Кафе, протеин и мед преди тренировка

Дали е добре да се приема така в рамките на 30 мин и 3-те неща преди тренировка ?

Без мед.

Без мед.

Мед след трен.

що

Остави само кафето, меда и протеина след тренировката.

tqna7aaa:що
Защото така трябва!

А ако приемам сутрин 1 доза, след тренировка 1 доза и вечер 1 доза протеин става ли и така ?

Сутрин и след.Вечер яж извара.

А ако взимам и преди тренировка ?

Протеина се взима след тренировка бе хора стига вече

Ачо имаш 1848 коментара и не знаеш как да вземеш един протеин???

Протеина се взима след тренировка бе хора стига вече

Протеин е нужен също и преди тренировка бе момче..

Дали е добре да се приема така в рамките на 30 мин и 3-те неща преди тренировка ?

Мда, може :)

Ачо, ако след толкова време във форума не си разбрал, че всичко е индивидуално, то явно си загубил доста време във форума.
За мен лично най-добре би ми действало кафе - 30-45мин преди тренировка. 15-20 минути след тренировката

Аз знам, че е индивидуално, но искам да се съветвам с Вас, защото за първи път ще използвам протеин.

Не е ясно какъв протеин имаш предвид (суроватъчен, казеин, многокомпонентен) и затова отговорите могат да бъдат само общи приказки. В общия случай (приемам, че не говорим за казеин) стандартните моменти за приемане на такава добавка са (1) сутрин и (2) след тренировка. В моите очи приемане на протеин преди тренировка е неефективно и би следвало да се прави само по изключение (ако обстоятелствата са те принудили да направиш пропуск с храната). Достатъчно време преди тренировка просто хапни подходяща храна. Кафето - преди тренировка. Медът - след нея.

Двукомпонентен протеин е Redis. Мерси Коле ! А би ли ми обяснил защо не мед преди тренировка ? (1 лъжичка мед)

Двукомпонентен протеин е Redis. Мерси Коле ! А би ли ми обяснил защо не мед преди тренировка ? (1 лъжичка мед)

Въглехидратите са по-важни преди тренировка, а не след нея. Може би ще ти е най-добре преди И след иначе :)

Въглехидратите са по-важни преди тренировка, а не след нея. Може би ще ти е най-добре преди И след иначе :)

Ради, с това изказване си за бисерите!

Не е за бисерите. Този въпрос е толкова сложен и има толкова много мнение и проучвания, показващи най-разнообразни неща... че каквото и да кажеш по темата теоритично може да е вярно.

Аз не зареждам с въглен след трен примерно... но не приемам и преди.

Не е за бисерите. Този въпрос е толкова сложен и има толкова много мнение и проучвания, показващи най-разнообразни неща... че каквото и да кажеш по темата теоритично може да е вярно.

Аз не зареждам с въглен след трен примерно... но не приемам и преди.

Покажи ми едно проучване/изследване в полза на подчертаното в червено..

Въглехидратите са по-важни преди тренировка, а не след нея. Може би ще ти е най-добре преди И след иначе :)

Ради, с това изказване си за бисерите!

Докажи ми, че греша :)

Дори Крис Айсето, които не харесвам и говори и глупости (има и верни неща разбира се), казва че преди тренировка е последното място, от което би махнал въглехидрати. Въглехидратите ти дават енергия, което ще направи по-ефективна и интензивна тренировката ти. Ако приемаш въглехидрати след тренировка няма да имаш кой знае каква допълнителна полза. Приемайки протеин след тренировката ще си набавил достатъчно аминокиселини, за да започне протеиновата синтеза и инсулинът ще е достатъчно вдигнат, за да спре протеиновия разпад. Това са 2-те неща, които са важни за мускулите. Щом те са ОК, какъв може да е проблемът?

Ето то доказателството. Това което казваш е наполовина вярно. След тренировка трябва да се приеме задължително прост въглехидрат. Той повишава нивото на кръвната захар тоест се повишава инсулина. Едно от своиствата на инсулина е че спира катаболитните процеси (тоест разграждането на бълтъчини) и стимулира анаболните процеси( тоест въстановяване и изграждане). Чак тук вече ти трябва протеина за да има с какво организма да въстановява и изгражда.

...След тренировка трябва да се приеме задължително прост въглехидрат...

е що пък да е задължително ?
ае спрете вече с митовете(с кренвирш) и легендите от в-к Мускули от миналия век, а ;)
Тва задължително, онова наложително, трето препоръчително, та чак оставихте еднокринолозите без работа...

Ето то доказателството. Това което казваш е наполовина вярно. След тренировка трябва да се приеме задължително прост въглехидрат. Той повишава нивото на кръвната захар тоест се повишава инсулина. Едно от своиствата на инсулина е че спира катаболитните процеси (тоест разграждането на бълтъчини) и стимулира анаболните процеси( тоест въстановяване и изграждане). Чак тук вече ти трябва протеина за да има с какво организма да въстановява и изгражда.

Пак бъркаш. Това, което казваш за инсулина е вярно. НО! Въглехидрат (че и прост на всичкото отгоре) НЕ е задължителен след тренировка.

Както казах приемаме, че човекът пие протеинов шейк след тренировката. Суроватъчният протеин е инсулиногенен. Обезсмисля захарите.

Естествено, няма нищо задължително.. Това, което исках да оспоря е твърдението, че въглехидратите са по-важни ПРЕДИ, отколкото СЛЕД тренировка! Няма нужда една тема да се дъвче безброй пъти в тоя форум. Освен това в контекста на темата ставаше въпрос за приемане на въглехидрати почти непосредствено преди тренировка, а не час и повече преди нея.

Естествено, няма нищо задължително

Проблемът е че точно обратното написа.

Това, което исках да оспоря е твърдението, че въглехидратите са по-важни ПРЕДИ, отколкото СЛЕД тренировка!

Да и аз ти казвам, че са по-важни преди трен :)

Питащият ще си реши кой да послуша, но да ми казваш, че съм за бисерите при положение, че твърдението ти е грешно... ;)

Този крис яйцето съм го чел преди 6-7г. в списание “мускули и фитнес” примерно и правеше хранителния режим на джей кътлър... Като се замисля сега последното нещо, което бих приложил в/у себеси е методологията на някой от профи културистите.

Благодаря на всички, които взеха участие, но ще послушам Пияндето, това не означава, че няма и Вас да послушам. Видях доста интересни отговори, които ще ми помогнат.

Ачо, засрами ме, бре! :)

Сега... за медеца... От една страна не виждам каква полза бих имал от инсулинов пик преди тренировка. От друга страна - ако ще търся зареждане с въглехидрати преди тренировка, то бих се насочил към другия тип (комплексни, т.е. бавно усвоими). От трета страна, когато приема захар малко преди тренировка, след това по време на нея ме гони жажда и това ми създава дискомфорт. Та така...

Като се замисля сега последното нещо, което бих приложил в/у себеси е методологията на някой от профи културистите.

Радвам се, че има мислещи хора :)

Ясно ! Благодаря, иначе реших оконачтелно 50гр сутрин прием на протеинов прах и 50гр след ! Другото количество от 40гр ще го набавям от храните :)

Само не забравяй, че 50гр. прах не са 50гр. протеин, а примерно 35 :)

Да, моя е 38гр протеин.

ХАхаха накрая всички стигнахме до заключението че е важно удовлетворението от тренировката а не това което пиеш след нея

А в нетренировъчен ден пак ли да приемам същите дози прахов протеин ?

Естествено, няма нищо задължително

Проблемът е че точно обратното написа.

Това, което исках да оспоря е твърдението, че въглехидратите са по-важни ПРЕДИ, отколкото СЛЕД тренировка!

Да и аз ти казвам, че са по-важни преди трен :)

Питащият ще си реши кой да послуша, но да ми казваш, че съм за бисерите при положение, че твърдението ти е грешно... ;)

Никъде не съм написал, че е задължително, задължително е да не минаваш на червено, защото може да утрепаш някой, а и себе си. Препоръчително е да не се наблъскаш с въглехидрати преди тренировка, за да не я проспиш, поради общоизвестни физиологични процеси.

Никъде не съм написал, че е задължително, задължително е да не минаваш на червено, защото може да утрепаш някой, а и себе си. Препоръчително е да не се наблъскаш с въглехидрати преди тренировка, за да не я проспиш, поради общоизвестни физиологични процеси.

Моя грешка е това със “задължителното”. Гледам, че е написано от Мартин Марков, а не от теб. Извинявай.

За въглехидратите мисля, че и двамата вече си изявихме позициите, така че смятам въпроса за приключен :)

Оки доки :)