Търся подходяща фитнес програма, моля помогнете!

Ходя на фитнес от 3 седмици и се вуртях на всички машинки, но вече искам да започна с подходяща програма МОЛЯ ЗА СЪВЕТ.
Ръст: 180, маса: 75-77 кг.

Може да продължиш с тази http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa
и след нея  http://www.bb-team.org/workout/1290_oshte-poveche-muskuli-sled-polovin-godina-v-zalata