Избор на подходящият режим на хранене.

Здравейте,
искам да попитам тук за малко разяснение и помощ.
Нека първо започна с тренировките до сега и суплиментите, които вземам.

Тренирам активно от октомври месец с почивка януари и февруари. Правя тренировки 5 дни от седмицата, като всеки ден е за отделна мускулна група и най-често 4 серии по 12 повторения.

Изключително доволен съм, защото съм свалил за този период 18 килограма (което не е голям показател, тъй като първите два месеца свалях изключително и само сантиметри от тялото, тъй като изграждах някаква мускулна маса). Интересното в случая, че в двата месеца, които почивах не съм правил физически упражнения и очаквах да съм качил. А стана точно обратното- свалих 4 килограма.
Вземах и все още вземам аминокиселини, Л-Карнитин, бърнър и от време на време протеинова матрица.
Искам да подчертая, че съм супер доволен от резултатите и от режима.

Един хубав ден се зачудих, какъв ще е резултата и ако поддържам хранителен режим. (До сега не съм поддържал, просто се ограничавах да не се тъпча, да ям нормално, а и много честно се е случвало да ям по 1 път на ден.)
Реших да прочета в интернет малко повече за НВД, кетонна диета и другите предложени режими.
Проблема е , че не мога да преценя, кое ще е подходящото. Например, бях се спрял на кетонната диета, но за нея пише, че не се препоръчва за тежки и интензивни тренировки.

Молбата ми е да ми препоръчате режим на хранене, който да изпробвам за известно време.