Хранителния ми режим.мнения и сьвети.

хранене 1- 100 грама овесени ядки + 2 яйца отделно+400 гр кисело мляко
хранене 2-100гр.месо +100 грама палнозарнест хляб+салата от домати и краставици
тренировка
хранене 3-100гр.месо +100 грама палнозарнест хляб
хранене 4-200 грама пуре от картофи(варени)
хранене 5 100гр ориз +100 гр палнозарнест хляб+2яйца
хранене 6-100гр извара
целя покачване на мускулна маса////

Пич я ми кажи колко ти се сравнявът 100грама пълнозърнест хляб на колко филии?

100 грама хляб са 4 филии нормален нарязан хляб,а при пълнозърнестия доколкото знам са по малки филиите,което означава,че поне 5 :)

100 грама хляб са 4 филии нормален нарязан хляб,а при пълнозърнестия доколкото знам са по малки филиите,което означава,че поне 5 :)

Ясно защото на всяка закускам ям по 4 филии :)) и обяд и т.н

какво мислите за режима

какво мислите за режима

ми мен ми допада моя е малко по различен 4-пъти после ще включа 5-то хранене :))

При тия цени на яйцата, по- добре вместо тях похапвай още месо или яж и пий млека .. Пак ще си добавиш повече протеин от колкото от яйцата...

При тия цени на яйцата, по- добре вместо тях похапвай още месо или яж и пий млека .. Пак ще си добавиш повече протеин от колкото от яйцата...

Кво си говориш ям яйца само в дните когато тренирам бахти простотията с тия цени.. :))
Иначе аз пия глукоза напрах след тренировка по 50 гр.

благодаря :)