Моята НВД - препоръки?

Момче, 18 години, 1.79см, 81-2кг.

Меню:
7:30 - 3 цели яйца.
10:00 - 400гр кис. мляко + Nesvita (някакъв овес 50гр с ягоди)
13:30 - 250-300гр пил. месо + салата от домати и краставици
16:00 - тренировка
17:00 - 400гр. кис. мляко + около 40-50 гр. бадеми
19:00 - 200гр пил. месо или 200 гр. риба в консерва (скумрия)
22:30 - малко извара

Какво мислите за тази диета? Какво трябва да добавя, премахна и т.н.?
Когато не тренирам менюто е същото, но изварата понякога я махам.

Зависи каква ти е целта, трениривките сащо.
Забрави за Nesvita! Като отвориш пакета и цялата стая замирисва :D Замени ги с обикновенни овесени ядки.

Целта ми е да отслабна до към 74-73 кг. без загуба на ММ (е, не може без хич, но минимална загуба поне), в период от 2 месеца, но не е задължително да е до два месеца, но е желателно.

Ами ето какво тренирам:
Понеделник, вторник, четвъртък и събота:
1. Коремни преси по видео от ютуб.
2. Лицеви опори по видео от ютуб.
3. Набирания 4х10.
4. Понякога правя и кофички 4-5х10-15. (Кофичките са доста орязани. Правя ги на пейка, понеже няма къде да правя нормални кофички...)
5. Бягане - 2х12мин + 1х5мин, но с по-високо темпо на бягане. След една седмица започвам HIIT.
* Бройките за набиранията и кофичките с времето ще се увеличат.

Общо взето домашен фитнес. По-нататък може да опитам във фитнес зала.

Мисля след 1 седмица да си взема и Л-карнитин, но нито знам какъв, каква марка и по колко да мия, нито нищо...
Така че ще съм благодарен, ако получа някакви съвети и за Л-карнитина и какъв да си взема.

Утре ще си купувам Л-карнитин на Biotech. Все още не съм сигурен дали ще е на капсули, или течен.

А относно хранителния режим имате ли някакви други препоръки, или всичко е съставено добре?

Според мен можеш да добавиш малко въглехидрати в тренировъчните дни в закуската или обяда. Ориз, картофи...нещо такова. Изварата в нетренировъчни дни не ти пречи.

Stefan Demirov, благодаря ти. Ще коригирам това и ще добавя въглехидрати в закуската, когато имам тренировъчни дни.