Кажете ми примерна Кардио програма

Дайте ми някъква примерна тренировъчна програма за Кардио тренировките в които включвам Пътека,Колело,Велоергометър..... Благодаря предварително (запознат съм с всичко най-важно за кардио тренировките просто искам да ми дадете примерна програма,начинаещ съм) Разгледах форума но не можах да намеря  Благодаря предварително

За мен няма по-добро кардио от ХИИТ кардиото. Два пъти в седмицата по 15мин. ХИИТ е чудесно. Разбира се зависи какви са ти целите. :)

Поздрави !!!