Съвети за моята НВД

Здравейте, от скоро съм тук и искам да ми дадете съвет. На 24 години съм, тежа 84 кг и съм висок 181 см, имам кажи-речи добро съотношение, но трябва да сваля корем, коремната ми обиколка е 96-97 см и имам огромна нужда да сваля корема. Решил съм да почвам НВД диета + фитнес и кардио, купил съм си и Л-карнитин таблетки, но искам да ми дадете съвет за диетата дали е правилна:

09:00 Закуска - 100 г овесени ядки + прясно мляко (нискомаслено) + 1 плод или 1 порция макарони (пълнозърнести)

12:00 Обяд - пилешка пържола (пилешко) + салата домати и краставици (моркови и зеле, маруля и репички)

15:00 Следобедно хранене - кофичка кисело мляко и 3 яйца (1 жълтък) + ядки (100 г фъстъци)

Имам нужда обаче и за вечерята в 18:00 часа някакви предложения от какво да се състои, тренировките мога да ги правя иначе вечер към 7-8 часа, понеже съм студент и нямам толкова свободно време. За фитнеса 3 пъти седмично през ден + кардио, а сутрин на гладно вакуумки и упражнението 8 Минът АБС с различните типове коремни преси. Решил съм и когато почивам с фитнеса да ида да плувам (в почивните дни събота и неделя). Дайте мнение като цяло, много ще съм благодарен!!! :)

Няма ли да дадете съвет хора???

Съветът ми е да не бягаш от мазнините,а по възможност протеина да е от свинско.

Аз не знам, ама този тип закуска я виждам на едно 90% от хранителните режими. Аз ако го хапна това, ще се движа цял ден на реактивен принцип :Д
Подкрепям горният пост, муай повече свинско, масло и мазно като цяло.

Всичките жълтъци също, в добавка на горните две предложения.

Защо изобщо някой би махал жълтъци, е необяснимо. А пък тъпченето с фъстъци в рамките на същото хранене още повече.

Ами за добавка към пилешкото за разнообразие слагам и риба-тон в консерва, като за вечерята в 18:00 пак мисля месо и салата, а относно мазнините не бягам от тях, ограничавам се с въглехидратите просто. И мисля да добавя и хранене след фитнес към 21:00, за да не спирам метаболизма, какво ще ме посъветвате тук, какво мога да ям в 21:00?

4-5 яйца, изпържени в масло, с 50-100 грама сирене.

И не знам кое ограничаваш, след като в публикуваното от теб меню има близо 2 пъти повече въглехидрати отколкото мазнини и белтъци.

Един приятел ми я беше направил, но като изчислих, наистина въглехидратите са си в повече от другите, много съм объркан сега с тая диета, тя е минала на РБД по-скоро, ще трябва май наново да се преправи, какво мислите?

В никакъв случай това не е НВД..След тренировка вкарай едно месо и това е,кво толкова му мислиш?

Ето какво коригирах сам:

Закуска - 09:00
100г овесени ядки + кофичка кисело мляко (може и високо маслено) или 100г пълнозърнести макарони + 1 плод (портокал, ябълка)

Обяд - 12:00
300г пилешко месо (филе, бутче, шишче) със салата или риба тон в консерва със салата

След обяд - 15:00
3 яйца с 50г сирене (омлет) + 200г прясно мляко и 50г сурови ядки (орехи, печен фъстък)

Към 16-17:00 тренировка (през ден, 3-4 пъти седмично), вземам Л-карнитин преди тренировката

Вечеря (към 20:00) - 300г пилешко месо със салата или риба тон в консерва със салата

Преди лягане - 100-150г извара

Е, момчета, така май изглежда по-добре, като единствено не съм сигурен за фъстъците дали е удачно тогава да ги ям, преди тренировка?

Ето ти едно примерно меню в същия ценови диапазон.

Първо хранене : 5-6 яйца,50-100 гр масло
Второ хранене : 400 гр заквасена сметана
Трето хранене : свински бут , салата (1 салатка,1краставица,връзка репички),пълнозърнест хляб.
Четвърто : 100гр. овесена каша с 50 гр ядки

Чак сега загрявам,че пиша в раздела за отслабване,но няма значение,защото мурафета е в количеството.
Ако си беше направил труда да намериш статиите в изданието щеше да си наясно с това.

Е да, особено с последното хранене точно въглехидратите най-накрая, вместо най-напред, малко няма логика. Правил съм си труда, спокойно, просто се съветвам с хората!

Много новаторско ти идва явно.