04.03.12
16:01
Здравейте, приятели. От скоро съм в този сайт по причината, че реших да тръгна на фитнес. Целта ми е да кача маса тъй като съм наистина доста слаб. Почти на 16 години съм и килограмите ми са 55 (не съм много висок, но определено трябва да кача доста кила). Та някой може ли да ми даде тренировъчна програма за качване на мускулна маса защото трениора ми иска 50лв. за да направи, а не разполагам с тях. Ако може и някой да напише нещо за хранителния режим. Поздрави и предварително благодаря на всички :) !!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 04.03.12 16:02.
Привет
Като за начало ще трябва да започнеш с кръгова програма. http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa Също обърни сериозно внимание на храната, спри днънка и наблягай повече на на пилешко месо,телешко,яйца,ориз,картофи,боб,леща,сирене,мляко ... Разгледай сайта има доста полезни статий които ще ти са от полза..
Успех
Мнението беше редактирано от Power на 04.03.12 16:09.