Be REAL!

От написаното на профила ти се досетих....

I’m the best ever. I’m the most brutal and vicious, the most ruthless champion there’s ever been. There’s no one can stop me. Lennox is a conquerer? No, I’m Alexander, he’s no Alexander. I’m the best ever! There’s never been anybody as ruthless! I’m Sonny Liston, I’m Jack Dempsey. There’s no one like me. I’m from their cloth. There is no one who can match me. My style is impetuous, my defense is impregnable, and I’m just ferocious. I want your heart! I want to eat your children! Praise be to Allah!”

11.05.2012 Тренировка В

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама телешко 100 грама ориз

Преден Клек 4 серии  12 8 5 2   60 80 100 120
Набиране широк хват +50 килограма 6 бройки
Кофички +50 килограма 9 бройки
Набиране тесен хват +25 килограма 11 бройки
Лицеви опори с тежест 25 килограма 53 бройки
Фермерска разходка с 80 килограма в ръка
Коремни преси с 25 килограма до отказ
Бягане 1600 метра разпускащо....

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама пушено свинско,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

12.05.2012 Кардио

Ставане-витамини,протеин
200 грама боб,5 яйца
200 грама пилешко 100 грама топено сирене

Скачане на въже
Бягане 200х3   26,25,27
Бягане 800х2 2:39,2:41
Напади 50 метра с 40 килограма(4 пъти)

10 грама бцца,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

13.05.2012 Кик-Бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама топено сирене

Бягане 800 метра,комбинации на лапи и щит с ръце и крака,спаринг като единия бие другия само се пази после се сменяме 2 пъти направихме,после 3 спаринга с граплинг ръкавици (разцепиха ми веждата с удар с лакътя без да иска момчето)

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз 50 грама царевица
200 грама пилешко 100 грама топено сирене
100 грама кашкавал,2 грама рибно масло
50 грама бадеми,1 доза казеин

14.05.2012 Кардио

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама топено сирене

Бягане 3х200 26,27,25
Напади 3х50 метра с 40 килограма
Скачане на въже
10 грама бцца,протеин

200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

15.05.2012 Взех си шибаната пратка.Килограм бцца, 500 грама бета аланин и витаминки.Доста проблеми ми създадоха,но и аз съм си виновен.Ако и днес не ги бях взел щях да направя гилотина на някой от митницата.

Тренировка А

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 2 филии пълнозърнест хляб 100 грама картофи

5 грама бета аланин
Коремни преси с тежест до отказ 25 килограма
Обръщане изтласкване 5 3 3   70 90 90
Бутане лег широк 5 3 3   110 120 130
Преси с дъмбели 5 3 3   30 40 40
Набиране широк хват 5 3 3   + 30 килограма
Кофички 5 3 3 + 30 килограма
Клек 5 3 3   120 140 140
Тяга 5 3 3   140 180 180
3 кръга,2 без почивка на последния 3 минути почивка.

5 грама бета аланин,20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама топено сирене
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

3 кръга,2 без почивка на последния 3 минути почивка.

Тъй, тъй...като ги направиш и трите без почивка пускаш 4ти, като направиш 4те без почивка сменяме малко нещата ;) и някой ден като излезеш на UFC и спечелиш да не забравиш да ме споменеш с добро...пред камерите :D

Лицеви опори с тежест 25 килограма 53 бройки

Тука да не обърка нещо...:)

Я снимай кофичките с 50-те кила за 9 повторения, че просто съм възхитен и искам да им се порадвам.

Лицеви опори с тежест 25 килограма 53 бройки

Тука да не обърка нещо...:)

Е кво толкова чудно има ?
25кг за лицеви са смешна тежест...с 50 кила 40 повторения не са никакъв проблем...

Много чудно има:)
Просто съм любопитен, с такава сила и издръжливост направо да ходи в UFC:)

Много чудно има:)
Просто съм любопитен, с такава сила и издръжливост направо да ходи в UFC:)

То ако в ставаше така - със сила и издръжливост да ходиш в UFC, щеше да има към 150 000 кросфитъра там ;)

Ако стигна до игрите, после може да се пробвам...
Даже може да съм ти тренировъчен партньор:)))
Тъпото е, че е в клетка и ако размисля, не мога да избягам:)))

p.s все пак си държа да видя кофичките.

Много сила има в това момче!От сърце се кефя...

Брат, защо не сложеш 10гр. бцаа преди и 10 след и креатиновата матрица също преди тренировка?

Мерси на всички,ако някой ден стигна до UFC ще отдам заслуженото уважение и почести на Джамес.
Славко лицеви опори съм пробвал дори с 90 килограма,така че никакво чудо не виждам тука.Колкото до кофичките ще се снимам и ще се опитам да кача клипа,защото нямам модерен телефон и ми е трудно.
Калояне в матрицата ми има 9 грама бцца,мисля че е достатъчно 20 грама + 9 от матрицата.Поздрави на всички!

Аз и със 100 съм правил една и затова са ми интересни бройките, нали се сещаш, че и други бараме по някоя тежка гира:)

Аз и със 100 съм правил една и затова са ми интересни бройките, нали се сещаш, че и други бараме по някоя тежка гира:)

кое си правил със 100 - кофички или лицеви ?

Кофички НЕ правя, само с теб като сме:) Или ако правя, са на халки, а там да добавяш тежест си е друга бира...
Лицева-една измъчена...ако можех да правя лицевИ със 100кг. нямаше да ми е такъв жалък лега:)

Калояне в матрицата ми има 9 грама бцца,мисля че е достатъчно 20 грама + 9 от матрицата.Поздрави на всички!

Точно затова поне матрицата сложи преди.. все пак креатин е логично да е след тренировка :)
Просто мисля, че повече сила ще имаш ако преди.

Кофички НЕ правя, само с теб като сме:)

Ами добре е да ги правиш...и на успоредка със сериозна тежест, и на плажа с Марги...айде, тва дет си правил кофички с мен ше го минем като игра на пясъчника :D

Лицева-една измъчена...ако можех да правя лицевИ със 100кг. нямаше да ми е такъв жалък лега:)

Мда, за съжаление е така...пък лицевите с тежест са най-доброто ;)

При първа възможност ще кача клип на тези прословути кофички....Виждам,че на Славко нещо не му вярва,което си е смешно за мене.Не бих лъгал себе си или пък вас по този начин.

Ти, ако знаеш аз как съм се смял...:)
Аз ти се радвам бре моя, ако не искаш, не пускай нищо!

9х50кг кофички, въобще не е толкова много, особено като гледам как ме биеш на всички други упражнения тези кофички даже ми се струват малко :D

Направо си страшно як ...

16.05.2012 Кик-Бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

5 грама бета-аланин,1 доза креатинова матрица
Бягане 800 метра,малко упражнения с българска торба 17 килограмова,борба в стойка,комбинации на лапи само с ръце,1 спаринг само с ръце,комбинации с ръце и крака на лапи и щит,2 спаринга,ключове от самбото,разтоварване на въженце

20 грама бцца,5 грама бета-аланин,протеин
200 грама пилешко 100 грама картофи
200 грама пилешко 100 грама топено сирене
2 грама рибно масло,1 доза Казеин

17.05.2012 Кардио

Ставане-протеин,витамини
100 грама овес,1 банан,6 яйца
200 грама свинско 100 грама картофи

5 грама бета-аланин,креатинова матрица

Бягане 2х1600 , 2х2400
Упражнения с българска торба 17 килограма
Скачане на въже

20 грама бцца,5 грама бета-аланин,1 доза протеин
200 грама свинско,2 дюнера само с месо,4 кюфтета (телешко и свинско месо)
200 грама свинско със зеленчуци (моркови,лук,чушки,броколи)
240 грама луканка :D,2 грама рибно маслo

Добавките за лятото:

Витамини-Gaspari Anivate
Рибно масло-Optimum Nutrition
Протеин-Carnivior,Gold Standart
Бцца-Xtend,Aminomax Gaspari
Beta-Alanine-IForce Nutrition
Креатинова матрица-NO Synthesize V3,Cell Mass

Добавките за лятото:

Витамини-Gaspari Anivate
Рибно масло-Optimum Nutrition
Протеин-Carnivior,Gold Standart
Бцца-Xtend,Aminomax Gaspari
Beta-Alanine-IForce Nutrition
Креатинова матрица-NO Synthesize V3,Cell Mass

Супеер :) !

Гледам, че им се радваш на тия клипове. :)

Мерси много братле много мотивиращ клип ;)

18.05.2012 Тренировка Б

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама свинско 100 грама картофи

5 грама бета-аланин,креатинова матрица

Руско-Усукване с 25 килограма до отказ
Прави удари с гири 10 килограма до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват 5 3 3   110 130 120
Френско прав 5 3 3   50 60 50
Набиране подхват 5 3 3 20 30 30
Чукчета 5 5 5   20 30 30
Клек 5 3 3 130 140 140

3 кръга без почивка само докато сменя тежестите.
20 грама бцца,5 грама бета-аланин,протеин
200 грама свинско 100 грама ориз
200 грама свинско със зеленчуци(чушки,домати,моркови,лук)
2 грама рибно масло,100 грама извара

Снимка след днескашната тренировка (билдърска)

бати нервния трицепс.. :X

19.05.2012 Кик-Бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама телешко 100 грама ориз

5 грама бета-аланин,1 доза креатинова матрица

Загрявка,Удари с тежести,Бой със сянка,бой на чувал,3 спаринга по 3 минути,скачане на въже,врат,корем

20 грама бцца,5 грама бета-алалин,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама изварата + пушено свинско 100 грама,2 грама рибно масло

20.05.2012 Кардио

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама телешко 100 грама ориз

5 грама бета-аланин
Бягане 3х800
Бягане 3х400
Напади с 40 килограма
Скачане на въже

20 грама бцца,5 грама бета-аланин,протеин
200 грама телешко,100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло

Утре матури.................

20.05.2012 Кардио

...

Утре матури.................
...

УСПЕХ!!!

Много много трудна 41 задача.....написах,колкото да не е без хич......много лошо надявам се поне теста да е добре...

Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ

Все се чудя, как точно се прави това упражнение!? Как му е наименованието на английски?

        3:27

Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ

Все се чудя, как точно се прави това упражнение!? Как му е наименованието на английски?

Варинати за изпълнението му има много. Най-общо казано хващаш диска, изпъваш ръцете и описваш кръгове пред тялото в двете посоки.

Благодаря, определено ще го пробвам.

21.05.2012 Кик-Бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама ориз

5 грама-бета-аланин
Бягане 800 метра,удари с тежести на ръцете и краката,комбинации на лапи и щит,3 спаринга по 3 минути,скачане на въже,врат,корем

20 грама бцца,5 грама бета-аланин,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко,50 грама царевица,100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи,100 грама топено сирене
100 грама кашкавал,2 грама рибно масло

ЗА КВО ГОВОРИМ?