27.02.12
12:33
Здравейте!
Висок съм 183см тежа 66 килограма..и за 21 години, това не е никак нормално.. :/ От 2-3 години килограмите ми варират от 64 до 68 и дори малката промяна в храненето рязко сваля килограмите.. Целта ми е изграждане на хранителен режим, чрез който да успея да кача килограми..и съответно да ги задържа.. След известни проверки в сайта, констатирах, че за тази цел ми е нужна РБД (ВВД за интензивно качване), но бих желал да разбера, какво, кога и по колко да ям.. изключително съм “бос” на тема “Енергийни стойности” и тяхната дневна дажба.. Относно Фитнеса съм много начинаещ и началото на идния месец започвам редовни тренировки.. които ще са най-вероятно преди обяд.. С 2 думи...до сега бях един несериозен към фигурата си човек, но искам това да се промени.. и се надявам за вашата помощ.