Мнение за диетата ми

Здравейте,

От скоро реших да започна да се храня здравословно, но тъй като не бях чел нищо и нямах много представа как да го правя, ядях само плодеве и зеленчуци и пилешки пържоли, но както разбрах от това което попрочетох в сайт-а, това хич не е добро.
И за това реших да направя диета, от която да сваля мазнини и се спрях естествено на НВД.
БМР - 1665
ОКБ - 2045
След ставане - ябълка или круша и плодово кисело мялко
Закуска - Сериали с обезмасляно мялко
Обяд - 200гр. месо на скара (пилешко предимно или свинсвко) със салата от домати, краставици и маруля (овкусена с малко зехтин)
Следобяд - Варено яйце със 50гр. сирене
Вечеря - 200гр. месо на скара (пилешко или свинско) със салата.
След 1-2 часа - ябълка или круша.

П.П. Тичам 5 дена в седмимцата по 30-40 минути и правя упражнения 3-4 пъти в седмицата, като си оставям 2 дена почивка.

Дай си мерките само да видим дали добре си нагласил калориите. : )) И какви са тези “Сериали “

Дай си мерките само да видим дали добре си нагласил калориите. : )) И какви са тези “Сериали “

сигурно има предвит cereals , демек корнфлейкс със ядки и зърнени кулури.

На 22 години съм, височина 176, тегло 63кг.
И да, под сериали имам предвид като зърнена закуска.

Е защо ти е да слабееш?Та ти си 60 кг на 175+см.Менекенка ли ще ставаш???

Аз не искам да слабея, а да сваля мазнини.
И от всички варианти, които видях този ми се струва най-удачен, защото не сваляш много мускулна маса, а сваляш подкожни мазнини. И ще я правя тази диета 2-3 седмици като много, после мисля да мина на равномерна диета.

височина 176|тегло 63кг
Ще чистиш??
Хаха ..
Стани 75кг и тогава прави релефа.

Боре...каква е тази трагична “диета” бе човек...
Кой те посъветва, къде чете...
Въобще си толкова далече от истината, че няма накъде...

Реших първо да изчистя мазнините и тогава да започна да качвам килограми, ако имате по-добър вариант ми кажете.
Еми до сега никога не съм правил диета и за това поисках мнение, да кажете кое трябва да махна или да добавя в нея или да я променя изцяло.

Тренирай тежко, не тичай по 5 пъти седмично и не яж буклуци - СЕРЕ АЛИ освен, ако не искаш да ставаш манекенка, както каза един колега, тогава всичко ти е окей :)

Добре де, в крайна сметка някой може ли да ми даде някакво примерно меню без добавки и т.н.

хранене 1- 100 грама овесени ядки + 2 яйца отделно+400 гр кисело мляко
хранене 2-100гр.месо +100 грама палнозарнест хляб+салата от домати и краставици
тренировка
хранене 3-100гр.месо +100 грама палнозарнест хляб
хранене 4-200 грама пуре от картофи(варени)
хранене 5 100гр ориз +100 гр палнозарнест хляб+2яйца
хранене 6-100гр извара

Този път мисля че горе-долу съм го уцелил.
БМР - 1665,5
ОКБ - 2064,5
Хранене
1- 2 Яйца + 200гр. кис. мляко
2- 80-100гр. Овесени ядки + 100 гр. кис мялко.
3- 150гр. пил.бяло месо на скара + 150гр. домати + 150гр. краставици + 50 гр.сирене
4- 2 Яйца + 50гр. сирене/кашкавал
5- 150гр. пил.бяло месо на скара + 150гр. домати + 150 гр. краставици + 50гр. сирене

Накрая ми излизат 2080ккал., 191гр. протеини, 97гр. въглехидрати, 98гр. мазнини.

Как ви се струва?