10.03.12
21:31
Здравейте аз съм на 14 години 165-170 см. 67-68 кг.До тук имам тренировки 3 месеца с тежести но искам да премина към лостове успоредки и така казно към уличния фитнес защото искам релеф,но примерно аз съм доста тежък и мога да правя само около 5-6 набирания..какво да правя за да започна, е да кажа да имам и малко мазнини коремче така казно.решен съм да започна и да се променя да се стегна.помогнете ми ако може?Какво да правя?програма нещо незнам точно.явно немога да си вдигам теглото защото се пак 67 кг не са малко..5-6 набирания..25-30 лицеви. Помощ какво да правя
Темата беше редактирана от rosko chakarov на 10.03.12 22:22.
10.03.12
22:46
#1
Щом си начинаещ лепи яко само лицеви опори и коремни преси + дъмбълче и после тръгни на лост и успоредка.Това е моето мнение.