Бърз метаболизъм

Здравейте,искам да попитам за някакъв съвет какво да направя за да кача някои килограм аз съм на 20 г. висок съм 180 см. и съм само 60 кг. ходих на лекари казаха ми бърз метаболизъм и да се храня повече.Аз се храня даже предостатъчно обаче пак нищо. Пробвам с тренировки за маса има някакъв ефект обаче е много малък. Ако може някои да ми каже с какво мога да си забавя метаболизма или просто как да кача някои и друг килограм. Ако съм объркал мястото на темата извинявам  се предварително.

Всъщност много често по-пълните/едрите индивиди имат по-бърз метаболизъм от по-слабите си съмишленици. Най-често слабичките хора си мислят, че се хранят достатъчно, но то не е така, а пък пълните видиш ли не ядат толкова много. Това с метаболизмът е мит и не един път е развенчаван до момента. :)

Колкото повече ядеш толкова повече ще ти се забързва метаболизма, особено при диета богата на протеин, съответно, колкото по-малко ядеш, толкова повече ще ти се забавя. Увеличи храната! :)

P.S.: Ефект от тренировките може да има при една добра и адекватна диета(хранителен режим), мускул расте от протеин, ако не е достатъчен, ако ще и 5 банички с боза да изядеш - ефект няма да има. ;)

Успех.

аз съм на 20 г. висок съм 180 см. и съм само 60 кг... Пробвам с тренировки за маса има някакъв ефект обаче е много малък.

Колко време си пробвал,по колко пъти седмично и по каква програма?

6 месеца по плътна програма 2 пъти за седмица гърди и трицепс, 2 пъти гръб и бицепс  1 път крака и постоянно корем като всички упражнения ги права за дигане на маса с много килограми малко пъти а за храненето по 5-6 пъти на ден като ям всичко

Колкото повече ядеш толкова повече ще ти се забързва метаболизма

А това колко пъти развенчавано,ако трябва да ползвам твоите термини .. :)

А това колко пъти развенчавано,ако трябва да ползвам твоите термини .. :)

Бих се радвал на една статия тогава, от сигурен източник разбира се, а не от съюза на вегетарианците. Особено ще ми е интересно да намериш изследване, където се доказва, че след прием на протеин метаболитните процеси в тялото остават същите.

Успех. ;)

6 месеца по плътна програма 2 пъти за седмица гърди и трицепс, 2 пъти гръб и бицепс  1 път крака и постоянно корем като всички упражнения ги права за дигане на маса с много килограми малко пъти а за храненето по 5-6 пъти на ден като ям всичко

Имаш по 5 тренировки седмично? Със сигурност претренираш. Що не опиташ 3 пъти седмично или фитнес през два почивни дни? Така ще имаш по-добро възстановяване и по-голямо натрупване.

ами то аз от седмица ходя с един приятел по 3 пъти и ще видим какво ще стане . Мерси за помощта .