Не точно дневник

Много, много си харесвах дневника и още повече ми липсва. Липсват ми тренировките, здравословното хранене, духа в залата. Както някои, следящи до преди месец и половина дневника ми, знаят, че спрях да тренирам за известно време. Нямах желание, настроение и тонус.

Какво се случи за този период - видим спад на ММ, сваляне на 4 кг, въпреки огромните количества храна, които поглъщах (голяма част от тях твърде далеч от т.нар. “здравословни”), за постижения няма да отварям изобщо дума - не съм стъпвала в зала и не се очертава да го направя скоро. Искам да тренирам предимно със собствено тегло и всеки съвет и помощ, относно тренировки и съчетаване ще ми бъдат от полза.

Ще започна да описвам и храната, с надеждата, че малко по-малко ще изчистя боклуците, които неясно защо не ми се трупат никъде.

Днешният ден започна без тренировка, но докато приключа с работата ще гледам да измисля нещо, стига да съм в състояние след това за каквото и да било 😄

Искам да тренирам предимно със собствено тегло и всеки съвет и помощ, относно тренировки и съчетаване ще ми бъдат от полза.

Въпроса е какво разбираш под тренировки със собствено тегло ?
Варинати - много :)

И защо това минорното настроение...защо не си тренирала, защо не си се хранила добре...и ти ли си била в “труден” период с много “проблеми”?

:D хаха хич да не е - беше си труден период, но чак пък с проблеми - категорично не! :)

И защо това минорното настроение...защо не си тренирала, защо не си се хранила добре...и ти ли си била в “труден” период с много “проблеми”?

В това няма нищо лошо, на всеки се случва, аз не спирам да тренирам в такива моменти, точно тренировките ми помагат.
Въпреки това спирам да говора и не ми се виждат познати хора, гледам да ходя в залата, когато няма почти никой.
Човек понякога има нужда от възстановяване на психиката и липса на емоции, поради една или друга причина.

Честито ти нов дневник! Веднагически се нареждам да те следя.

Жените губели рязко тегло по две причини, любов... и голяма ама несподелена любов ;)
Хубав ден и успех!

Аз пък губя тегло, когато спра да тренирам.

Знаеш ли каква мъка беше да кача 10 килограма... но успях! - за има-няма половин година :D

Аз пък губя тегло, когато спра да тренирам.

Знаеш ли каква мъка беше да кача 10 килограма... но успях! - за има-няма половин година :D

Е, щом си такава упорита и не са намесени мъжОве няма какво да те спре.
Пак искаш да качиш ММ или просто за тонус, защото гледам си писала
само със собствена тежест. Или  пълна промяна в начина на трениране и ядене?

Постави си цели!!! Такива, каквито истински желаеш и те мотивират - да клекнеш със 100 кг, да изкараш “плочки”, да можеш да качиш Мусала без проблеми, да бягаш 10 км без проблеми... усещаш намека. Това в комбинация с истински здравословни продукти и усещането, че въпреки, че тялото е твой роб, ти се грижиш за него, няма как да не те надъха и удовлетвори... Дори и джънкът има място, стига да е от качествени продукти.

Успех :)

Хехехе -  не искам плочки, не искам да покорявам върхове и да бягам маратонски. Целта ми в момента е само и единствено тонус. ;)

А и който е чел предишния ми дневник и е гледал и снимките в него, знае, че нямам нужда от такива мотивации - аз сама съм си такава. Знам, че мога да постигна всичко, което реша; знам също, че джънк + цели са съвместими понятия, стига да са в границите на разумното... Пък може и да е ген

Джънка винаги се съвместява с режима, каквито и да са целите :D
За тонус: електростимулация,..... или има само едно място, на което ако решиш знаеш, че можеш да заповядаш по всяко време...в събота и неделя :Д айде успехи :)

Защо не започнеш с  йога, пилатес, плуване или водна аеробика
- за разведряване. На мен винаги са ми действали пречистващо някак си...

17022012

ХРАНА

07:30 - кафенце с мнооого мляко; 1 айрян със сол
08:30 - мюсли (пояснявам на Izzi) с кисело мляко и шок. бонбони (в тая моята фирма само рожденници - развалят ми дисциплината)
11:00 - 1 киви; 3 Мерси-та
13:00 - варен боб; сланинка и малко кашкавал
16:00 - 2 домашни сладки с малко течен шоколад
18:30 - сок от моркови и ябълка
вечеря да кажем, че нямаше ...

ТРЕНИРОВКА

Ммм жалка история

4 пъти по 15 минути разходки
110 стъпала - качване

el, с йогата сме на Вие - няколко пъти опитахме да се сближим, но нещо контакта не сполучи. Плуванееее -ами колкото и да ме е срам да си призная (’щото съм родена до морето) не мога да плувам, ама хич... май сега не е най-подходящото време да започна :D :D Пък и такива спортове не ме влекат изобщо, колкото и да си имат предимства и положителна качества.

Водната аеробика... можело без да знаеш да плуваш да се тренира...
споделиха едни другарки, че и полезна била и пр. Ама като  не ти
е водно, действай по усещане. На стълбите задъха ли се и пулса как беше? ;)

Не се задъхах особено, но съм позагубила тренинг. Аз като живея и на първия етаж с някакви си 7 стъпала - няма как да ги тренирам. Освен да ставам в 4:30 и да изкачвам до последния етаж, че съседите ми гледат с подозрение на такива упражнения :D А пулса не се покачи особено. Гледам и да дишам правилно, че иначе мъка. И все пак като си спомня какво беше, когато пушех и какво е сега - разликата е огрооооомна ;)

18022012

ХРАНА

- кафе с мляко
- киви и 4 блокчета шоколад
- 1 кисело мляко с 4 вафли Фокус
- винен кебап; плочка сирене и 2 филии Вита с 6 зърна

Изложих се с водата обаче :@

ТРЕНИРОВКА

сутринта:

- 2 х 12 лицеви опори от колянна опора (а преди като си спомня как ги правех без тая опора.. ех, временааа)
- 2 х 12 сгъване за бицепс с .... (blush) 1 кг (това ще е, докато се сдобия с 5 килограми гирички)
- 2 х 20 боксьорски удари пак с 1 кг

Толкова!

19022012

ХРАНА

- сандвичи със сирене
- сандвичи с шунка и кашкавал
- 1/2 кисело мляко; 4 вафли Фокус
- огретен; маслини

Без упражнения...

Не се задъхах особено, но съм позагубила тренинг. Аз като живея и на първия етаж с някакви си 7 стъпала - няма как да ги тренирам. Освен да ставам в 4:30 и да изкачвам до последния етаж, че съседите ми гледат с подозрение на такива упражнения :D А пулса не се покачи особено. Гледам и да дишам правилно, че иначе мъка. И все пак като си спомня какво беше, когато пушех и какво е сега - разликата е огрооооомна ;)

Е, супер. Да без  цигаретките е друго.

20022012

07:20 - мляко с кафе
07:45 - 2 сандвича с шунка и кашкавал (но с бял хляб)
10:00 - мини резенче кекс
11:30 - киви
13:00 - огретен; 400 мл. кис. мляко; 100 гр шоколад
18:00 - половин литър сок от моркови и ябълка
21:00 - огретен (свърши - няма да го влача повече :D ); плочка сирене

H2O : ок. 1,5 л

Някъде през деня вмъкнах няколко клека

Note: Чакам да дойде заплатено време и имам намерението да се сдобия с една 10-килограмова пудовка + гирички, че с тези ми е мноооого неприятно, чак срамно, да тренирам

Аз пак с ново предложение ...упражнениия с ластици.
От онези красивите пудовки ли ще купуваш,дето се регулират килограмите?

Май не съм виждала до сега такива, които се регулират. Тези са си с фиксирани килограми. Исках да си намеря от старите чугунени, но никой не продава :( Мислех дори да си взема 16 кг, но може да почака на този етап. А това с ластиците е добра идейка..

Май не съм виждала до сега такива, които се регулират. Тези са си с фиксирани килограми. Исках да си намеря от старите чугунени, но никой не продава :( Мислех дори да си взема 16 кг, но може да почака на този етап. А това с ластиците е добра идейка..

И аз тук не съм виждала, ама гледам в ибей има и от двата фасона.
Парите им на тези дето съм ги заплюла аз  не са малко обаче ...
10Bell Selectorised Kettlebell иначе доставката е безплатна за острова.
За ластиците пробвай може пък да има ефект. Сега друго ти не трЕбе ;)
Ще се разтягаш ,като за балет .

21022012

07:30 - кафе с мляко
09:00 - 200 мл кис. мляко; 70 гр, мюсли Izzi
12:00 - киви
14:00 - 300 гр. св. картофи; 100 гр. майонеза; 1 оп. Cookies
След 19:00 - на гости - варени яйца с кашкавал; пълнени сурови пиперки със сирене и разни подправки; фъстъчки

ТРЕНИРОВКА

I.
1. Повдигане на ръцете напред - 12 @ 1 кг
2. Лицеви опори от колянна опора - 10
3. Клекове - 12
4. Мноооого модифициран страничен планк - 4 повт. по 3-4 сек.

II.

2 x 100 качване на стълби

...
Note: Чакам да дойде заплатено време и имам намерението да се сдобия с една 10-килограмова пудовка + гирички, че с тези ми е мноооого неприятно, чак срамно, да тренирам

Докога ще ги държиш в неведение? ;)

А с 12 кг пудовка тренира Ивето, дето е на 13 г, ти тази 10 кг за ключодържател ли ще ползваш? :D

Докога ще ги държиш в неведение? ;)

То май не са се зачудили много, много (giggle)

А с 12 кг пудовка тренира Ивето, дето е на 13 г, ти тази 10 кг за ключодържател ли ще ползваш? :D

:D Ами мислех си, че може и да съм позагубила тренинг и си казах - да не се изхвърлям, иначе 16ката знаеш ми е слабост (inlove)

Ross Enamait - The underground guide to warrior fitness 156-та страница.

Ай, ай, ай - суууупер книжка Mon coeur. Моята мания по заветните 6 още се помни явно. Има и други полезни нещица - ще се чете. Мерсииии (hug)

22022012

07:30 - кафе с мляко
09:20 - мюсли Изи с кис. мляко
13:00 - 3 парчета дом. баница; 100 гр маслини; айрян; 1 вафла
19:00 - мусака; 1 филия Вита; 60 гр сирене
21:30 - 3 вафли Фокус

ТРЕНИРОВКА - 15 мин принудителна разходка с по 5 кг във всяка ръка. Голямо носене и пренасяне падна... не стига, че останах без кола и ходя всеки ден по час-час и половина (не че нямам нужда), ами и лаптопа ми се развали и сега в нас съм без комуникации и връзка със света :(

25022012

I
Час и половина разходка из града

II

1. Степ ъп (25 см платформа)
  4 х 15 (на крак)
2. Повдигане на пръсти от стоеж
  4 х 20
3. Кофички на пейка
  4 х 10
4. Повдигане на гирички до брадата
  4 х 20 @ 1 кг

26022012

1. Едностранно гребане с дъмбел
  2 х 12 @ 10 кг
2. Повдигане на дъмбели за трапец
  3 х 12 @ 10 кг

Скромничко! (blush) Държа да отбележа, че въпросните дъмбели са 10 кг по моя груба преценка. Нямам кантар да изтегля, а е много вероятно и да са повече ..

Пудовката ми ще дойде към 8 март - тъкмо подарък да си направя иии се спрях на 12 кг (giggle). Лошото е, че се изчерпах откъм упражнения, а без никаква изградена програма ми е безкрайно скучно да си тренирам. Ще описвам пак кой ден какво правя, тъй като ме мързи на хартия да пиша, а тук ми е по-лесно.

27022012

07:20 - 3 в 1 кафенце
07:45 - 2 1/2 сандвича с шунка и кашкавал
14:30 - леща плакия; 400 мл кис. мляко; 1 кутия Cookies
18:00 - 250 ml. сок от моркови; домашен кекс
21:00 - леща плакия; сирене

Без тренировка

Нямам кой знае какво интересно да описвам. Тренировките ми се състоят предимно от вървене. Събира се към час дневно. Храната я поизчистих откъм тестяно, от сладко - няма начин. Започнах да пия много фрешове от портокали и сокчета от моркови. Водата я докарвам прилично до към 2 л. Толкова за сега. Без тренировки пролетната умора ме напада. Да видим колко време ще трае..

Размина ми се пудовката! :@

02032012

1.Клек със собствена тежест
  3 х 12
2.Степ ъп на платформа 40 см
  3 х 12 /на крак/
3.Качване на стълби
  Точно 110 на брой

Ей, най-после почти си призна :) (за недоразбралите, погледнете заглавието на дневника)

Е то пък все едно е срамно : ).  Най-хубавото нещо на света...
Честито Illusion.

пп: въртяха ми се и на мен такива мисли

Честито! Здраве и всичко най-хубаво на всички ви!

Благодаряяя (sun) :*

Да видим какви ще ги свърша, че няма да се излагам пред него/нея един ден, я! :)

Честито и от мен!

Честито и от мен :*

А, Стели, това ще бъде прекрасен дневник! (sun)