za men

на 43 г.съм и продалжавам на спортувам активно.145 на лежанка,150 мъртва тяга 160 клек.храня се 4-5 пути на ден с месо,риба пиле ориз ,картофи.за сега ренирам 3 пъти седмично.пон: лежанка -гарди,после предно рамо думбели,трицепс.сряда:клек, муртва тяга.изхвърляне над щанга на глава.сгъване за задни берда.петак:гръб,бицепс трицепс.в момента работя като охрана в нощно  заведение.

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език! Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!