Упражнения за екстензорите на пръстите на ръката

Здравейте, някой от вас тренира ли по някакъв начин тези мускули?

Това нещо целенасочено никой не го тренира. Ако има замесен здравословен проблем, това е друго нещо.

Навиване на въже закачено в средата на пръчка, на края на въжето виси тежест. ( ако говориш за горната част на предмишницата)

Гледал съм , че може да го тренираш с ластик (ама по -дебел) слагаш го около пръстите и само ги отваряш и прибираш

Кому е нужно питам аз? :)

Като за начало ти заяква хвата :)

Много труд за малък ефект !

Без труд няма успех !

Хват се заздравява с висене на лост.

Хват се заздравява с висене на лост.

кой хват по-точно?
тренирането със стандартни лостове е сериозен проблем, който тепърва ще се задълбочава. проблемите са няколко:
- хвата е винаги един и същи като тип. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/massive_forearms_strong_grip
- хвата е на винаги една и съща дебелина(като изклюìм някои популярни дъмбели които са малко по-тънки).
- хвата е стабилен.

натрупва се много повторение на еднотипни движения - рецепта за катастрофа :)

що се отнася за екстензорите на пръстите - разнообразие трябва.