Въпрос относно зареждащата фаза при креатина

Здравейте! Преди 1 седмица започнах зареждаща фаза, пих 6 дена по 20 гр разпределни на 4ри пъти на ден, но се разболях и 1 седмица нищо не съм приемал и храна почти никаква(заради грипа...). Въпроса ми е сега нова зареждаща фаза ли да започна или да си пия по 10 гр на ден за 20-25 дена ?

Почвай по 10гр. то попринцип няма смисъл от зареждаща, а ти 2 искаш ;). Почвай си по 10гр.

Аз предлагам по 5гр. Евентуално само в тренировъчните дни можеш да си позволиш 10гр.