама овес,ябълка,800 грама пилешко,200 грама риба тон,400 грама ориз,200 грама броколи,2 зелени салати,1 авокадо
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки опти-мен,50 мг цинк,800 мг магнезий,витамин Е 400 ,витамин ц 3 грама

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 80 100 5 5 3
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 150 150 150
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 140 140 140
Клек 5 5 5 150 170 160

3 кръга,с 1 минута почивка.Нещата,които съм набарал са отвратително добри.3 ден и ги усещам ударно.
Добавям и едно обръщане на 130 килограма едно лайно си беше оставило лоста и преди да почна клековете ги дигнах за клек ...

Нещата,които съм набарал са отвратително добри.3 ден и ги усещам ударно.
Добавям и едно обръщане на 130 килограма едно лайно си беше оставило лоста и преди да почна клековете ги дигнах за клек ...

(muscle) явно и на психиката се отразяват добре. Имам питане, 200мл белтък са тези където ги продават в едни бутилки или от цели яйца?

Много съм доволен.За първи път толкова бързо да ги усетя.
Алекс,белтъкът е от туба 1 литър ,един приятел наскоро почна да се занимава с това в Гърция и ми е дал 20 туби.Лесно и практично :).

29.01.14

Храна 1 килограм пилешко,350 мл белтък,10 грама масло,1 авокадо,250 грама шам-фъстък
Добавки 10 грама бцца,3 таблетки опти мен,800 мг магнезий,50 мг цинк,3 грама витамин c,400 единици е

Почивка.

http://btvnews.bg/article/bulgaria/obshtestvo/otselyavane-s-80-leva-na-mesets-bashta-gleda-sam-dvete-si-detsa.html

Майка му да еба и държава..

30.01.14

Храна 200 мл яйчен белтък,100 грама овес,1 банан,1 килограм пилешко,200 грама луканка (конско/телешко),200 грама ориз,2 големи картофа (450 грама)
Добавки 30 грама бцца,3 таблетки опти-мен,400 единици е,3 грама ц,50 мг цинк,800 мг магнезий

Набиране надхват +20 14
Подхват +20 10
Кофички тясно +50 16
Кофички широко +30 12
Лицеви +60 12

Военна преса 8 5 2 2 2 40 60 80 90 100

Ще ходя да поклякам след малко.

Втора тренировка...

Клек-атг  60 120 120 100   12 29 24 33 Психиката е голямо нещо.Сложил съм 120 вместо 100 и се чудя защо ми тежът така.Викам си бах го какво ми става 100 кила не мога да направя 30-ка.И натисках натисках,но не ги докарах 30.След това още по-зле.Накрая като се загледах съм сложил 120.
Преден клек 5х5 120 140 120 100

Втора тренировка...

Клек-атг  60 120 120 100   12 29 24 33 Психиката е голямо нещо.Сложил съм 120 вместо 100 и се чудя защо ми тежът така.Викам си бах го какво ми става 100 кила не мога да направя 30-ка.И натисках натисках,но не ги докарах 30.След това още по-зле.Накрая като се загледах съм сложил 120.
Преден клек 5х5 120 140 120 100

Абе то и 24 (ако става въпрос за 3-тата серия) си е стабилно, още повече, че преди това си имал друга на 120кг пак.

О,брат тежестите в момента определено не ме задоволяват.За мен лично са слаба работа....засега.Виждам много бърз прогрес във всички аспекти и ще се променят нещата.