Тренировки на открито Варна - 18.03.2012
15.03.12
17:16
Тренировка тази седмица:
Неделя, 18.03.2012/10.00 ч - ”Богоров”
По възможност, носете си наколенки и ръкавици.
Неделя, 18.03.2012
Място: Богоров
Участници: Даниел, Симеон, Григор, Борислав, Данчо, Милен, Валери, Венци & Вик
1.1 Vic’s KB Warm Up
1.2 Техника на руски суинг и клек без тежест за новоприсъеденилите се Даниел и Симеон.
2.1 Основен комплекс
“Анастасия” - наречен на името на новородената дъщеричка (15.03.2012) на нашият приятел и редовен участник в тренировките Трифон - да ти е жива и здрава и заедно с каката Йоанка да те слушат малко и да те радват много!
Младият татко не участваше в тренировката, но със сигурност ще прави комплекса при първа възможност :)
50 набирания
100 м ходещи напади
50 руски суинга с пудовка
100 м бърпи със скок напред
Резултати:
Валери - 13:30 мин @ 24 кг
Григор - 15:20 мин @ 16 кг
Милен - 18:00 мин (50 набирания/150 м ходещи напади/150 м бърпита със скок напред)
Борислав - 19:18 мин @ 16 кг
Венци - 20:06 мин @ 24 кг
Дидо - 22:45 мин @ 16
2.2. Комплекс за запознаване с Кросфит натоварването за новите момчета:
AMRAP 12 мин
3 набирания
6 лицеви опори
12 клека
Резултати:
Даниел - 14 рунда + 3 набирания
Симеон - 11 рунда
19.03.12
14:06
#2
Урааааааааа (party)
Да му е жива и здрава и усмихната дъщеричката! (F) (sun)