17.04.05
01:28
за трапец единственото което правя е повдигане на раменете с щанга и ми се отразява добе,обаче ми се струва че раста някак непропорционално. Не знам това дето ми расте дали е трапец или нещо друго,обаче не ми харесва.Занчи нямам ясно изразени трапецовеидни мускули,както някои хора които познавам - те като се стегнаъ и им изскачат по две буци,ами всичко ми е едно цяло с гърба и самият врат ми седи като засаден отпред.малко странно според мен,вие как сте
Ами горе - долу биваме :D .Моят трапец като го гледаш отпред е добре,но отзад не е ясно отделен от гърба(освен ако не си събера плешките и да стегна трапеца).
Аз го правя само с дъмбели. 4 серии по 20 повторения(в един ден с рамото итрицепса).
А някой може ли да ми каже как мога да си го отделя от гърба(погледнато отзад).