L-Glutamin + Бирена мая + мултивитамини и минерали + Креатин?

Здравейте!Искам да попитам тея неща дето съм изброил в заглавието дали е точната формула за покачване на маса,аз трудно качвам  килца ям като прасе кво ми забъркаш пия ги тези неща но няма много голям ефект е неочаквам от рас да стане щото преди пиех  тея неща бях ги спрял и сега пак почнах от близо 2 седмици а и 4 дена в седмицата ходя на фитнес  та на вапроса  дали пропускам нещо да си купя или има нещо излишно или самото ядене ми е проблема ям нормално ама прес 2 часа (преди ядях ненормално 3пати на ден хах ) тааа така плс помогнете ми неги разбирам теа неща бъш но трябва да кача поне 20 кила сега сам 61 кила висок съм около 178

Теа неща нема и да ги разбереш ако не фаниш да пишиш нормално сеш ли се ау и чат пат да слагаш нещо точка запетая или тама квото е? А сега сериозно! Диета - http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd четеш, осмисляш и ако има въпроси пак питаш. Тренировката подозирам, че е класически сплит и си започнал първо с него, ама ще е хубаво да се върнеш и да сложиш основата с една кръгова http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti . От добавките ми харесват само витамините, ако добавиш и една протеинова пудра ще е добре (лично мнение).

Баси! Туй е най-дългото изречение във форума :D :D :D Задължително почни с L-Bucvarin и L-Gramatin ;)

не съм в час бе !за първото мнение мерси ;) а тоя 2рия неми помагаш няма нужда да пишеш (трябваше ли да има запетайки някъде а точка ??)

BisYo, най-добронамерено те МОЛЯ да намалиш остротата на тона си и да се постараеш да пишеш грамотно. Уверявам те, този квартален език не е в твоя полза. Не говорим за училище, а за елементарно уважение към другите потребители във форума. Следващите неграмотно написани мнения от теб във форума ще бъдат отстранявани. Благодаря за разбирането.

нямам против,добре :) но той не  писа по темата и какво значение има с какъв жаргон пиша?

Има значение до толкова, до колкото това е уважение, както споменах. Ти не намираш за нужно да положиш малко усилия, за да може написаното от теб да бъде лесно за четене и разбиране. Съответно - по тази причина останалите не намираме за нужно да отделяме време, за да ти окажем съдействие. Почти съм уверен, че това е и основанието на Valdis да не пише по темата.

не съм в час бе !за първото мнение мерси ;) а тоя 2рия неми помагаш няма нужда да пишеш (трябваше ли да има запетайки някъде а точка ??)

ШШШШ ей, алооо, секюрити, тоя втория знайш ли с ква лекота би ти наврял туй дет го държиш на аватара в някое отверстие???? Никой не ти е длъжен да се тормози да ти чете нечленоразделните писания, а още по-малко да се опитва да им хване смисъла за да ти отговори.