Начинаещ за покачване на мускулна маса.

Ходя на фитнес от 2 седмици и се въртях на всички машинки, но вече търся подходяща програма. Ръст 180 . маса 75-77 кг.

1. Забрави машините.
2. Тренирай само със свободни тежести.
3. Тренирай с базови многоставни упражнения (Лег, Клек, Тяга, Войнишка преса, Гребане с щанга, Кофички)
4. Не тренирай по сплитове засега.