Как да приемам протеин?

Привет, подариха ми “Уей Титанс” Голд тъч и тъй като до сега не съм взимал протейн сега ще се радвам ако ме посъветвате колко време преди и след тренировка да го приемам, заедно с храната или отделно от нея, както и да в дните който не тренирам (тренирам 3 пъти седмично) да го взимам ли или не. Също така за вечер и сутрин как стоят нещата. Благодаря.

Можеш и ти да го подариш на някой - по възможност да не ти е близък.
А тук са направили една тема за елементарни въпроси, като твоя, та да не се налага по 365 пъти на ден да си обясняваме едно и също:
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/28223