19.04.05
20:34
Така.Имам едно малко въпроче за вечерното бягане.Значи бягам вечер кам 21:30 некаде там......и въпросът ми е хубаво ли е да се яде преди бягането или след бягането.И след бягането ям салата от домати и краставици(чиста без подправки).
не яж два чса преди бягане и час след това,иначе много късничко ми се струва,по принцип гледай да не ядеш след 7 8,ама зависи кога лягаш,и като бягаш ще огладнееш много,повярвай ми,а много трудно се заспива като ти стърже стомаха :wink:
кви раоти говориш да не се ядяло след 7-8…. преди лягане някакъв бавно усвояем белтък е просто задължителен ако искаш да предотвратиш катаболно състояние