тичане и L-carnitine

Тичам всяка вечер между 40 и 75 мин , въпросът ми е ако приемам  Л канринит колко често да бъде 3 пъти седмично или през ден би ли било правилно . Преди ходех на фитнес и го пиех около 4 пъти седмично в продължение на месец ,но нямаше видим резултат ,  защото залата беше много мизерна и уредите бяха страшно малко , освен това беше много студено .

Здравей, за да имаш хубави резултати всичко трябва да е комплексно. Т.е. храна, тренировки, почивка, добавки :) Поради ред причини, които можеш да намериш в статии на ББ тийм, кардиото рано сутрин има най- хубав ефект в/у тялото (метаболизъм, тонус и т.н). Но ако нямаш тази възможност и вечер става :) Карнитинът не е кой знае каква добавка, по- скоро ще има хубав ефект в комбинация с фет бърн. Ако не си променила нищо друго в начина си на живот, освен включването на кардио и карнитин, не се надявай на кой знае какви резултати, дори и след 3 месеца в зала пълна с уреди.
По принцип максимум до 5 пъти седмично кардио е ок, сама си прецени колко можеш да издържиш и за колко имаш време.

отдавна промених начина си на хранене и винаги съм се стремяла да е умерено и здравословно : ям само хляб без брашно и то рядко , изключила съм тестено , сладко , пържено , газирано , много солено и тн ;нямам възможност да тичам сутрин , а пък вечер имам много повече енергия ; имах въпрос относно прясното мляко колко често е добре да се пие понеже четох , че е вредно за червата ставали лениви и затруднявало храносмилането .

“но нямаше видим резултат ,  защото залата беше много мизерна и уредите бяха страшно малко , освен това беше много студено .”

Само заради това ще е : )))))