09.03.12
15:58
Здравейте! Започна пролетта и всичко е свежо и слънчево! От доста време чета във форума, но сега реших да сподяля и моя опит и да открия грешките си! Ходех на фитнес преди време, чувствах се добре и сега реших отново да опитам!
Кръстих дневника си така, защото последновреме преминах основно но вегетарианска храна, след много неуспешният ми опит с високо-протеинова диета... просто не съм създадена за нея!
И така най-трудно ми е да си организирам тренировките така че ще започна от тях! (wasntme)
пътека 5-10мин.
1. вдигане на ръце встрани с дъмбели 3/15
2. Напади с дъмбели 3/16
3. Клек с дъмбели 2/20
4. Придърпване на вертикален скрипец 3/15
5. Затваряне ня пек-дек машина 3/15
7. Трецесово разгъване на горен скрипец 2/15
8. Бедрено разгъване 3/15
9. Коремни преси 2/30
Висока съм 153см., тежа 40кг. и целта определено е покачване на тегло!
За храната ще пиша по-късно! :)
казано от Taly K на 09.03.12, 15:58:
Кръстих дневника си така, защото последновреме преминах основно но вегетарианска храна, след много неуспешният ми опит с високо-протеинова диета... просто не съм създадена за нея!
Защо преминаваш от една крайност в друга? РБД е идеална за традиционния български вкус, бюджет и наличност на местния пазар. Може да послужи на целите ти по-добре от “зеленчукови мускули”.