Начин за приемане на аргинин и глутамин

Става вьпрос за аргинин, орнитин, лизин и глутамин, казаха ми да ги приемам вечер на гладно, но четох други теми кьдето хората си ги пият преди тренировка, може ли някои да ме светне как да ги преимам?