Здравейте искам да попитам някой знае ли ?

Тренирам  вече от 1 месец  и полувина  с тази програма (понеделник- гърди и рано;сряда-ръце;пътък-гръб крака (корема всеки път след трен) ) и се чудя сега с коя програма да а заместя .. 179см и тежа 72кг ... искам да кача още малко кила (5-7 кила да стана 80 някъде) доволен съм от тази програма която ми беше до сега ... но нз кое е по правилно да продължа така през ден или да тренирам пон. вторник. сряда почивам и четвъртак и петък пак трен или да разменя комбинацията от мусколни групи ... в сайта чета мн и съм намерил мн програми ... но незнам на коя да се спра ..

Модерация: Темата не отговаря на изискванията на форума!