Peace of mind

Всичко е ген, каквото и да си говорим :) Деска твоят очевидно е БЛАГОПРИЯТЕН, спри да мислиш толкова много за излишни неща и се наслаждавай на живота!

Дано сте прави и наистина да се свърши с тоз “хранителен тормоз” :D Иначе винаги съм си мразила конструкцията, но явно и с нея ще трябва да свикна /гадните бричове - там ми е склада :D/. Трябва и да приема факта, че преди да родя беше едно, сега ще е друго.
Имам чувството, че колкото повече се интересувам от здравословно хранене, толкова повече “огладнявам” и искам всичко да опитам. Спирам :DД

Дес, какво става с теб, къде се изгуби ? Сподели :P

Позагубих се тия дни, но нещо не ми се сядаше пред каквато и да било техника. :D
Иначе тренировките са си редовни, дори миналата седмица всеки ден правех по нещо.
Храната е пълна трагедия - шоколади, сладоледи, бисквити, БОКЛУЦИ (tmi) (headbang) Донякъде умишлено, после вече не можах да се спра.
Една нощ не можах да мигна заради болки в краката. После имах болки в лявото коляно, но минаха за няколко дни. Предполагам всичко е заради скачането на въже, понеже след това винаги се появява по някоя болежка.
Цикъл така и не дойде. Подозирам нова киста, тъй като ме наболява дясно долу. Миналият път пак така беше. Ще се наблюдавам, но на лекар засега няма да ида.
Правих си хумус и се оказа, че доста ми допада.
Нещо напоследък съм спряла да ям до обяд, но после си наваксвам. Омотвам храненето тотално. Трябва да влизам в релси, но няма да си давам зор. В някво загубено състояние съм и ще чакам да ми мине :D Не знам дали ще пиша редовно тия дни, ...каквото дойде ... ;)

Дес, радвам се че се включи. Липсваш, определено ;) хе хе

Деска и аз съм така, дам ли си свобода с боклуците не мога да се спра после особено със СЛАДОЛЕДА :D И аз имах киста преди време, сама се беше оправила някак си. Страшни болки бяха всеки случай, душата ми излезе. Ако се застой по-добре иди на лекар, че е ужас това. Поздрави :))

Мтакаааа, болка долу дясно, особено докато съм седнала. Ако съм изправена, боли в случаите когато си прехвърля тежестта върху десния крак. Преди две години ми е правена операция на феморална херния от същата страна, на почти същото място. Платно не са ми слагали, но ми казаха, че не е необходимо. ????
Почти на 100% убедена съм, че е киста. И този път е по-големичка. Складирам си мръсотийките в кисти, а мазнинките в бричове. :D Днес ще си направя едно експериментче, може да го повторя и потретя по-нататък. Дано се случи чудо и да дойде този цикъл.

Иначе си тренирам и плющя сладолед, семки /печени/ и релаксирам след работа. Филми, семки, филми, семки, сладолед.... Детето е на село при баба си :D

Складирам си мръсотийките в кисти, а мазнинките в бричове.

Всъщност кистите са водни обрзувания ;) Мръсотийките си ги складираш из чревцата...и там ти омаломощават имунната система.

Изхождаш ли се мощно след джънк? :D

Изхождаш ли се мощно след джънк? :D

момиченцата не правят такива неща.

макар в нашия фитнес редовно да се запушва женската тоалетна (wasntme)

много сте гадни (puke)

Аз дори не разбрах към кого беше въпроса и какво общо имаше с казаното преди това...(dull) ...или само така, да се намираме на приказка...

Сигурно е искала да се похвали :D

Въпросът беше към авторката, все пак тя има проблем. Питам, защото искам да разбера дали организмът й се чисти бързо от боклуците.

На така зададен въпрос малко ме съмнява някой да ти отговори сериозно.

24/08/2012 - петък
Turbo Fat Blaster
1)  Plie Jump Squats – 30
2)  Tapping Push Ups – 30
3)  Deep Walking Lunges – (15/15) – 30
4)  V – Ups – 30
5)  Get Ups and 5 High Knees – 30
6)  Leg Lifts – 30
7)  Mountain Climbers – 60
8)  Tricep Dips – 30
9)  Skaters Jump Lunges – 30
10) Knee Assisted One Arm Push Ups - (15/15) – 30

    6 рунда
50 High Knee Skips
10 Burpees
10 Squats /6 kg/
10 Straihgt Abs

    3 рунда 50/10
1)  Side One Leg Ugi Squat /6 kg/ - Right
2)  Wide Leg Ugi Squat /6 kg/
3)  Side One Leg Ugi Squat /6 kg/ - Left

25/08/2012 – събота
24 рунда 30/10 – High Knee Skips
ZWOW 31 – 3 рунда за време:
10 Push Ups
20 Burpees
30 Jump Squats
40 Mountain Climbers
50 Sit Ups
Малко гирички – 2 х 1,5 кг

Вечерта – крос на Гребната – 30 мин

27/08/2012 – понеделник
26 мин – крос в квартала
4 мин - спринт в интервал 20/10

28/08/2012 – вторник
32 рунда 20/10 – High Knee Skips
16 мин – 16 рунда 55/5 – краднато от Дидлина
1)  Evil Jumps (one dynamic squat followed by 2 lunge jumps)
2)  Reptile Push Up
3)  Alt. Side Lunge Touch with Power Jacks in the Middle
4)  Dynamic Close Push Ups

29/08/2012 – сряда
      Импровизация:
  Табата: 8 рунда 20/10
1) Squats
2) Dynamic Squats
3) Switch Lunges
4) High Knees
  3 рунда:
10 Clean Squat Press – 11,2 kg
10 Rows – 11,2 kg
10 Deadlift + Jump - 11,2 kg
60 Mountain Climbers
  Табата: 8 рунда 20/10
1) Squats
2) Dynamic Squats
3) Switch Lunges
4) High Knees
  6 рунда 50/10
1)  Push Ups
2)  V Abs
3)  Mountain Climbers
4)  Side Plank Lift - Right
5)  Side Plank Lift – Left
6)  Knee Raises

30/08/2012 – четвъртък
12 рунда 50/10:
1) 2 Switch Lunges 2 Jacks
2) Elevated push ups
3) Touch Downs
4) Squat Jumps Touching The Floor
5) Dive Bombers
6) Dips
Табата: 8 рунда 20/10
1) Squats
2) Dynamic Squats
3) Switch Lunges
4) High Knees

31/08/2012 – петък
25 мин - Хийт - Шалийн Джонсън
18 Minutes S and М - 12 рунда 60/30 без почивка
60 sec -  Prisoner Squat Knee Up
30 sec – Push Ups
60 sec – Jump Rope Skipping
30 sec – Burpees with Push Up and Jump Up
60 sec – Side Lunge Touch Down
30 sec – Mountain Climbers
60 sec – Leg Lifts
30 sec – Side Lunge Jump

01/09/2012 – събота
30 мин - Хийт - Шалийн Джонсън
ZWOW 32 – 3 рунда за време:
60 Side Hops
10 Chair Dips
10 Broad Jumps
5   Thrusters
10/10 Russian Twists

03/09/2012 – понеделник
The Ultimate Bodyweight + Bonus
24 рунда 30/10:
1st Round:
1) Burpees & Push-Up’s
2) Squat & Press – 6 кг
3) L Leg Alternative Push Ups
4) Knee Lift
2nd Round:
5) Burpees & Push-Up’s
6) Squat & Press – 6 кг
7) Triangle Push Ups
8) Shoulder to Knee Crossovers – 8кг
3rd Round:
9) Burpees & Push-Up’s
10) Squat & Press – 6 кг
11) Monkey Push-Ups
12) V Touch Abs
3 рунда 50/10:
1) Superman & Back Extension Hold – Switch Every 5 Seconds
2) V Ab Roll – Left & Right Alternate
3) Superman & Back Extension Hold – Switch Every 5 Seconds
3 мин:
Low Squat & Side Lunge & Sumo Cross Knee to Elbow Lift – 6 кг

05/09/2012 – сряда
32 мин – кростренажор - интервално
12 рунда 50/10 – Advanced Level Bodyweight only Fit Test
1)  Push Up, Burpee, Tuck Jump
2)  Push Up with Jump Out Legs
3)  Elevated Tricep Dips
4)  Bike Abs L/R, Reverse Crunch, Split and Touch Through

07/09/2012 – петък
30 мин - Хийт - Шалийн Джонсън
Hot Girls Sweat Workout - 17 рунда 30/10:
1) Push Up & Twist
2) Sandbag Swings – 6 кг
3) Switch Lunge
4) Bentover row – 3 х 6 кг
5) Side Lunge – Left Leg – 6 кг
6) Side Lunge – Right Leg – 6 кг
7) Push-Up & Touch Shoulder
8) Lunge & Twist – Alternate legs –  6 кг
9) Shoulder Press & Squat – 2 х 6 кг
10) Elevated Push Ups
11) Mountain Climbers
12) Reverse Pull Ups
13) Plank (n/a)
14) Side Oblique Plank – Left Side (n/a)
15) Side Oblique Plank – Right Side (n/a)
16) Tricep Dips
17) Goblet Squats – 6 кг

08/09/2012 – събота
16 мин – 32 рунда 20/10 – High Knees Skipping
ZWOW 33 - 15 min AMRAP: 
10 Side Lunge Burpee
10 Pulse Squat Jump
10 James Bond Lunge
15/15 Side Plank Lift
Табата: 8 рунда 20/10
1) Squats
2) Dynamic Squats
3) Switch Lunges
4) High Knees

09/09/2012 – неделя
Тренировка на Катето - стр 11 :
100 High Knees
  50 Burpees with Push Up
100 High Knees
  50 Squats
100 High Knees
  50 Sit Ups
100 High Knees
  50 Lunges (L+R=1 rep)
100 High Knees
+ 50 Dips
100 High Knees
  25/25 – Side Crunches

10/09/2012 - понеделник

15 мин - Хийт – Шалийн Джонсън

Bang Bang Workout
8 рунда 20/10: High Knees
  Leg Lift, Butt Lift, Star Crunch - 30
8 рунда 20/10: Low Jacks
  Side Plank Lift L/R – 25/25
8 рунда 20/10: Scissors
  One Leg Bridge, Leg Lift, Toe Touch – 25/25

Реших поне тренировките да описвам /тези в предния пост са по спомен и може и да имам леки пропуски/, докато оправя храната, че засега нямам успех. :) Поработих си над чревните и чернодробни проблеми, остават емоционалните и тези с Главния и дано се наредят нещата. ;) Отлагам прегледите при доктори засега.
Поради наличието на доста купешки и домашни плодове, закусвам: или сливи, или диня, или грозде, или нектарини. Общо взето до обяд ям плод, после джуркам нещо бързо и следобед пак някой друг плод. Вечер имам изблици най разни, но така ще е засега.

Днес бях кратичка, но до довечера може да ми хрумне още нещо ;)
Тренировка:
Първа част:
12 рунда 20/10:
1) Jump Mat Push-Ups
2) Push-up & Plank Oblique Toe Touch
Втора част:
12 рунда 20/10:
3) Squat Jump & Clean & Press – Using the pink Sandbag
4) Switch Lunge & Kick
Bonus – Ab Workout:
1) Plank Toe Floor Touch
2) Reverse Curl Rolls & Stand
3) Plank Toe Floor Touch
Bonus – Core & Mix Weighted Sculpt Cool Down:
1) Clean & Press – 6 кг
2) Push-Up, Side Plank & Reach through
3) Side to Side Chest Press – 6 кг
4) Bent Over Row – 2 х 6 кг
5) Goblet Squats – 6 кг
6) Left Leg Lunge – 6 кг
7) Right Leg Lunge – 6 кг

Добавям си следобедно раздвижване :P
12 рунда 50/10
1. Dive Bombers
2. Backward Lunge Kick Up
3. Butter Fly
4. Incline Push Up

Каква е целта на тези многоразови тренировки?

Не съм планирала втората, просто имах настроение и енергия. А и не е кой знае какво самата тренировка. :)

12/09/2012

Тренировката в домашни условия на Веси:

50 скачащи напада - х 25 на крак
50 лицеви опори от колена /първите 17 бяха стриктни/
50 Напад-отпад - х 50 на крак ( напад + отпад = 2 повторения )
50 Кофички на стол
50 скачащи клека - дълбоки, до пода
50 планк длани / планк лакти
Бонус: на всяка минута х 3 Бърпита
Време: 23 мин и 19 сек /накрая си добавих 3 бърпита и така общо: 72 бр/

Бруталноoooo. Потта беше най-малкия проблем. :D После ръкавите на блузата ми бяха тесни :D. Много яка тренировка. Браво, Веси! :P

13/09/2012 - почивка

14/09/2012

Тренировка
20 мин - ХИЙТ - Шалийн Джонсън
12 рунда 50/10
1) Shoulder Squat & Drop, Push Up & Tuck Jump – 7 кг
2) Push Up & Plyo Jump
3) Tricep Dips
4) Circle Abs

Здравей,Деске,дали може да ми кажеш откъде си си свалила Хиита на Шалийн? :)

Една добра душа ми го прати по скайп, но ще й пиша да я питам. :)

Е,много ще съм ти благодарна,от толкова време се опитвам да си го сваля :)

15/09/2012

Два дни бяхме без вода заради 2 последователни аварии. На всичко отгоре снощи посрещах гости /нямаше как да ги отложа/, наплющях се като прасе, ядох и сладолед (отново). Да му се не види не знам какво ме прихваща, но спирачки в момента няма. Слаби са ми ангелите нещо.
Тази сутрин ми беше криво, че не тренирах, но нямаше как заради водата.

Много се надъхах от снимките на Веси и вечерта ми дойде музата, та:

32 мин кростренажор интервално
ZWOW 34
20 Squat Hops - 2 x 5 kg
20 Bent over Rows - 2 x 5 kg
20 Walking Lunges - 2 x 5 kg
20 Plank Pulls - 5 kg
Време: 13:33 мин
Доволна съм, готина тренировка се получи ;)

И аз ще я пробвам тази утре :), предполагам със същите килограми.

15/09/2012

Два дни бяхме без вода заради 2 последователни аварии. На всичко отгоре снощи посрещах гости /нямаше как да ги отложа/, наплющях се като прасе, ядох и сладолед (отново). Да му се не види не знам какво ме прихваща, но спирачки в момента няма. Слаби са ми ангелите нещо.
Тази сутрин ми беше криво, че не тренирах, но нямаше как заради водата.

Много се надъхах от снимките на Веси и вечерта ми дойде музата, та:

32 мин кростренажор интервално
ZWOW 34
20 Squat Hops - 2 x 5 kg
20 Bent over Rows - 2 x 5 kg
20 Walking Lunges - 2 x 5 kg
20 Plank Pulls - 5 kg
Време: 13:33 мин
Доволна съм, готина тренировка се получи ;)

Ти как реши проблема с тегленето на дъмбела при последното упражнение?Аз ако моя тръгна да го тегля ще трябва после да сменям паркета. :Д

Аз мисля да го сложа в сакче, а може и върху кърпа да стане...

:) Моите дъмбели са гумирани, освен това тренирах върху килим.

Днес - почивка.

17/09/2012

Честита Вяра, Надежда и Любов!
Честит първи учебен ден!
Да си ученик никак не е лошо. :) Така или иначе цял живот се учим, сега просто трудно намирам време за това. :(

Тренировка:
15 мин - ХИЙТ Шалийн Джонсън
20 рунда 50/10:
10 High Knees and Drop Down
Side to Side Pike Jumps
Reverse Crunches
Side Step Up
Super Girl Push Up

Подцених тази тренировка на Зузана, много пот изтече, чак не очаквах.

Да си ученик никак не е лошо. :) Така или иначе цял живот се учим, сега просто трудно намирам време за това. :(

:D

18/09/2012

Тренировка:

550 Rep Fat Massacre Workout
* Backward Lunge Kick Up - 25 reps on each leg
  * Walk Over Push Up - 50 reps /никакви такива на колене :) )
  * Mountain Climber - 50 reps /май ги направих 100, зависи как се брои/
  * Sumo Squats Knee Up - 50 reps
  * One Leg Bridge Leg Lift - 25 reps on each leg
  * Side to Side Squat & Leg Lift - 50 reps
  * One Arm Tricep Push Up - 25 reps on each arm
  * Star Crunch - 50 reps
  * Diagonal Touch Down - 25 reps on each side
  * Side Plank Lift - 25 reps on each side
  * One Leg Wall Sit - 25 reps on each leg
Време: 20:47 мин, нямам подобрение на времето :(
+ 10 мин - кростренажор - интервали 20/10

19/09/2012

Тренировка:
25 мин - Хийт - Шалийн Джонсън
Whistle Workout - 24 рунда 30/10:
1) Surfer Kick Outs
2) Upright rows alternating left side right side - 7 кг
3) 5 High Knees Half Burpee
4)Back Lunge With Kick Right Leg - 7 кг
5) Back Lunge With Kick Left Leg - 7 кг
6) 5 Star Push Ups 1 Burpee
7) Ninja Jump Tucks
8) Exploding Push Ups - на колене

8) Exploding Push Ups - на колене

Гледах видеото...амииии...това с лицевите как го правиш на колене? (wasntme)

Както се правят лицеви на колене с изтласкване. Пробвах като нормални лицеви, но са ми слаби ръцете нещо. :(

Преди малко пробвах да ги направя като на видеото и успях, но сутринта явно ми идва по-тежичко :D , а и изтласкванията бяха по-големи.

Днес леко раздвижване сутринта :D

Раздвижването:

100 скока високо коляно с въже

ZWOW 20
3 рунда за време:
1) Side Jump Lunge 20 reps
2) Foreward Backward Burpee 10 reps
3) One Leg Dip Jump - 10 reps Each Leg
4) Alt. Double Bridge - 10 reps
Време: 10:59 мин.

100 скока високо коляно с въже

3 мин - планк

21/09/2012

Тренировка:

3 рунда 50/10:
1) One leg push ups jump overs – 7 кг
2) Leap frog shoulder press – 7 кг
3) Quick feet push up
4) Star core
5) Core Twist- 2 х 1,5 кг
6) Sandbag Press and Twist- 7 кг

Табата - високи колене

Събота и неделя може да нямам възможност за тренировки, но все пак може да се пораздвижа. ;)