Мнения и съвети за диетата ми за релеф

Значи от утре започвам да чистя.Целта ми е изчистване на качените мазнини от периода за покачване на ММ,оформяне на мускулите и ако е възможно да изкарам пресата.183 см,86 кг.,16 годишен.Ето какво горе-долу ще представлява режимът ми(опитвам се да го докарам до НВД):
7:00- 1 доза whey protein gold standard
10:00-5 бъркани яйца със сирене
14:00-месо/риба/яйца със салата/супа (около 150гр. месо/риба или 4-5 яйца)
17:00-кисело/плодово мляко или сурови ядки
18:00-2 плода(портокал,ябълка или банан)
19:30-салата и месо/риба(около 200 гр. месо/риба;салатата домати краставици или зеле)
23:00-1 доза казеин на ОН
Това е в нетренировъчни дни..в тренировъчните промяната е,че ще пия суроватката преди и след тренировка по 1 доза вместо сутрин и храненето от 18:00 ще го вкарам преди тренировка...някакви съвети? храната много ли е за отслабване..опитвам се да го докарам до НВД,ок ли е? И мога ли да ям боб,леща,грах при НВД?

При нвд можеш да си позволиш 1гр. въглехидрати на тегло,сиреч имаш 86гр. Разпредели ги или в закуската и след-тренировъчно хранене, или в 1 цяло обилно хранене 1-2 часа след тренировка.
Отностно другото - въпрос на сметки, а релефа - на мускули.

Внимавай с жълтъците на яйцата, като ще ги ядеш всеки ден ги яж с по 2 жълтъка, не повече. Въглехидратите ги раздели на бавни до 2 часа преди тренировка и не се лишавай от бързите непосредствено след тренировка.
Като цяло може да прегледаш НВД-то и да си направиш сметки за Б/В/М проценто и грамово.