Be REAL!

11.04.2012 Тренировка Кик-бокс.Днес в залата беше един самбист(грък) и тренировката ни протече под неговите наставления.

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,4 яйца
200 грама свинско 100 грама ориз

Бягагане,загрявка,заучаване на основните ключове в самбото-ключ на лакътя,обратен възел,прищипване на бицепса,ключ на рамото.Заучихме ги и преминахме към ключове на краката-усукване на коляното,усукване на бедрото,възел на краката,прищипване на ахилесовото сухожилие.Направихме малко борба и малко удари на щит.3 спаринга по 3 минути като играхме и на земя.

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин

200 грама свинско 100 грама ориз
200 грама свинско зелена салата
5 яйца 100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

Браво бе, екстра е всичко! Този смесен спаринг с граплинг ръкавици ли го играете или по отделно(кик-бокс отделно и на земята отделно)?

заучаване на основните ключове в самбото-ключ на лакътя,обратен възел,прищипване на бицепса,ключ на рамото.Заучихме ги и преминахме към ключове на краката

:D Силни думи :D Аз ги учих поне година, 5 дни в седмица по минимум 1 час. Ама то така е - акселерация...;)

Набиране широх хват +50 килограма 5 бройки
Кофички +50 килограма 11 бройки
Набиране тесен хват +25 килограма 14 бройки
Лицеви опори 85 без почивка
800 метра 2:47

Доста силен и издръжлив си бил бре(как съм те пропуснал)...по 1:20 на 400м. си е бягане...

С граплинг ръкавици :)
Джамес не се изразих правилно определено не ги научих,за да мога да ги прилагам свободно,имах предвид,че горе долу разбрах за какво става въпрос.Тепърва ще ги уча ;)

Славко като малък се занимавах любителски с лека атлетика на 400 метра и 100 имах желание да се пусна на състезание,но претърпях операция.

Джамес не се изразих правилно определено не ги научих,за да мога да ги прилагам свободно,имах предвид,че горе долу разбрах за какво става въпрос.Тепърва ще ги уча ;)

А ве бъзикам се :)

Славко като малък се занимавах любителски с лека атлетика на 400 метра и 100 имах желание да се пусна на състезание,но претърпях операция.

Няма случайни неща:)
Колко ти е личното на 400м.?

Сега с ММА ли искаш да се занимаваш, че не можах да намеря в дневника?

С мма,да,но просто любителски без амбиции за състезание до този момент.Важното е да сме здрави за сега.Най-доброто постижение на 400 метра ми е 1:08

Имам особен афинитет към ММА-ци, много им се радвам:)
Ще те следя с интерес!!!

12.04.2012 Почивка

Ставане-протеин,витамини
100 грама овес,8 белтъка 4 яйца
7 яйца зелена салата

Бягане- 3х800 2:49,2:45,2:48
Фермерска разходка 30 метра с 80 килограма в ръка
10 грама бцца,протеин
200 грама свинско,100 грама ориз
200 грама свинско 3 яйца
100 грама пушено свинско,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

13.04.2012 Кик-Бокс

Ставане-витамини,протеин
200 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама свинско 100 грама ориз

Загрявка,бягане с човек на гърба,комбинации с ръце и крака на лапи и щит,5 спаринга по 3 минути,разтоварване на въженце около 15 минути,заучаване на ключовете в самбото
20 грама бцц,креатинова матрица,протеин

200 грама свинско,100 грама ориз,1 филия хляб
200 грама свинско 100 грама сирене,салата
100 грама извара,100 грама пушено свинско,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

14.04.2012 Тренировка А

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,7 яйца
5 яйца,100 грама картофи

Коремни преси с тежест до отказ 25 кг
Обръщане-изтласкване 5 2 2   80 80 100
Бутане лег тесен хват 5 2 2 100 120 120
Преси с дъмбели 5 2 2   35 40 40
Кофички с тежест 5 5 5   30 кг
Набиране широк хват 5 5 5   30 кг
Клек 5 2 2   130 140 150
Тяга 5 2 2   140 160 180
3 кръга,2 без почивка,последния 3 минути почивка

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама агнешко,4 яйца,100 грама картофи
200 грама агнешко,4 яйца
200 грама агнешко,4 яйца
100 грама извара,3 яйца,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

15.04.2012 Почивка

Ставане-протеин,витамини
6 яйца,200 грама боб
200 грама агнешко,3 яйца
200 грама агнешко,3 яйца
200 грама агнешко,3 яйца
100 грама извара,2 яйца,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

продължавай в същия дух да станеш като Алистар и така да возиш манекенките със скутерчетата :))) пожелавам ти го от сърце щото виждам че преследваш целите си като бик видял червено

Мерси много братле,чул те Господ.И на теб успех ;)

16.04.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама пилешко,3 филии пълнозърнест хляб

Кик-бокс-загрявка,спринтове по 50 метра,комбинации на щит и лапи с ръце и крака,3 спаринга без съпротива единия бие другия се пази само,3 спаринга с граплинг ръкавици,като играхме и на земя.(от стойка се чувствам в пъти по-комфортно).Накрая вкарахме ключове на краката усукване на коляно,възел на крака и усукване на бедро.

Повреме на тренировка 20 грама бцца,креатинова матрица след това + протеин
200 грама пилешко 100 грама картофи,2 филии пълнозърнест хляб
200 грама пилешко зелена салата
3 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

Абе боецо, не можах да намеря линка на мача Алистър-Леснър...
Можеш ли да ми помогнеш...не съм го гледал това, а много ме кефи как го смачка накрая гнусния Леснър:)))

Абе боецо, не можах да намеря линка на мача Алистър-Леснър...
Можеш ли да ми помогнеш...не съм го гледал това, а много ме кефи как го смачка накрая гнусния Леснър:)))

земи :
http://www.fightvideomma.com/2011/12/brock-lesnar-vs-alistair-overeem-fight.html
третия бекъп работи ;)

17.04.2012 Тренировка Б

Ставане-витамини,протеин
200 грама боб,5 яйца
200 грама свинско,2 филии пълнозърнест хляб,100 грама картофи

Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Обръщане-изтласкване 3 2 1 80 90 110
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Бутане лег широк хват 3 2 1 120 130 140
Френско прав 5 5 5   50 60 60
Набиранае подхват 5 5 5 25 30 30
чукчета 5 5 5 30 30 30
Клек 3 2 1   150 160 170
Разгъване на Г-машина  5 5 5 70 80 90

3 Кръга.Почивка между всички по 2 минути.

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама свинско 200 грама боб
200 грама свинско зелена салата
4 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

Тласкаш 110 и ставаш 170 ли бре...
Абе ти си много корав:)))

p.s. тренировките ти са ми мнооооого познати:)

Благодарско Славко.Мисля,че мога на Clean and Jerk и повече,но като ми се събере заедно с другите упражнения нямам много сила.Тренировките са дело на Джамес,за което му благодаря.Голяма разлика от преди.

18.04.2012 Почивка

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко,100 грама топено сирене
200 грама пилешко,100 грама топено сирене
200 грама пилешко,зелена салата
100 грама пушено свинско,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

Fouad Abiad !?

Alistair Overeem ......ако питаш за профилната снимка....

Да, за нея питах. Прическата ме подведе :D

18.04.2012 Кик-Бокс

Ставане-витамини,протеин
200 грама боб,5 яйца
200 грама пилешко,100 грама картофи

загрявка,ходене на ръце като партниора ти държи краката,лицеви опори с тежест,бягане като отзад те дърпат с колан,катерене на въже,набиранки,малко борба направихме като използвахме и ключове,кой каквото е научил....

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама картофи
200 грама пилешко зелена салата
3 яйца,100 грама сирене,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

Кога почваме да бягаме:)
Намери ли си стадион, на който да си сигурен в разстоянията?

Разбира се,забравих да ги впиша вчера бягане на 1000 метра 3:27 3пъти и бягане на 200 метра  24 секунди 3 пъти отново.

бягане на 200 метра  24 секунди 3 пъти отново.

Я ПАК!!!
Идвам в Златоград да тренирам с теб:)))
Май скоро ще те гледаме по състезания...натам отиват нещата:)))
Ще ти пусна няколко неща тия дни да пробваме...

Добре си дошъл ... ;)Чак за състезание едва ли,но за целите,които съм си поставил е добре....Бягането няма да е голям проблем,но скока на дължина ме мъчи нещо.

19.04.2012 Кик-бокс

Ставане-протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

загрявка,комбинации с ръце и крака на щит,удари с тежести на ръцете,отклони,ескиважи,3 спаринга по 3 минути без каски.Много приятни спаринги правим с момчетата играем свободно и отпуснато.

20 грама бцца,доза креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко зелена салата
100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

20.04.2012 Почивка

Ставане-протеин,витамини
100 грама овес,1 банан,5 яйца
200 грама свинско 100 грама ориз
200 грама свинско 100 грама топено сирене
200 грама свинско зелена салата
100 грама кашкавал,50 грама бадеми,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

21.04.2012 Тренировка В

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,5 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама картофи,2 филии хляб

Преден клек 5 5 2     80 80 110
Набиранки широх хват +40 килограма 7 бройки
Кофички +40 килограма 15 бройки
Набиране тесен хват + 25 килограма 12 бройки
Лицеви опори + 30 килограма 39 бройки
Фермерска с 80 килограма
Удряне на гума с чук
Вървене с човек на мене 80 килограма

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко зелена салата
3 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло
1 доза МАТРИКС

ей, много си корав...не ми се мисли какво ще е като порастнеш ;)

Кат порасне ше стане кросфитър :D
Аз да си попитам на тая фермерска мериш ли разстояние?

Ае Reem какви си ги надробил?! ;д Какъв е тоя положителен допинг тест... онзи ден гледам UFC 145 и тече реклама за следващото UFC - dos Santos vs Frank Mir и съм WTF… защо са заменили Overeem с Mir и гледам после нашия човек с 14 пъти по-високи нива на тестостерон бил... #1, #2, #3. (dull) (sweat)

Еее мерси много,това да го чуя от тебе си е голяма работа.

Infernaloverkill не знам колко е правя почивки и пак почвам мисля,че мерихме 200 метра.

Unbrekable22 Не знам какво прави нашия човек,но ако не бяха отменили мача Cigano щеше да яде голям бой.

Unbrekable22 Не знам какво прави нашия човек,но ако не бяха отменили мача Ciganino щеше да яде голям бой.

Вероятно да, но нямаше да е много честно, поне на боя на Рийм с Леснар и двамата си бяха назобани, а тука Сантос е бил чист на тоя тест който са им направили без предупреждение преди месец някъде.П.С. Cigano* :]

Ае Reem какви си ги надробил?! ;д Какъв е тоя положителен допинг тест... онзи ден гледам UFC 145 и тече реклама за следващото UFC - dos Santos vs Frank Mir и съм WTF… защо са заменили Overeem с Mir и гледам после нашия човек с 14 пъти по-високи нива на тестостерон бил... #1, #2, #3. (dull) (sweat)

Бабини зъби?? :D