Be REAL!

Бабини зъби + 700 мг пропионат на седмица :D.Самият той казва,че тайната на физиката и силата му е в конското месо......

абе в тая игра няма чисти според мене има платежоспособни

22.04.2012 Почивка

протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи,1 филия хляб

Бягане 200 метра 3 пъти 27 26 27
Бягане 800 метра 2 пъти 2:46,  2:44 (много зле)
протеин
200 грама свинско 100 грама картофи
200 грама свинско зелена салата
3 яйца,100 грама пушено филе
1 доза МАТРИКС

23.04.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

Кик-бокс- бягане,загрявка,комбинации на лапи с крака и ръце,борба като се опитвахме ключове да използваме,спаринг с граплинг ръкавици 3 рунда по 3 минути,разтоварване на крушата,скачане на въже + упражнения за врат

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама топено сирене, зелена салата
3 яйца,100 грама пушено филе,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

24.04.2012 Тренировка А

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,6 яйца
200 грама пилешко,2 филии хляб,100 грама картофи

Коремни преси с тежест 25 килограма до отказ
Clean and Jerk 3 3 1     80 80 110
Лег  3 2 1       80 120 130
Раменни преси 5 5 5   30 40 40
Кофички с тежест 5 5 5   40 40 40
Набиране широк хват 5 5 5 30 30 30
Клек 3 2 1   130 150 160
Тяга  3 2 1   150 170 200
2 кръга без повичка,преди последния 3 минути почивка.

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко месо,100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

25.04.2012 Почивка.Днес си взех 1 кутия бцца от новия Xtend и една креатинова матрица Vpx No Synthesize.Купих си и едни витаминки на Gaspari Anivate.

Ставане-протеин,витамини
100 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама телешко 100 грама картофи

Бягане-200 метра 3 пъти  26 24 27
Бягане 800 метра 2 пъти  2:47   2:49
Напади с тежест 50 метра 3 пъти      40 килограма
20 грама бцца,креатинова матрица,протеин

200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама бяла риба 100 грама броколи
3 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

26.04.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама телешко 100 грама царевица

Загрявка,комбинации на щит и лапи,учихме отново ключове от самбото(ключ на лакътя,обратен възел,ключ на рамото и прищипване на бицепса),борба в стойка 5 минути,3 спаринга по 3 минути с граплинг ръкавици,скачане на въже

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз,100 грама царевица
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама извара,50 грама бадеми,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

27.04.2012 Тренировка Б

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,2 филии пълнозърнест хляб,5 яйца
200 грама пилешко 2 сварени картофа

Руско-усукване до отказ с 25 килограма
Clean and Jerk 3 1 1 80 100 110
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват 3 1 1   120 130 140
Френско 5 3 3     50 70 70
Набиране подхват  5 3 3   30 30 30
Сгъване прав за бицепс  5 3 3 50 70 70
Клек 3 1 1   140 150 160
Разгъване на Г-машина 5 5 5   80 80 80
Всички кръгове с почивка между тях...

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

28.04.2012 Почивка

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 2 филии пълнозърнест хляб

Бягане-3х200 27 26 26
Бягане-2х800 2:44, 2:46
Фермерска-80 килограма в ръка
Напади-2х50 с 40 килограма

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз,2 филии пълнозърнест хляб
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама пушено свинско,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

29.04.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама свинско,3 филии пълнозърнест хляб

Загрявка,совалки,борба в стойка,комбинации на щит и лапи с ръце и крака,бой със сянка,3 спаринга по 3 минути,разтоварване на крушата

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама свинско 100 грама ориз,50 грама царевица
200 грама свинско 100 грама броколи
200 грама свинско с топено сирене
1 доза Казеин+2 грама рибно масло

30.04.2012 Кардио

Ставане-витамини,протеин
100 грама овес,5 яйца
200 грама телешко 100 грама броколи

Бягане-3х200 25 26 25
Бягане-2х800 2:44 2:46
Скачане на въже

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама царевица
200 грама телешко 100 грама топено сирене
200 грама бяла риба 100 грама броколи
1 доза Казеин

01.05.2012 Тренировка В

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

200 метра 3 пъти  28 27 27
Фермерска 80 килограма в ръка 

Преден клек 5 2 2   80 110 130
Набиране широк хват + 30 кг    13 14 12
Кофички  +30   23   21 19
Набиранки подхват  +30   10   9   6
Лицеви + 30   41 38 37
3 кръга с 2 минути почивки между кръговете.

20 грама бцца,доза креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
2 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

200 метра 3 пъти  28 27 27
Фермерска 80 килограма в ръка

Пф за момент помислих че си направил 3 по 200 с 80кг в ръка :D колко най-много можеш да изминеш с тия кила без да пускаш?

Де да бяха 200 метра :D :D.Иначе към въпроса ти-зависи... дали в деня имам тренировка с тежести или кардио,но максимум около 30 метра си ги правя слабичко е,но не са удобни дръжките и хвата е слаб..

02.05.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

Бягане,загрявка,комбинации на щит и лапи с крака и ръце,бой със сянка с гири,борба в стойка,3 спаринга по 3 минути,скачане на въже,врат

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз 50 грама царевица
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

03.05.2012 Кардио

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

Скачане на въже 10 минути
Совалки
Бягане 200 метра 25 26 26

10 грама бцца,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
2 яйца,100 грама пушено свинско,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

04.05.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама картофи

Загрявка,комбинации на лапи и щит с ръце и крака,бой със сянка с тежести,заучаване на основните ключове от самбото-ключ на лакътя,обратен възел,ключ на рамото и прищипване на бицепса,борба в стойка,скачане на въже

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама картофи
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

05.05.2012

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама свинско 100 грама картофи 2 филии хляб

Коремни преси с тежест 25 килограма до отказ
Clean and jerk 5 5 2   70 80 100
Лег тесен хват 5 5 2 70 80 100
Преси с дъмбели 5 5 2   30 40 50
Кофички с тежест 5 5 5   30 40 40
Набиране широк хват 5 5 5   30 30 30
Клек 5 5 2   120 140 160
Тяга 5 5 2 150 150 170
3 кръга с почивка между тях около 3 минути.

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама свинско 100 грама ориз
200 грама свинско 100 грама броколи
3 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

06.05.2012 Ден за максове

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,6 яйца
200 грама телешко 100 грама боб

Лег-3 2 1   120 140 150
Клек 5 2 1   150 165 170 (много слабо никаква промяна при клека)
Мъртва тяга 3 1 1 180 200 210
Военна преса (взимане от стойка)  2 1 1 80 90 90(може и повече)
Доволен съм най-вече от лега,максовете са правени без никаква помощ(отскоро пия и бустер може и на него да се дължи прилива на сила)

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 200 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама телешко,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

Чисто буташ 90кг. военна преса ли бе зверо:)

07.05.2012 Кик-Бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама телешко 100 грама картофи

Тичане,разтягане,бой със сянка,комбинации на лапи и щит с ръце и крака,3 спаринга по 3 минути,3 спаринга с граплинг ръкавици по 3 минути

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама картофи
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

Чисто буташ 90кг. военна преса ли бе зверо:)

Без проблем :) само,че от стойки я взимам не я дигам от земята....клека куца много за съжаление.....

Може би, ако беше правил 1х165 и след това 170 можеше и малко повече да изтискаш. Колко тежеше?

В момента съм 78.Иначе има логика в казаното от тебе,другият път ще пробвам така...

В момента съм 78…

DAAAAAAAAAAMNED!!!!
Абе ти осъзнаваш ли колко си як:)))

Наистина си доста силен :)

Брат, сам ли живееш и вашите спонсорират ли те здраво или просто бачкаш. Гледам режима ти е перфектен, 5 добавки вземаш и си ебати говедото..
А и качи някои-други снимки ако може :)

Благодаря за хубавите думи.Живея с родителите ми,парите идват главно от тях...добавките ми ги пращат приятели от Америка,храната ми е домашна само.Колкото до снимка ще кача няма проблеми,само кабел да намеря ще се опитам в петък да кача...

ама не някви билдърски ами сложи ръкавиците и гледай лошо :D

08.05.2012 Почивка

Ставане-витамини,протиен
200 грама боб,4 яйца
200 грама телешко 100 грама сирене
200 грама телешко салата
200 грама телешко салата
200 грама телешко салата
1 доза Казеин

Ето и снимки.Нищо особено все пак не тренирам билдърски...

Ей, ако знаеш коло потенциал имаш...надали знаеш ;)

С кое по точно?:D Иначе мерси много от теб да го чуя си е голям комплимент ;)

Колко си висок...

Висок съм 179,78 килограма

09.05.2012 Тренировка Б

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама телешко 100 грама ориз

Руско усукване с 25 килограма до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 2   120 120 140
Френско 5 5 5   50 50 60
Набиране подхват 5 5 5   +20
Чукчета 5 5 5   30 30 30
Клек 5 5 2   140 150 160
Разгъване за бедро 5 5 5   80 80 80

3 кръга почивка между кръговете 1 минута.

20 грама бцца,креатинова матрица,протиен
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама сирене
100 грама извара ,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

10.05.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама телешко 100 грама ориз

Бягане 1600 метра,комбинации на лапи само с ръце,2 спаринга само с ръце,комбинации на щит с крака,2 спаринга само с крака,скачане на въже,бърпита

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз
200 грама телешко 100 грама броколи
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза Казеин

Приеми го като поздрав :)

Мерси много братле.Стъки е много голям,познаваме се лично.Присъствах на един семинар,който провеждаше и много ми се издигна в очите....Ето и на теб едно поздравче

мерси... улучил си любимия ми боксьор :)