Лицева опора с 100 килограма

Преди 2 дена ми стана интересно дали мога да направя лицева упора със сто кила.. е не успях :Д Зачудих са ако си правя в домашни условия 5по5, напълно отделно от тренировките, дали ще е възможно чисто физически, защото когато бях легнал и ми редиха 50 кила на гърба имах чувството, че ще ми се сплеска гръбнака :Д Мисля че ако започна с 20 килограма и всяка тренировка (през ден) вдигам килограмите гърба ще ми свикне и ще ги издържа :Д На вас как ви се струва идеята ;д

Не се прави на супермен ,бе пич :D

Чудесна е идеята ти да постигнеш лицеви с голяма добавена тежест.
Така, както би било хубаво, ако решиш да вдигаш тежък лег, клек и т.н.
Със 100кг едва ли ще направиш лицева опора, поне не и скоро, при положение че на 50 се “премазваш”.

Чисто физически е възможно. Ако примерно вдигаш 150 кила от лег и правиш кофичка с допълнителна тежест, равна на твоето тегло, ще си достатъчно силен, че да се пробваш. Също така, за да имаш здрав кръст, който да издържи 100 кила върху гърба ти, не е зле да правиш поне 200 кг тяга и клек и да имаш здрав корем.

Петко, доста си.. обнадеждаващ :Д Скоро тяга 200 кила едвали ще направя :Д може вместо на кръста да слагат тежестите на трапеца (долната част)?
Забравих да добавя, че почти се вдигам на лежанката, ако това помага :Д

Преди 2 дена ми стана интересно дали мога да направя лицева упора със сто кила.. е не успях :Д ... На вас как ви се струва идеята ;д

Изпълнима е.
Въпроса е, че не само на лега трябва да си силен, ами и на лицевите, че и на планка :)
Иначе 100кг за лицева опора, от 100 кг трениращ трябва да ти звучат като едни 5-10 повторения... ;)

бат Сашо, разтройваш ме :(

бат Сашо, разтройваш ме :(

Не се разтройвай, имате време за всичко...станете по на 21-22 и пак ще си говорим ;)

бат Сашо, разтройваш ме :(

Не се разтройвай, имате време за всичко...станете по на 21-22 и пак ще си говорим ;)

И аз искам да стана на 21-22, но не знам как...

бат Сашо, разтройваш ме :(

Не се разтройвай, имате време за всичко...станете по на 21-22 и пак ще си говорим ;)

И аз искам да стана на 21-22, но не знам как...

машина на времето ? :D

Изпълнимо е, но трябва честичко да правиш планкове с тежест...и горе-долу каквото ти е написал Петко К е най-близо до истината.
А тежестта не трябва да е на кръста, защото няма смисъл да е там:) По-скоро под трапеца, затова ти трябва прав гръб, а не да провисваш с кръста надолу(то така се губи и идеята на лицевата).
Последния път правих в супер серии с други неща със 75кг.(май) в Пловдив.
Иначе съм се пробвал за едно максимално повторение и направих с 82,5кг. спокойно(можех още 2 поне) на 90-ина кг. лично тегло.

Ако ще правиш лицеви опори с тежести и то да гониш таван от 100 кг., поне ги слагай на горната част на гърба..под вратът, на лопатките..така натоварването ще е по оптимално и ще е фокусирано върху гърдите. Да ги редиш по гърба (или специално по средата или на кръста) е безсмислено и файда няма..само ще се гърчиш като червей и най-много да си прецакаш гърба.

П.С: Загрявай гръбнака много добре преди да слагаш каквито и да е тежести. Щом имаш таван 100 кг., място за шега и грешка няма.