Мнения за хранителния ми режим

Какво ще кажете са хранителния ми режим ?
Накратко-19 годишен,186 см,73 килограма
целта ми е покачване на ММ
метаболизма ми е страшно бърз

7:00 - Хранене първо - 200 гр. извара, 100 гр. овесени ядки, плодове
10:00 - Хранене второ - 200 гр. мляко, 4 яйца, 50 гр. мед
13:00 - Хранене трето - 250 гр. месо(телешко), 150 гр. картофи,150- 200 гр. ориз, салата
16:00 - Хранене четвърто - протеинова напитка (нискомаслено мляко или малко извара)
1———-тренировка————-
18:30 - Хратене пето - плодове или натурален сок
19:00 - Хранене шесто - 200 гр. пилешко месо,200 гр. ориз салата
22:00 - Хранене седмо - 2 яйца, 200 гр. извара

Това е хранителният ми режим , очаквам мнения , съвети кое , как , кога  всичко което сметнете ,че не трябва да е така както е - коментирайте .Какво трябва  да добавя ,премахна ..
Благодаря предварително.!

Прекалено много протеин за 73кг. човек. Връзват ти се към 300гр. протеин. Намали го до към 150-200 макс.

Прекалено често хранене. 3-4 до 5 хранения, през 3-4 часа между тях е добре. Нагоре вече става ненужно.

Увеличи малко мазнинните източници за сметка на протеина и въглехидратите (тях съсредоточи около тренировката и след нея).  Вкарай някоя риба, ядки, зехтин или други полезни мазнини.

Протеиновата напитка...не разбрах протеинов суплемент ли пиеш или мляко? Което и да е, няма място там. Като преместиш храненето от 13:00 към 14:00 ще оправи нещата, а ако напитката е суплемент, то я премести след тренировката, заедно с плодовете.

Много фруктоза ти се събира. Или намали плодовете, или махни меда. Можеш и да ги редуваш - един ден повечко плодове без мед, другия ден мед, с по-малко плодове.

В зависимост от това в какво състояние (готвено или сурово) си отбелязвал месото, ориза и картофите, може да ти се наложи да добавиш още 100-тина калории отгоре.

Много полезна информация ми даде благодаря страшно много
Поздрави.!