09.04.12
21:54
Здравейте, аз съм на 15 години, 185 cm 70 kg.Интересувам се от програма за покачване на мускулна маса която да е по 3 пъти в седмицата. Тоест понеделник, сряда и петък.Какви и колко упражнения да правя за гърди,гръб,бицепс,трицепс,рамо ?
Ако някой може да помогне с изработването на програма ще му бъда много благодарен.
Благодаря предварително!