09.03.12
23:07
Здравейте,напоследък времето ми е доста малко и успявам да ходя на тренировка,когато мога.
Понякога през ден понякога през три.
Идеята ми е да правя една и съща програма всеки път като тя вклюява това.
Клек 4 х 5-8 повторения в звисимост от тежестта.
Кофи с тежест 3,4х8-10
Гребане/Набирания- тук ги редувам или което ми е кеф.
Раменни преси 3х8,10
Мъртва тяга 3х3-тежестта е малко под макса ми.
Понеже ми идва тежичко клек и тяга в едно през ден.Мисля си дали не е добре да ги редувам една тренировка клек-следващата тяга.
Когато не правя тяга,включвам като последно или добро утро или гръбни преси.
Другото,което ме мъчи е рамото след кофи,просто чувствам,как в ръцете нямам стабилност за рамото,но усещам как просто свиквам и вероятно с времето просто ще свикна.
Какво мислите за подбора на упражненията?
Темата беше редактирана от Biad__ на 09.03.12 23:08.