Как да махна многото мазнини и да се орелефя

ами значи на 12 години съм , висок около 1,55 и тежяш 65 кг . Имам да изчистя доста мазнини около 20 килограма , който са около 30 % подкожни мазнини при мен . Искам да махна всичките мазнини и да се орелефя . Мисля да започна НВД , тренирам борба , и ходя да бягам , но по малко и то доста рядко . След като се орелефя мисля да кача малко мускулна маса , но това ще е по нататък , та моля обяснете какво да правя от ” а  до  я ”  . Всичко нужно за отслабването и орелефяването . Мерси Предварително !