insanity

Здравейте :) Понеже съм изчела доста теми който включват изрази като : “Кажете ми програма за отслабване ” реших да пусна тази тема . Може да не ви хареса,но аз се запалих по тази програма  “insanity” за това реших да ви запозная с основните принципи на тази програма може да бъда полезна за някои .
Значи това е програма,която включва упражнения за цялото тяло.Доста е натоварваща и трудна в началото,но се свиква .
Упражненията са предимно със собствено тегло,но има и тренировки с тежести. Има календар,който показва последователноста на тренировките : ) ще добавя няколко снимки и линк за тренировките за онези които се интересуват : ))  http://zamunda.net/details.php?id=272066&hit=1

Ето го и календара

Аз не мога да тегля тук, но ми стана интересна тази програма. Това в таблицата са имена на тренировки от различни записи ли? Колко е дълга една тренировка средно?

А може ли да ми изпратиш включената програма за правилно хранене и календара с тренировките защото немога да ги отворя. Благодаря предварително! Пиши ми ЛС за връзка моля те!
:)

Благодаря за календарчетоо :) свалих си торента и утре се залавям .. правих 1 път и направо ми взе душата ;Д Ама с това календарче повече ме зарибява май :РРРРР

Аз също много харесвам тази програма. Днес правих Кардио Абс и страшно много ми хареса натоварването, мисля да пробвам и другите тренировки, но по календарчето няма да се ръководя. Който тренира вкъщи и със собствено тегло горещо му я препоръчвам :)

Аз не мога да тегля тук, но ми стана интересна тази програма. Това в таблицата са имена на тренировки от различни записи ли? Колко е дълга една тренировка средно?

тренировката е около 40 мин.

Програмата е добра, аз лично вкарвам много елементи от нея, в часовете, които водя. Моята приятелка я направи цялата за два месеца и определено имаше добър ефект, но ангажимента е сериозен - направо ежедневен. Трябва да се заредиш с огромна доза упоритост. Ежедневните тренировки не са за всеки. Смятам, че ще ти е от полза да се подкрепиш с някоя хр. добавка, най-малкото за да избегнеш евентуални възпаления от натоварването. Друга тренировка подобна на тази е P90X. Insanity Ausilium също си заслужава да бъде прегледана, въпреки, че има много уреди включени в нея, можеш да ги заместиш с подобни упражнения.

А ако упражненията се правят през 2 дни, като в 2та почивни има по-леки натоварвания ще има ли ефект?
Скоро четох за този метод на тренировки, но не знаех от къде да си сваля цялата програма. Иначе веднага дърпам торента иии започвам!

И аз искам да си сваля програмата, но ме е страх, че съм в Германия да не ме накажат жестоко... :))) Май ще изкачакм до Коледа като се прибера и ще си я дръпна. Все пак да питам дали ги има някъде нещата качени онлайн да се гледат?

И аз искам да си сваля програмата, но ме е страх, че съм в Германия да не ме накажат жестоко... :))) Май ще изкачакм до Коледа като се прибера и ще си я дръпна. Все пак да питам дали ги има някъде нещата качени онлайн да се гледат?

Да и мене ме интересува дали в youtube или някъде другаде има качено видео на отделните тренировки ?

Изпълнявам програмата близо 3 седмици и искам да кажа, че тук има страхотно кардио, а това е нещото от което се нуждаех. Свалила съм около 3- 4 килограма, но мога да твърдя, че са само мазнина не мускули. На сантиметри съм премахнала около 4- 5 от ханша, 4 от талията и 4-5 от бедрата. Уникално е чувството, когато завършиш с тренировките. Обичам я тази програма! Зарежда ме с енергия, а тялото ми се чувства по-издръжливо. Живея на седмия етаж и преди се задъхвах като се качвах по стълбите, а сега ги изяждам на един дъх. И така моето мнение е следното, който има повече килограми за изчистване това ще му помогне. Гарантирам ви, че ще се изпотите мнооого :D.

и ние с жена ми я почнахме но изкарахме само до третата седмица, понеже се разболяхме от грип :( . Аз също имах това усещане че се движа по-леко и определено имам дори и в момента повече въздух. Сега се чудя дали да я продължиме или да започнеме от начало..
Определено за мене си беше тежка програма де, макар че сигурно не бяхме стигнали даже до трудната част (вторите четири седмици).

Аз също я започнах и се разболях миналата година декември, но тази година поднових тренировките и ми е много добре, наистина в началото едва успявах да си поема въздух, а сега нещата стоят по много по- добър начин. Не се колебайте заслужава си да опитате пак. А и е много зарибяващо :)

здравейте как мога да си сваля програмата от замунда не ми дава да е сваля благодаря ви

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Хора стига сте питали дали може да прескачате дни, дали може да не следваме календарчето..... Като не ви се тренира, никой не ви насилва. Това си е собствено решение. Съжалявам, че съм по- груба, но си е така. Това е 2 месеца програма. Започвате я и готово. Стига с тези извинения. В програма има хранителен режим, график за тренировките, всичко от което се нуждаете. Правила съм тази програма 6 месеца просто защото я харесвам много. Започнах я, защото бях напълняла... от 56 до 65. Това се случи понеже си счупих ръката и имах и друга контузия на крака, не можех да ходя на плуване и да тренирам, бях депресирана и ядях. Затова се освиних така. Но след 1 месец си казах, че няма да го бъде, започнах я и за месец и половина свалих 11 кг. Спазвах хранителен режим и така. На 16 год, съм, 170 съм висока, 54 кг., да не говорим,че благодарение на тази програма си изчистих корема и сега имам ясно очертани коремно мускули. Метаболизма ми е супер бърз вече и дори да ям някой път много и калорична храна, не ми се лепва. Затова си заслужава. Стига сте търсили по- лесни и заобиколни начини. Стегнете се, бъдете упорити и постоянни, хранете се правилно и резултатите няма да закъснеят. Успех

Здравейте! От близо 2 години се занимавам с INSANITY като два пъти съм завършвал 63 дневното предизвикателство, а в момента водя тренировки в Студентски град, вдъхновени главо от тази система. Започнах е главно за да повиша издръжливостта си като състезател по бойни спортове, но толкова ми хареса, че вече втора година продължавам с “лудостта”. Определено тренировките да тежки и не са за всеки, но ако искаш да промениш начина си на живот, да оформиш тялото си за кратък период от време или просто обичаш предизвикателствата INSANITY е истината. INSANITY можете да си свалите от Zamunda, а календарът от Google (insanity schedule), но моята лична препоръка е да тренирате в група където е по-забавно, по-мотивиращо, и с по-добри резултати. това можете да направите при мен в ONE Fitness Студентски град (Insanity the ONE) или в групеите на колегата Иван Германов (Insanitybg).

Здравейте,

може ли да се съчетава с фитнес, тоест само няколко дни в седмицата Insanity в останалите на фитнес.