Be REAL!

30.07.2012 Тренировка А-мисля да направя няколко тренировки с по-малко килограми и повече повторения от порядъка на 12-20.

Храна  манов мед,1 банан,6 яйца,200 грама овес,200 грама ориз,300 грама кашкавал,600 грама телешко,100 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

Тренировка А

Коремни преси с тежест + 25 килограма  40 40 40
Обръщане-изтласкване 10 10 10   50
Лег тесен хват  12 15 12   80
Преси с дъмбели  12 15 12   30
Кофички с тежест +10   17 15 13
Широк хват +10   14 12 12
Клек 18 16 11   120
Тяга 15 12 12 140

3 кръга без почивка.

Според теб, Оувърийм като се върне срещу кой трябва да го пуснат първо?
Изключваме варианта веднага да го пуснат с циганина, щото яко се издъни и поне 1-2 мача ще трябва да направи преди да получи отново шанс за титлата..

Нямам представа аз лично бих искал да видя директно двубой с Сантос за титлата..също би ми било много интересно двубой с Валазкес.

31.07.2012 Борба+Кардио.

Храна 14 яйца,1 пъпеш,200 грама грозде,200 грама овес,600 грама телешко,200 грама ориз,2 филии хляб.Това е засега довечера ще ходя на кръчма и ще хапна и там доста.

Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Опти-Мен,2 грама рибно масло

The-Animal 18:55 :)
Загрявка с българска торба,борба в стойка,сваляне на партер с захващане на ръцете,преобръщания с захващане на тялото,хвърляне през рамене,хвърляния през гръб,преобръщане от мост,хвърляния от партер,хвърляния и преобръшания със захващане на ръцете в ключ,хвърляния с повдигане от партер.Това си спомням всичко се правеше и после учехме контраатаки и защити от хватките.Спаринги не сме правили нямаше с кой да играя.Корем+врат

Тренировката беше в Смолян,свързах се с един бивш борец.Останах очарован от силата,която има на 50 години...Далече ми идва,но ще се опитвам да отскачам до Смолян по-често. :)

(bow)
...

Колко приемаш от тоя мед 1-2-3 лъжици ?

3 лъжици сутрин,2 след тренировка.

Аха ясно. Храненето ти е много добре браво :))

1.08.2012 Тренировка Б

Храна 200 грама овес,манов мед,половин пъпеш,200 грама грозде,400 грама картофи,600 грама телешко,200 грама свинско,8 яйца
Добавки 3 таблетки Опти-Мен,30 грама бцца,50 грама протеин,2 грама рибно масло

Тренировка Б

Руско-Усукване с 25 килограма до отказ
Обръщане 10 10 10   60
Въртене на диск с изпънати ръце с 25 килограма до отказ
Лег широк хват  12 12 12 90 100 100
Френско прав  12 12 12 60 60 60
Набиране подхват 10 10 10   +10
Гребане подхват  20 15 12   80 100 100
Клек  20 15 15   120 100 100

3 кръга без почивка.

ей момче, ти си за UFC!!!

Пламене,мерси за коментара,много ме зарадва :).
Реално погледнато още нищо особено не съм постигнал.Но има време, тези неща не стават от днес за утре :)

Как да не си постигнал нищо? Това да клекнеш 20 пъти 1,5 личното си тегло и то в края на кръга, че и да продължиш още 2 кръга без почивка, нищо особено ли е? :D
Много ми е интересно на 84 или на 77кг смяташ да се биеш?

Това,което съм постигнал,не е чак толкова много.Иначе това лято имах възможност да се срещна с много хора,които са много навътре в нещата и стигнах до извода,че няма никакъв смисъл да се пускам на състезания :).Това не ми е цел вече,тренирам си за здраве и за самочувствие.Да не дава Господ,но ако един ден  изпадна в някаква ситуация на улицата,да знам как да процедирам и да действам.Твърде много труд,средства,травми, само влагаш, трошиш и накрая нищо не остава за тебе.

Явно не те пере достатъчно съчмата, това е добре, ще живееш здрав :)

02.08.2012 Почивка.
Достатъчно ме переше съчмата преди,сега смятам,че здравето е на първо място.Когато се сетя,че дори съм правил компромиси със здравето,се чудя къде ми е бил акъла.

Храна 300 грама кашкавал,7 яйца,600 грама свинско,200 грама пилешко,2 салати,200 грама боб,около 200 грама козе сирене.
Добавки 3 таблетки Опти-Мен,2 грама рибно масло

Епа, ти сравнително рано се осъзнаваш. И все пак хъсът ти е достоен за уважение, още повече, че го правиш всичко това без амбиции засега да се състезаваш.

Рано се осъзнах,защото доста хора ми показа правилния път. :)
03.08.2012. Тази седмица тренировки и ще си дам почивка за неопределен период.6 тренировки седмично ми идват доста,а и не съм почивал от 24 май.

Храна манов мед,12 палачинки,7 яйца,600 грама телешко,200 грама свинско,400 грама картофи
Добавки 3 таблетки Opti-Men,50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Кик-Бокс + Кардио

Бягане 5К 19:36
Загрявка с българска торба,комбинации с тежести на лапи и щит,5 спаринга по 3 минути (само с 2-ма имах възможност да играя днес) 3 рунда по 3 минути на круша,врат,корем,скачане на въже 15 минути

04.08.2012 Tough enough test

Храна  200 грама овес,200 грама спагети,манов мед,8 яйца,400 грама свинско,500 грама пилешко,3 филии хляб,200 грама боб
Добавки 50 грама протеин,3 таблетки Opti-Men,30 грама бцца,2 грама рибно масло

Tough enough test
Тегло 79
Обръщане-изтласкване 20 бройки 50 килограма
Тяга 120 килограма  29
Лег 80 килограма  28
Клек 80 килограма  34
Набиране 22
Кофички 30
Отново ме издъниха набиранките и обръщането.Като цяло е добре и съм много доволен.Това лято тренирах много тежко и тренировките ми се отблагодариха приятно.За малко да забравя пулса в края беше 175,след 2 минути падна на 126.
James ще е хубаво да коментираш добре ли е или зле ... :)

James ще е хубаво да коментираш добре ли е или зле ... :)

Като бройка е добре, но като възстановяване е много зле...
С оглед на резултата мога да ти препоръчам да натиснеш яко набиранията и всичко за раменния пояс. Освен това си изпуснал едни американски подскоци, които са последното нещо в теста.

И още нещо - хвани си пулса и възстановяването и след беговия Енимъл.
Горния ти резултат ми идва много странен...

Малко въпроси...какво му е на пулса,какво наричаш добро възстановяване.
Набиранките ми са доста силни, на 80 килограма се набирам лесно с личното си тегло.Просто в комплекса ми идват леко трудни.Един пример наскоро пробвах с 60 килограма колко пъти ще се набера 4 пъти относително чисти.За раменния пояс също не съм много съгласен,но това си е мое мнение,разбира се.

Американски подскоци не съм правил,бърпита съм правил 30 за време 1:31.Просто съм забравил да ги впиша.

Малко въпроси...какво му е на пулса,какво наричаш добро възстановяване.

Работния ти пулс не е висок, но пулса след три минути не е паднал достатъчно, тоест разликата, която показва какво е възстановяването на сърдечносъдовата ти система е малка, следователно възстановянето ти е слабо.

Набиранките ми са доста силни, на 80 килограма се набирам лесно с личното си тегло.Просто в комплекса ми идват леко трудни.Един пример наскоро пробвах с 60 килограма колко пъти ще се набера 4 пъти относително чисти.За раменния пояс също не съм много съгласен,но това си е мое мнение,разбира се.

Може да са силни, но теста показва къде са  ти слабите места във функционално отношение ;) Те може да са силни, но да не можеш да ги “вместиш” в работен диапазон. Каква ти е максималната бройка без тежест ?

Сега те разбрах :).30 и нещо не знам точно освен да пробвам довечера.

Преди малко се върнах ходих да пробвам колко набиранки ще направя 37 бяха.Пробвах и силови 6 направих и си тръгнах :D.

мощен си и не знам какво те отказа да ги убиваш на ринга

Брат,една стара травма се обади това лято.Рядко изпитвам болка,но някак си ме накара да се замислям повече.Ухото и него ми го е..ха в Гърция,та операция си правих.Започвам и обучението си и нямам как да влагам толкова усилия и да бъда толкова отдаден,както досега.Това лято дадох всичко от себе си тренирах яко и каквото можеше да се постигне смятам,че го направих.Ще намеря начин да си тренирам и в София,а и може да наблегна малко повече над тренировките с тежести,докато се пооправя финансово там,защото в България в днешно време всичко е пари ;)

Преди малко се върнах ходих да пробвам колко набиранки ще направя 37 бяха.

С какъв хват,каква амплитуда и с помощ от краката,или без?На какво актуално тегло?

Раменен надхват,набиране,докато брадичката не е върху лоста пускане до отдолу,докато ръцете не се изпънат,помощ от краката след 30-то повторение,тегло 79.

Аха,аз довечера може да пробвам с краката(само дето не я владея тая техника).Последно направих 39-40 в раменен неутрален хват,ама не ритах.И се напомпах здраво.Гръб,ръце всичо.Иначе съм 86кг с дрехи и маратонки.183 ръст.

Мисля да взема креатин скоро.Чувал съм,че покачва силата и издръжливостта,посредством повишено ниво на АТФ.

Браво,резултата ти е сериозен ;).Аз с крака също не знам как да бутам нагоре,но се опитах.Какви са ти на теб постиженията на лег,тяга,клек (от интерес питам)?
А за креатина не знам може и да е така,аз преди пих матрица,но сила не съм усещал.

Не тренирам чисто силово,но обичам чувството на натоварената мускулатурата и съкращаването на мускула на макс.Просто се старая да местя по-голяма тежест с времето и се адаптирам,вместо да търся напомпване.Максове...хабер си нямам,но 4ки/5ци бая тежко. :)

05.08.2012 Кардио + Максове

Храна  8 яйца,400 грама кашкавал,200 грама сирене,800 грама свинско,сладко от смокини,салати
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,2 грама рибно масло,3 таблетки Opti-Men

Animal 19:14 Пулс в края  173 след 3 минути  94

Лег 12 2 2 1 1   60 120 130 140 150
Клек  12 5 1 1 0 100   130   160 170 180 (със 180 съм се изправял,но сега не успях)
Тяга  5 3 1 1 1 0   150 180 220 230 240 250(тежки ми бяха)

Тоест лега не се е променил,клека малко е паднала силата,но въпреки това смятам,че ще ги дигна.Тягата е дръпнала само с 5 килограма.Доволен съм :).Това е последната тренировка с тежести,в четвъртък ще ходя да тренирам в Смолян,в петък ще съм си тука и ще направя някой спаринг и следва една почивка.

06.08.2012 Борба

Храна  200 грама овес,400 грама спагети,800 грама пилешко месо,2 парчета пъпеш,3 праскови,манов мед,8 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,3 таблетки Opti-Men,2 грама рибно масло

Загрявка с българкса торба,борба в стойка,хвърлянията от партер,хвърляния и преобръщания със захващане на ръцете,хвърляния с повдигане от партер,хвърляния през гръб защити и контраатаки на всички хвърлянията.Различни варианти на сваляне на противника,преобръщания през мост – защити и контрахватки,излизане от партер,събаряния с куки.Това помня общо взето не съм много запознат с наименованията,но имаше и други.Всичко се това се правеше на жив предмет,а не на чучело.Имаше и чучела,но само в началото като загрявахме ги ползвахме.Накрая врат+корем.Упражненията не са в реда,както сме ги правили,разбъркани са...
Честит Празник на всички българи!

07.08.2012 Кик-Бокс + Кардио

Храна  800 грама свинско,200 грама овес,400 грама картофи,8 яйца,1 банан,,манов мед
Добавки  3 таблетки Опти-Мен,30 грама бцца,50 грама протеин,2 грама рибно масло

Бягане 5К  19:27
Загрявка с българска торба,комбинации с тежести на лапи и щит,бой със сянка 2 рунда с тежести,5 спаринга по 3 минути (всеки спаринг с различен съперник),2 рунда круша,скачане на въже 20 минути,корем+врат

Утре ще има чевермета и малко пиячка по случай рожденият ми ден.След това ще се качим на една хижа,далече от града :)

Честит Рожден Ден !
Пожелавам ти всичко най. . .Най-хубаво и каквото си пожелаеш,да ти се сбъдне !
(party)

Стоманов, честито и от мен! Здраве и сила най-вече!!!

Честит рожден ден! Жив и здрав и всичко най хубаво.
По-Здрави

Честито братле,пожелавам ти много щастие,здраве и късмет,и бъди все така мотивиран и здраво устремен към целите си !

Честит рожден ден и от мен. Тази година по-здрав, по-як и по-мъдър.