Мнения за НВД-то ми

Здравейте на всички,мисля в следващите дни да започвам да чистя мазнини с нвд.Съставих си режим,сметнах колко калории,протеин и т.н. са ми нужни,но просто искам вашето мнение за менюто ми.Не ям никакво мазно,сладко,газирано и т.н.Мисля да правя 1 път седмично Хийт +още 1 кардио след тренировката за крака примерно.Прочел съм важната тема за нвд,както и за зареждащия период...всичко ми е ясно.Приемам всякакви критики за храненето ми,ако имате по-добри идеи за някоя храна,споделете :)
Също така как ви се струва кардиото-малко ли е?

Ето менюто:
06:30-50-60гр мюсли с 200мл прясно мляко 1.5% или 3% +суроватка с още 200-250мл мляко
10:00-сандвич с пълнозърнест хляб с филе,кашкавал,зеленчук
13:30-200гр свинско печено на скара или пилешко печено във фурна,салата от домати със зехтин
15:00-100гр орехи+кофичка кис.мляко 2%
18:00-това е след тренировка-доза протеин+бърз въглехидрат (мед?)
18:30-омлет от яйца,сирене и бекон-направен на тиган,но със зехтин (без олио)
21:00-200гр месо (пилешко или свинско)+салата пак със зехтин

Благодаря ви за отделенето време. :)

Никой ли няма да даде мнение? :)

Също така как ви се струва кардиото-малко ли е?

Ето менюто:
06:30-50-60гр мюсли с 200мл прясно мляко 1.5% или 3% +суроватка с още 200-250мл мляко
10:00-сандвич с пълнозърнест хляб с филе,кашкавал,зеленчук
13:30-200гр свинско печено на скара или пилешко печено във фурна,салата от домати със зехтин
15:00-100гр орехи+кофичка кис.мляко 2%
18:00-това е след тренировка-доза протеин+бърз въглехидрат (мед?)
18:30-омлет от яйца,сирене и бекон-направен на тиган,но със зехтин (без олио)
21:00-200гр месо (пилешко или свинско)+салата пак със зехтин

Благодаря ви за отделенето време. :)

Да добре ти е меню-то,преди лягане разнообразявай и с извара,също така храненето ти в 15:00 което е само от мазнини може да добавиш и източник на протеин и за след тренировка мед е удачно,но дали ще ти е удобно да си носиш в залата мед ?! Купи си декстроза никакви супер евтина е и е най-подходяща :) Също така внимавай от мюслито,пълнозърнестия хляб и меда след тренировка да не ти станат над 1.5гр на кг. телесно тегло за деня ;)

Ок мерси,понеже съм около 90кг,гледам въглехидрата да не минава повече от 1гр/кг.Относно изварата,много я мразя,не мога да я ям,освен да я разтварям в нещо...

Добре ли е да си набавям всичките сложни въглехидрати само от пълнозърнестия хляб?

Не, да не говорим, че трудно ще намериш истински пълнозърнест хляб, повечето са 60% бяло брашно и 40% пълнозърнесто...

Та,ако съм в кетоза,има ли значение какви са ми въглехидратите (бързи,бавни) или пак ще сваля килограми,дори да са бързи?Аз съм 86кг и за кетоза ми трябват под 1гр,примерно 50-60гр,добре ли е да ги набавя от сварени картофи и мляко (кисело,прясно) примерно?Също така,ако не става с бързи,може ли няколко примера за бавни въглехидрати,освен кафявият ориз...?

Ето едно примерно меню:
Закуска-дайте някакви идеи..да има ли някакви въглехидрати или само протеин и мазнини
втора закуска-сандвич с 2 филии п.х. +кашкавал,филе (тук съм на училище и само това ми хрумва)
обяд-200гр пилешко/свинско,150-200гр кафяв ориз,салата
закуска-орехи + кис.мляко-?
закуска-омлет с 3яйца,сирене,бекон изпържен в масло
вечеря-200гр свинско,салата
преди лягане-извара

Ще съм ви много благодарен ако изкажете мнението си.
Мерси предварително! :)