Be REAL!

Deep Relief

Предлагам това - http://shop.bb-team.org/controlled-labs-orange-triad?sku=135
Виж и това - http://www.roguefitness.com/voodoo-floss-bands.php?a_aid=4d20962534920&a_bid=f054757a

Мерси за съветите,купих си Деепа да видим сега мажа се засега няма промяна.Пия и Глюкозаминa дано има ефект.
Въпреки силните болки си го слагам на..... и тренирам яко.
06.12.12

Храна 400 грама ориз,400 грама картофи,600 грама свинско,7 яйца,200 грама извара,100 грама овес,мед,канела,1 банан,2 кофички кисело мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Обръщане-изтласкване  5 5 5 60 60 70
Лег тесен хват 5 5 5 80 100 120
Преси с дъмбели 5 5 5 45 45 45
Кофички с тежест +30 5 5 5
Набиранки +30 5 5 5
Клек 5 5 5 130 150 160
Тяга 5 5 5 130 150 160

3 кръга,2 без почивка последния 1 минута.

Ако не ти помага Дийпа, трябва да дойдеш да те видим.
Заминаваме сега, но от понеделник сме в залата.

07.12.12

Една доста стабилна тренировка

Храна 800 грама свинско,400 грама ориз,200 грама боб,1 банан,мед,200 грама овес,2 кофички мляко,6 яйца
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца

Тяга 15 6 5 5 2 1 1 60 120 170 180 200 220 230
Гребане подхват 10 5 5 60 120 120
Набиране 20 16 11 8 8
Преден клек 12 8 5 5 2 2 60 80 100 100 120 130
Военна преса 8 5 5 2   50 60 70 80
Лег 5 5 2 2 1 80 100 120 120 140
Кофички 33 26 17
2х800

Болките си продължават сега даже и рамената ме удариха....но продължавам!

10.12.12

Хранене 1 пиле,150 грама свинско,200 грама ориз,200 грама овес,500 грама картофи,мед,1 банан,200 грама извара,4 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка Б
Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на щанга само с лоста до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 5 5 100 100 100 100
Френско прав 5 5 5 5 60 60 60 60
Подхват набиране 5 5 5 5 +20
Гребане подхват 5 5 5 5 100 100 100 100
Клек 5 5 5 3 120 150 150 150

2 кръга без почивка,2 минути почивка и другите 2 без почивка,доста съм уморен.

11.12.12

Хранене 600 грама спагети,200 грама овес,12 яйца,3 кофички мляко,400 грама свинско,200 грама пилешко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Военна Преса  70 12х1
Преден клек - 120 12х1

Лег 120 12х1
Тяга 220 12х1 7 повторения на 220 след това смъкнах на 200

Набиране + 60 12х1 4 повторения с 60 другите с 40
Кофички +60 12х1 8 повторения с 60 другите 4 с 40

Коремни преси +20 до отказ
Пръсти към лоста до отказ

Нямах много сила днеска,трябваше да почина,но ми се тренираше.Рамената минаха сега остават лактите :)
Не правих обръщане-тласкане,че нямам никаква техника и всичко с ръце го правя ..(хамалската)

12.12.12 Днес ще опиша храненето,защото се поувлякох.Ядох един голям Sub-way,мислех само той да е чиийта,но съгреших :D

Хранене 200 грама овес,1 банан,мед,6 яйца,800 грама свинско,1 Subway,половин кекс със 1 буркан сладко от малини :D,400 грама спагети,2 кофички мляко,в момента ям XXL дюнер със 2 палачинки със останалото сладко от малини + шоколад
Добавки Няма

13.12.12

Хранене 600 грама свинско,500 грама спагети,200 грама овес,300 грама извара,4 яйца,2 кофички мляко,1 ябълка,мед
Добавки  50 грама протеин,30 грама бцца

Клек 20 10 5 5 5 1 1 60 100 130 150 170 190 200 (Рекорд на 190 и на 200,бях си поставил нещо като цел да дигна силата в краката,тъй като долната част беше слаба,за пореден път се убеждавам,че с постоянство няма невъзможни неща)
Военна Преса 10 5 5 50 60 70
Преден Клек 20 10 5 5 2 2 60 80 100 100 120 120
Лег 10 5 5 80 100 100
Набиране +20 5 5 5
Кофики +20 5 5 5

Браво за клека! Мощен отвсякъде! (muscle)

Набара те Хълк на тясно и ся ше станеш още по-як :)

Ако послуша и мааалко кака си Блажка, няма да му дойде зле (punch)

Ако послуша и мааалко кака си Блажка, няма да му дойде зле (punch)

Кака,кака. . .колко да си кака :D Четох някакви постове,че си местиш нещо в крачолите. . .тааа,това ме навява на мисълта,че може да си батко :D

п.с. Смех да става (tmi)

Ела да провериш, както и всеки от мъжки пол, който има някакви съмнения (devil)

cocobutt долу мръсните ръчички от Жеко, ей! (muscle)

Моля? :D

Победителката да бъде избрана чрез двубой :D
p.s.
Аз събирам залозите и входните билети :)

Не се прави на ударена, виждам аз, че от известно време подкрепяш доста из тоя дневник ;)
Преди не беше толкова активна.

Сашо - Толчок и Рывок ли имаш предвид под Двубой :D

Блаже, много сталкваш. Мръсните ръчици ги протягат батковците към мен, аз нищо не барам. Жекинко, ще отсъдиш ли?

Тц, naked catfight :D

Тц, naked catfight :D

In a mud pit! :Д

С дранйе и скубанйе под мишките :Д

Мба... Който има зор, да мяука пред вратата ;D

Мба... Който има зор, да мяука пред вратата ;D

Мяу?

Мба... Който има зор, да мяука пред вратата ;D

Ша мяукаш ти...пред нечия заключена врата, ама де да видим чия ше е :D

Слабо, гальовните ни пускат (прочита оставям на въображението ви :D

Блаже, много сталкваш. Мръсните ръчици ги протягат батковците към мен, аз нищо не барам. Жекинко, ще отсъдиш ли?

1. Какво е ‘сталкваш’ ? Има ли българска дума еквивалент?
2. А това, че нищо не бараш е спорно, много спорно...
3. Това с гальовните.. някой те е излъгал доста сериозно :D

Айде не разваляйте боя с кавга ... :D

Въх, майко! Ще летят перуки!

Много воайорстваш... Пак го разбирай, както те радва :D

Алоооооооооооооо какво става тука.Какво се случва в дневника ми ......

14.12.12

Храна 600 грама спагети,200 грама овес,50 грама стафиди,2 кофички мляко,400 грама пилешко,200 грама свинско,100 грама извара,5 яйца
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тяга 12 5 5 2 2 1 60 100 150 200 210 220
Лег 10 5 2 1 0   60 100 115 130 140 лежанката е паднала яко,140 ми тежаха :((((

Набиране широк хват +30 5
Кофички +30 5
Тесен хват набиране +30 5
Лицеви + 40 24

Чувствай се поласкан,желан си от красиви,спорти мадами навсякъде.Чак си налитат на бой заради теб. :D

17.12.12

Храна 
200 грама овес,4 яйца,1 ябълка,мед,200 грама боб,200 грама ориз,2 филии хляб,400 грама спагети,3 бутчета,400 грама пилешко,1 кисело мляко,200 грама извара
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Обръщане-изтласкване  5 5 5 60 60 60
Лег тесен хват 5 5 5 80 100 100
Преси с дъмбели 5 5 5 35 45 30
Кофички с тежест +30 5 5 5
Набиранки +30 5 3 3
Клек 5 5 5 130 150 160
Тяга 5 5 5 130 150 160

3 кръга БЕЗ ПОЧИВКА.За съжаление ми се отрази много зле и повръщах след тренировка.......причерня ми здраво и ми се виеше свят,но си довърших тренировката!

18.12.12

Храна 800 грама пилешко филе,300 грама спагети,600 грама боб,6 яйца,200 грама овес,мед,1 ябълка,2 кофички мляко
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Тренировка Б
Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на щанга само с лоста до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 5 100 120 100
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране 5 5 5 +30
Гребане подхват 5 5 5 100 120 120
Клек 5 5 5 120 150 150

Айляшка тренировка след вчера.3 кръга с по 50 секунди почивка между рундовете.

20.12.12

Храна 200 грама боб,200 грама ориз,200 грама картофи,200 грама овес,2 ябълки,2 кофички кисело мляко,6 яйца,200 грама пилешко,500 грама свинско,200 грама извара
Добавки 30 грама бцца,50 грама протеин

Военна Преса  70 12х1
Преден клек - 120 12х1

Лег 120 12х1
Тяга 220 12х1 Този път си ги направих всичките с 220 тяга...

Набиране + 50 12х1
Кофички +50 12х1 Отново ме заболяха много рамената,мисля че това се дължи на успоредката,защото дръжките са изключително тънки.

Коремни преси +20 до отказ
Пръсти към лоста до отказ

21.12.12

Храна 500 грама ориз,100 грама ориз,5 яйца,200 грама извара,1 кофичка мляко,600 грама пилешко,160 грама риба тон,2 салати
Добавки 50 грама протеин,20 грама креатинова матрица,30 грама бцца

Набиране + 40 5
Кофички + 40 5
Тесен хват набирания +40 5
Лицеви 84
Лег 100 14
Клек 100 34
Коремни преси + 20 до отказ 5 пъти

24.12.12

Храна 8 яйца,600 грама телешко на фурна,200 грама пилешко филе,8 палачинки,сладко от ягоди,6 чушки с ориз,200 грама извара,2 кофички мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

The Animal 24:36 (Не съм бягал от адски много време и това си проличава...охлюв)

Военна преса 70 12х1
Клек 180 12х1

Лег 120 12х1
Тяга 200 12х1

Набиранки + 10 до отказ
Кофички + 10 до отказ
Коремни преси +20 до отказ

25.12.12 Честито Рождество Христово!Желая ви много здраве,щастие и успехи във всичко!Весели празници !

Храна 7 яйца,400 грама спагети,200 грама ориз,половин пита :D, 2 палачинки със мед,600 грама телешко,200 грама свинско,316 грама пилешки дробчета,2 кофички кисело мляко
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Тренировка А
Коремни преси с 20ка до отказ
Обръщане-изтласкване  5 5 5 60 60 60
Лег тесен хват 5 5 5 80 100 100
Преси с дъмбели 5 5 5 40 40 40  
Кофички с тежест +30 5 5 5
Набиранки +30 5 5 5
Клек 20 20 20 100 120 120
Тяга 10 8 5 150 170 190

3 кръга с по 1 минута почивка между кръговете.Днес се претеглих 79 килограма съм.

27.12.12

Храна 200 грама овес,7 яйца,200 грама извара,сладко от смокини,доста домашен хляб,600 грама телешко,100 грама сушено конско,1 кофичка мляко,300 грама картофи
Това е храненето ми досега...остават още доста часове ще има още много.
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Тренировка Б
Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Изхвърляне на щанга само с лоста до отказ
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег широк хват 5 5 5 100 100 120
Френско прав 5 5 5 60 60 60
Подхват набиране 5 5 5 +40
Гребане подхват 5 5 5 100 120 120
Клек 5 5 5 120 150 170

Много силна тренировка.2 кръга без почивка,на последния 1 минута почивка.

28.12.12

Последна тренировка за годината,заминавам и няма да имам време за тренировки.

Храна 2 кофички мляко,200 грама овес,1 банан,манов мед,700 грама телешко,200 грама пилешко,8 яйца,400 грама ориз,3 филии хляб.Предстои кръчма ще пия и ще ям много.
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Набиране 20 20
Кофички 30 30
Тесен хват набирания 10 10 (по-трудни ми са от надхват набиранките...)
Лицеви  90 90
Коремни преси + 20 до отказ
2 кръга със доста голяма почивка между рундовете,защото стана една,каквато стана.

Клек 5 5 5 120 150 170
Лег 5 5 5 100 110 120
Коремни преси + 20 5 пъти до отказ

03.01.13

Храна 200 грама овес,1 банан,мед,4 яйца,600 грама свинско,3 кофички кисело мляко,200 грама ориз,300 грама гъби,200 грама бадеми
Добавки 50 грама протеин,30 грама бцца,20 грама креатинова матрица

Военна преса 80 12х1
Клек 180 12х1

Лег 120 12х1
Тяга 200 12х1

Набиранки + 50 12х1
Кофички + 50 12х1 9 повторения с 50 килограма,останалите 3 повторения с 40
Коремни преси +20 до отказ х 10 пъти