Be REAL!

Джуниър Дос Сантос единствено би имал шансове, ако боят се развие горе в стойка. Изтегли си от замунда UFC 146, Ногуейра и Веласкез беше най-бруталният мач. Толкова кръв не бях виждал и то само от един лакът между очите :X

Дос Сантос е наистина много сериозен противник,но според мене лично няма шанс срещу Overeem.Иначе гледах мача на Веласкез и Силва направо като заклан беше,лакътят е много силен удар и нанася големи поражения виж Jon Jones какво прави с тези лакти...

Желая ти успех за академията на МВР, аз миналата година кандидатствах, изкарах изпитите, те не са трудни обаче дипломата не ми е достатъно добра (4,83) и не успях да се класирам. Трябва ти отлична диплома + изпитите на 6 за да влезнеш или връзки за там, за жалост.

Мерси :).Аз сега ще пробвам пък каквото стане здраве да е...и моята диплома не е отлична,но да видим какво ще стане.

04.06.2012 Тренировка В

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама ориз

бета-аланин 5 грама
Набиране 8 4     +30 40
Кофички  9 7 +40 40
Тесен хват набиранки  5 3 +30 30
Лицеви без тежести  73 66
Коремни преси +25 до отказ
2 кръга без почивка
+ Тяга  5 2 1 1   150 170 200 210
Преден Клек 5 5 2 1 80 100 120 130

20 грама бцца,5 грама бета-аланин,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз,3 филии пълнозърнест хляб
омлет от 100 грама извара+4 яйца
100 грама кашкавал,100 грама топено сирене,2 грама рибно масло
протеин

Свърши месото и се наложи да ям яйца....направо вече ми прилошава от яйцата,но какво да се прави...

Като ги докараш по 25-30 на ден тогава се оплаквай... :P

На мен 4 ми идват много вече,а какво остава за 30…Сутринта като стана и ми прилошава като знам,че яйца ще ям.Някой,ако знае рецепти нещо да сподели ;)

Желая ти успех за академията на МВР, аз миналата година кандидатствах, изкарах изпитите, те не са трудни обаче дипломата не ми е достатъно добра (4,83) и не успях да се класирам. Трябва ти отлична диплома + изпитите на 6 за да влезнеш или връзки за там, за жалост.

Това обикновено е оправдание на тези,които не могат!

На мен 4 ми идват много вече,а какво остава за 30…Сутринта като стана и ми прилошава като знам,че яйца ще ям.Някой,ако знае рецепти нещо да сподели ;)

Рецепти за яйца? Ако търсиш само яйца в манджата, то трудно... Аз примерно ги пия с гейнер и банан, та на вкус го докарвам...

Иначе аз с яйца си готвя само едно нещо но в него има и доста други неща - в малка тавичка слагаш тиквички на слайсове, късове месо и заливаш със смес от яйца и сирене. Печеш във фурната и става бомба... :}

Аз яйца ям само на омлет, с кашкавал или сирене. Е може и с някаква мръвка :D

Тия 200гр. овес и 4 яйца можеш да ги разбъркаш с малко прясно мляко или вода.Изчакваш да се накиснат. Ако стане много гъсто го разреждаш малко, но гледай да не го направиш много рядко. Печеш на тефлонов тиган, като го мажеш от време на време със съвсем малко мазнина и оформяш палачинки.
И на мен ми бяха втръснали яйцата, та вече закуската се превърна в най-вкусното ми ядене,особено като добавя доза протеин.
Въпрос на време само да си ги приготвиш от вечерта.

Тия 200гр. овес и 4 яйца можеш да ги разбъркаш с малко прясно мляко или вода.Изчакваш да се накиснат. Ако стане много гъсто го разреждаш малко, но гледай да не го направиш много рядко. Печеш на тефлонов тиган, като го мажеш от време на време със съвсем малко мазнина и оформяш палачинки.
И на мен ми бяха втръснали яйцата, та вече закуската се превърна в най-вкусното ми ядене,особено като добавя доза протеин.
Въпрос на време само да си ги приготвиш от вечерта.

Това ще го пробвам със сигурност! Аз за “омазняването ” на тигана, когато го ползвам е със салфетка - на тоалетна хартия или кухненска слагаш малко масълце и размазваш по целия тиган. Минимално количество е, но се намазва навсякъде и проблема със залепването е решен :)

И аз така правя кат ми писнат яйцата правя палачинки, а тигана го намазвам със салфетка с много малко зехтин.

На мен 4 ми идват много вече,а какво остава за 30…Сутринта като стана и ми прилошава като знам,че яйца ще ям.Някой,ако знае рецепти нещо да сподели ;)

Виждам, че ядеш яйца и овес сутрин та ще напиша как ги правя аз, дано ти хареса. :) Разбъркваш си в една чинийка овеса и яйцата може да добавиш и малко прясно мляко, трябва да се получи една смес. Взимаш един тиган слагаш 1-2 зехтин нагряваш го, след което слагаш сместа от овес и яйцата. Получават се един вид палачинки, които аз обожавам. :)

Мерси за съветите,ама мляко не ям и не обичам....ще опитам друг начин да си направя палачинки от овеса.

05.06.2012 Кик-бокс + Tough enough test

протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама телешко 100 грама ориз

5 грама бета-аланин
78 килограма
Обръщане-изтласкване 48 килограма 23 бройки(раменете направо гръмнаха)
Тяга  120 килограма 27 бройки
Лег широк хват 80 килограма 26 бройки
Клек 80 килограма 31 бройки
Набиране 16 бройки
Кофички 26 бройки

Ако почна отзад напред всичко ще е + 25,но така не става.Направо се схващам на тягата,легата и обръщането и изтласкването...Иначе не знам дали е добре май може още повече,ама нали казвам,ако се почне отзад напред ще е по-лесно

20 грама bcca,5 грама бета-аланин,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз

Загрявка,комбинации на щит и лапи с тежести,3 спаринга по 3 минути,разтоварване на крушата
20 грама бцца,протеин

200 грама телешко 100 грама картофи
100 грама извара,2 грама рибно масло,100 грама топено сирене

Пулс и възстановяване хвана ли ?

Не,ама това доста тежък тест си беше да ти кажа...ако променя малко подредбaта ще е легитимен ли теста :D ?

Не,ама това доста тежък тест си беше да ти кажа...ако променя малко подредбaта ще е легитимен ли теста :D ?

Той ще е легитимен, но няма да е обективен.
Това е преди всичко функционален тест, не е някаква извънземна тренировка ;)

Е, стига се оплаква, 10 набирания+ 3 обръщания и минаваш в графа пълен изрод :D

И по-тежки тренировки съм имал,но и това ми взе тока :D ...Сега ще си дам 3 дена почивка,защото ми предстоят изпите за Симеоново-четвъртък и петък.Дано Бог е с мен

06.06.2012 Много пътуване

Ставане-протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца
протеин,1 банан
200 грама пилешко и салата
200 грама пилешко салата
200 грама свинско салата
протеин

07.06.2012 Физически Изпит Симеоново

витамини,протеин
5 яйца,4 филии пълнозърнест хляб,100 грама кашкавал,1 банан

Скок от място-за 10 точки 2,45,моят резултат е 2 70
Коремни преси 45
Лицеви 35
Бягане 30 метра за 4,3
Бягане 800 метра за 2:50
От възможни 50 точки,50 взех.....

след изпита протеин,10 грама бцца
200 грама пилешко 100 грама царевица,100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама кашкавал
200 грама пилешко 100 грама кашкавал
протеин

Отлично!Успех на следващите...

08.07.2012 Психо Тест-ВЗЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Видяхме се и с Илия(Ilstrong) много голям и добър човек.Надявам се да направим една съвместна тренировка следващия път :)

протеин,витамини
3 филии пълнозърнест хляб,100 грама кашкавал,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко салата
200 грама пилешко 100 грама топено сирене,100 грама извара
протеин

09.06.2012 Кик-Бокс          Взех си протеин,бцца и матрица.Започвам сериозни тренировки може би ще ходя в Гърция на подготвителен лагер при един самбист...

протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама телешко,100 грама ориз

10 грама бета-аланин
Загрявка,комбинации с тежести,спаринг само с докосване,спаринг само с пазане,3 спаринга по 3 минути,скачане на въже,врат,корем

20 грама бцца,,креатинова матрица,протеин
200 грама телешко 100 грама ориз,50 грама царевица
200 грама телешко 100 грама броколи
200 грама извара,2 грама рибно масло

МАТУРА - 5,40 БЕЛ  ИСТОРИЯ 5 75

10.06.2012 Кардио

Протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама картофи

10 грама бета-аланин
Бягане 800 метра 2:41
Бягане 400 метра
Бягане 1600 метра
Напади с 40 килограма около 50 метра
Фермерска 80 килограма в ръка около 20 метра пускам почивам около 20 секунди и се връщам 6 пъти

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
200 грама извара,2 грама рибно масло

11.06.2012 Тренировка А

протеин,витамини
200 грама овес,6 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама картофи

10 грама бета-аланин

Коремни преси с 25 килограма до отказ
Обръщане-изтласкване 5 3 3 70 90 90
Лег тесен хват 5 3 3 70 110 110
Раменни преси с дъмбели  5 5 5   40 40 40
Кофички с тежест 5 5 4 40 40 40
Клек 5 2 2 140 150 160
Тяга 5 2 2 140 170 170

3 кръга,2 без почивка,последния 1 минута

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 200 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама броколи
100 грама кашкавал,2 грама рибно масло

12.06.2012 Кик-Бокс....Наболява ме дясното рамо.Чудя се дали да му дам почивка......

Протеин,витамини
200 грама овес,6 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама ориз

10 грама бета-аланин
Загрявка,комбинации с тежести,прилагане на ключове от самбото,борба в стойка,2 спаринга в стойка,2 спаринга в стойка+земя,врат,корем

20 грама бцца,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко със зеленчуци
100 грама извара,2 грама рибно масло

Ебахти изрода

13.06.2012 Кик-Бокс

Протеин,витамини
200 грама овес,5 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама картофи

10 грама бета-аланин
Загрявка,комбинации с тежести,бой със сянка,5 спаринга по 3 минути,врат,корем

20 грама bcca,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама ориз
100 грама извара,2 грама рибно масло

всички полицай трябва да са като тебе - да бягат бързо и да бият лошо и няма да има бандити :)

всички полицай трябва да са като тебе - да бягат бързо и да бият лошо и няма да има бандити :)

всички учители трябва да са като господина ти по История...

Е чакай сега мен още в Академията не са ме приели,ти вече за полицай ме имаш :D..Дано стане и това де....

Много смислен клип....

14.06.2012 Тренировка Б.Няма и помен от болката в рамото... :)

Протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама ориз

10 грама бета-аланин
Руско-усукване с 25 килограма до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 5 100 120 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Набиране подхват 5 5 5   30 30 30
Гребане надхват 5 5 5 110 110 110
Клек 5 5 5   140 140 140

3 кръга без почивка....Нещо съм заздравял много

20 грама bcca,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз,2 филии пълнозърнест хляб
200 грама пилешко 100 грама броколи,100 грама топено сирене
200 грама кашкавал,2 грама рибно масло

15.06.2012 Кик-Бокс

Протеин,витамини
200 грама боб,5 яйца
200 грама пилешко 200 грама боб

10 грама бета-аланин
Загрявка,удари с крака пред тренера,удари с ръце,комбинации с тежест на лапи и щит,3 спаринга по 3 минути,врат,корем

20 грама bcca,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко 100 грама топено сирене
2 яйца,100 грама извара,2 грама рибно масло

16.06.2012 Кардио

Протеин,витамини
200 грама боб,4 яйца
200 грама пилешко 100 грама ориз

Бягане 1х4600
Бягане 2х400
Совалки
Фермерска с 80 килограма в ръка
Скачане на въже

20 грама bcca,креатинова матрица,протеин
200 грама пилешко 100 грама ориз
200 грама пилешко със зеленчуци
200 грама извара,150 грама пушено филе,2 грама рибно масло

17.06.2012 Кик-Бокс в Гърция.Отбих се и до морето и съм изгорял адски много.....Явно съм се обезводнил ли,от слънцето ли е не знам,ама имам вени дори по корема и плочките са излезнали много.

Протеин,витамини
200 грама овес,4 яйца,1 банан
200 грама пилешко 100 грама ориз

Загрявка с българска торба,удари пред тренера,спаринг с него много лек ,2 спаринга с много тренирани момчета (самбисти)Единият даже го свалих с ляв кик,ама другият ми вкара много стабилен десен и ми пречерня .После в фитнеса им показах аз какво мога :D.Тяги и клекове.Тяга от 120 до 220 1 ци,през 10 килограма.Клек от 100 през 10 1 ци, до 170.Те стигнаха до 190 тяга и 140 клек....

300-400 грама пилешко,3 яйца,зелен фасул с тиквички и доматен сос (много вкусно готвят тия византиийци)
250 грама луканка,300 грама кашкавал
200 грама пилешко,3 яйца,2 грама рибно масло
протеин

Някой да каже бабини рецепти,лекове и т.н за след изгаряне....много съм изгорял особено краката....Благодаря..

Пантенол от аптеката. Или кисело мляко. Чувал съм ,че и отцета намаля температурата , но последните два варианта са много миризливи та не ги препоръчвам ;)
Имаше и още един гел в аптеката с “Ф” започваше, но немога да си го спомня сега.

С ракия може да пробваш.