19.03.12
18:16
Все повече автори, издатели, учени алармират, че маратонките за бягане май не са никак подпомагащи и поради хилядите материи са довели до нечувани, преди това, проблеми. Дори сериозни издания като BBC обръщат внимание на проблема http://news.bbc.co.uk/2/hi/8483401.stm
Тук във втората половина също http://www.sportal.bg/news.php?news=224161
Искам да Ви попитам, ако приемем че не са най-удачните, то с какви по-обикновенни, да бягаме?
Препоръчва се минимално тънка и максимално гъвкава подметка. Имай в предвид, че като свалиш обувките техниката на бягане няма да се оправи магически. Като махнеш обувките става доста трудно, но не невъзможно, да бягаш на пети и неволно почваш да стъпваш първо с пръстите, но все пак трябва да тренираш съзнателно техниката си. Познавам достатъчно бегачи, които ги боли всичко от глезени, през колена до кръст.
Американската практика вече показа, че много от хората, които са почнали да бягат без обувки получават възпаление на тъканите на ходилото - plantar fasciitis. Така, че започни бавно, може дори с вървене по пресечен терен, а не бягане и постепенно увеличавай продължителността и честотата. Ходилата ти ще бъдат нетренирани и ще се претоварват лесно, така че карай полека.