Как да започна ?

Здравейте аз съм момче на 14 години и имам подкожни мазнини. От скоро ходя на фитнес и тичам . И искам да започна с диета, съобразена с възрастта ми. Може ли някой да ми направи примерно меню ?! <3 (ndolars)

Това е раздела за дневници,бе момче. Дневник ли искаш да водиш?

Еми вчера се регистрирах и просто реших да споделя своя въпрос ;д