Моето най-силно постижение!

Започнах да тренирам в началото на лятото, времето беше хубаво и можеше да се тренира навън. До тогава изобщо не се бях занимавал с каквито и да било упражнения или диети. Отивах на лостовете и се мъчех да направя колкото се може повече повторения. Тогава в живота ми навлязаха доста проблеми един след друг и изкарвах целия си яд на успоредката. В началото разбира се е трудно, но след известно време не изпитвах трудност при повторенията. Ходех на лостовете 3 пъти на ден. Сутринта бягах до там, правех си сериите, после на обяд пак отивах в най-горещата част от деня (тогава направо се стопяваш) и като за последно отивах в 22:00 – 23:00 часа, когато е по хладно времето.
Започнах да наблюдавам останалите момчета на площадката, научих нови упражнения и дочувах за добавки и хранителни режими.
Тогава се запалих още повече! Половината от деня го прекарвах в четене на статии за диети, упражнения и хранителни добавки. След това разбрах, че само с лостове няма да стане и започнах да ходя на фитнес по стриктна програма. Преди тренировка удрям по чувал 3х5 минути, като между всяка от сериите правя 5 минути на кростеренажора. Ето я и програмата:
Понеделник:(Гърди) Вдигане от лег - 4х12, Вдигане от полулег - 4х12, Флайс с дъмбели от полулег - 4х10, Лицеви опори с широк хват - 3х30, Преси за гърди на машина - 3х10.

Вторник: (Ръце) Редуващо сгъване с дъмбели от седеж - 4х10, Трицепсово разгъване от стоеж - 4х10, Сгъване с щанга от стоеж - 4х10, Дърпане с въже - 4х10, Кофички - 3х15, Концентрирано сгъване - 2х15.

Сряда: (Почивка)

Четвътрък: (Гръб) Гребане от наклон - 3х10, Гребане с дъмбели - 4х10, Мъртва тяга - 3х8, Хиперскстензии - 3х15.

Петък: (Рамене) Преси на смит машина - 4х10, Флайс с кабел за задно рамо - 4х10, Повдигане на дъмбел пред тяло - 3х10, Разтваряне в страни с дъмбели - 3х10, Преси зад врат на машина - 3х10.

Събота: (Крака и корем) Сгъване от седеж - 3х10, Сгъване от лег - 3х10, Усукване на торс на машина - 3х30 на всяка страна, Повдигане на крака от вис (с краката хващам малък дъмбел 5 кг) 3х12, Коремни преси с обратен наклон - 3х15.

Неделя: (Почивка)

Използвах 90-дневна диета с разделен прием на въглехидрати, мазнини, белтъчини и лактоза. От 70 кг се стопих на 65 кг с добър релеф. Като суплементи съм ползвал: fat burner, l-carnitine, glutamine, BCAA, протеин и азотни бустери.”