Моля, помогнете ми да избера креатин и протеин

Искам да попитам хората който добре познават хранителните добавки,защото аз до сега не съм взимал.Тренирам във фитнес около година.176см съм,74 кила.Разполагам с около 50-60 лева на месец и искам да си взема креатин и протеин.Много ще съм благодарен ако някои ми помогне да избера нещо от което ще имам полза.

Благодаря предварително.

Телешки суджук - в него имаш протеин, креатин, карнитин, бета аланин, холин, селен, фосфор, цинк, желязо, магнезий, калций, електролити - калий, натрий, витамини B6, B2 и B12, B3. Ако искаш да направиш мускул, яж мускул.