Тренировка за ръце - бицепс, трицепс и преднишница. (подреждане)

Здравейте, искам да ви попитам с кое започвате първо, аз винаги апочвам първо с трицепс след това бицепс и накрая предмишница.
Има ли значение с кое започвам пръв, защото забелязвам че в фитнеса всички започват с бицепс.

Ако следваш правилото, че първо се тренира по-големия мускул, знчти тренираш първо трицепса, но това не е задължително. Само не почвай първо с предмишницата, пък за бицепса и трицепса, няма голямо значение :)

Аз правя първо трицепс 3-4 упражнения с по 3 серии, после бицепс 3 упражнения с по 3 серии и предмишница накрая 4-5 серии.

До колкото знам логиката на някои хора е, че трябва да се прави първо мускулната група, която върви по-малко- в случая на ръцете де. Логики много- тренирай.

Това е моят вариант:

избутване на щанга тесен хват - 3х10
бицепсово сгъване с щанга от стоеж - 3х10
трицепсово разгъване на горен скрипец - 3х10
бицепсово сгъване с дъмбел от стоеж - 3х10
кофички - 3х10
концентрирано сгъване с дъмбел - 3х10
предмишница - 3х10

Преди ги тренирах в различни дни и мога да кажа, че сега резултата е много по-добър.