Peace of mind

Сваряваш бобеца /като хвърляш 2-3 води/. Прехвърляш го с част от последната вода в тава, слагаш си другите неща нарязани на едро. За да се сгъсти може да намачкаш от бобеца или да добавиш мааааааааааалко брашно. Обикновено няма нужда, но може. Не е чорбест боб демек.
Туй то.

Мда,бе,мен ми е ясно как да го подготвя за запичане,ама какво си слагаш като подправки - яде ми се нещо различно,много са ми еднообразни манджите.Или просто съм алчна :D

Ще те разочаровам - подправките са само девисил и джоджен :P

01/12/2012  (17)

7:00 –  кафе с мляко
9:00 –  3 малки ябълки
10:30 – тахан с мед /доста/
16:00 – Тренировка:
        ZWOW 45 Bing Bang Workout:
        Buy in - 30 Competition burpee & Knee Hug
            2 Rounds
        10   Wall stand & push up
        20   Squat jump 2x3 kg.
        10   Row & knee tuck 2x3 kg.
        10   1,2,3 Jump lunge & kick
            Време: 14:21 мин всичко

        30 мин – кростренажор /като 20 мин – интервално/
       
        Не ми се тренира с големи тежести и това си е.

18:00 – 4 лъжици извара, 1 фурма

19:30 – на гости: салата от зеле, морков,олио; домашна ракийка и винце; салам, кашкавал, гнездо от кайма с яйце, 2 лъжици картофена салата, май тва беше.
Сладостите ги прехвърлих на мъжа ми и интересно - никак не ме изкушиха.

Вода около 4 л; пропуснах магнезия (dull)

През деня се получи голяма дупка в храненето и даже пиенето на вода. Като се прибрах ми се виеше свят от обезводняване. Нещата се оправиха като все пак пих. А вечерта количеството значително се увеличи след алкохола. Не пих много (d), но ми изгоря душата за вода. :D

За днес ще дописвам.

02/12/2012  (18)

Нетренировъчен

7:00 –  кафе с мляко
9:00 –  3 малки ябълки
10:00 – 1 фпх с масло и шарена сол, варено яйце, два резена кашкавал, 1 фпх с масло и сладко от смокини и 1 фпх с масло и мед ; чай ябълка и канела – глад (blush)

...много, ама много задачи ... и някъде между тях кафе с течна сметана

17:30 – 2 ябълки; 2 фурми; чай ябълка и канела
19:30 – салата от зеле,морков, цвекло, магданоз, шарлан; бобец на фурна, сирене, две залъчета пълн. хляб

21:00 – две шепи суров слъмчоглед небелен

Вода около 3 л; магнезий

03/12/2012  (19)

6:30 –  кафе с мляко
8:30 –  шоколадов бонбон /почерпка за рожден ден/
9:00 –  киви
10:00 – извара с кисело мляко и канела
12:30 -  салата от зеле,морков, цвекло, магданоз, шарлан; бобец на фурна, сирене, две щипки суров слънчоглед и тиквено семе
19:00 – Тренировка:
        5 мин загряване кростренажор
        Wicked Things Workout с дъмбел 3 кг
            2 рунда от:
        10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R
        20 Diagonal Knee Raises Alt. L/R
        10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R
        20 Side Plank Leg Lift 10/10
        10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R
        20 Plank Toe Touch & Vertical Leap /L+R=1 rep/
        10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R
        20 Reptile Pike Press
        10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R
        20 Roundkick, Back Lunge & Knee Raise Alt. L/R
            Време: 27:56 мин
        10 мин кростренажор бързо

21:30 – салата от зеле,морков, цвекло, магданоз, шарлан; и тук се почна кво ли не: извара, кашкавал, сирене, ½ белтък /на детето/, 2 пфх с масло и шарена сол; чай ябълка и канела

Мразя да вечерям късно, но се замотахме с едни лампички :D

Ям какво ли не, но нещо не знам какво ми се яде. Май даже не ми се яде много, ама ям, щото, примерно, е станало време за това, а после няма да може. Ужасно е. :(

Вода около 3 л; магнезий

Май заваля сняг (wasntme)

В Асеновград вали, но мокър (giggle)

Йееееейййй !!!!!!! (party)

М...лъжли такива.Баш си е дъжд.(nstick)

Дъждосняг е :D

Ти си дъждосняг :P

Докат’не видя една педя бЕло на улицата,не вЕрвам (mooning)

И аз искам сняг. Миналата зима беше приказка. :)

И аз искам сняг. Миналата зима беше приказка. :)

Е, при минус 20, приказката стана малко екстремна :)

Аз много не ги усетих, щото всичко ми е на една крачка и все на топло се свирах. Голям кеф - да си на топличко и навън всикчо да е бяло. :D
Ама тая зима нямало да е така. :(

В момента всичко е лед навън и не знам утре мъжът ми как ще изчисти колата. Вятърът е ужасен, вледеняващ ....
Лягам на топличкооооооо. Айде, лека!

04/12/2012  (20)

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, 2 малки ябълки, чай ябълка и канела
10:00 – овесени трици и ядки с кисело мляко и канела
12:30 -  салата от зеле,морков, цвекло, магданоз, шарлан /кръщавам я ЗМЦШ/; две бъркани яйца със сирене и извара, 1 фпх с масло и шарена сол
14:30 – кафе
15:00 – чай ябълка и канела
17:30 – Тренировка:
            P90X Plyometrics

20:30 – салата ЗМЦШ; 2 и ½ кюфтета с малко лютеничка и горчица, 1 и ½ пфх с шарена сол

21:30 – неизвестно количество суров небелен слънчоглед (giggle)

Вода около 3 л; магнезий

Тренирам на студено и първите минути ми е ад, после ми е жега, ама после :D. Домашните пак взеха да мрънкат за дългите тренировки, но нищо не мога да направя. Тази днес даже не ми стигна. Зора беше да я почна.

Честит Никулден! Живи и здрави! Наздраве!
(F) (sun)

За вчера:

05/12/2012 (21)

Нетренировъчен, а трябваше да тренирам :(

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  2 малки ябълки, чай ябълка и канела
10:00 – овесени трици и ядки с кисело мляко и канела
12:30 -  салата ЗМЦШ; 2 и ½ кюфтета с малко лютеничка и горчица; шепа сурови слънчогледови и тиквени семки, 1 фурма
14:30 – кафе
15:00 – чай ябълка и канела
20:30 – салата ЗМЦШ; 2 варени яйца, 2 пфх с масло и шарена сол; чай ябълка и канела; 1 фурма

21:30 – суров небелен слънчоглед /около 50 гр небелено количество/

Вода около 3 л; магнезий

———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————
06/12/2012 (22)

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  3 малки ябълки, чай ябълка и канела
10:00 – овесени трици и ядки с кисело мляко, стафиди и канела
14:30 – Тренировка:
            ZWOW 18:
            5 rounds for time:
        5 each leg   Burpee Step Up
        15 each leg   Round Kick Back Lunge
        20           Inverted Leg Lift/Knee Tuck
        30           Tricep Dip Single Leg Lift
            Време: 25:36 мин.

        25 мин - кростренажор /15 умерено и 10 интервално/

17:30 – извара с кисело мляко и канела
20:00 - салата ЗМЦШ; скумрия с домати, кисели краставички и лук на фурна /мъж ми яде само тази риба и то само по този начин/; печени ядки – лешник, бадем, шам фъстък, бирен фъстък; луканка; 2 парчета /около 60 гр/  от гигантски коледен тоблерон (inlove); домашна ракийка за наздраве и 1 и ½ червено вино

Вода около 3 л; магнезий

Умирам от студ, не мога да се стопля, ако ще и в загрята фурна да вляза. Гърлото ме е стегнало. Изпих 2 аспирина, краката ми останаха ледени. Не знам какво ми става. Настроението също липсва. Пак някви гадости в главата.

Доста хапнах за вечеря – лошо, но то за сметка на днешното неядене и безапетитие. И да се набия файда никва. Не ми се ядеше толкова, ама ядох. Ще си лягам, че да не го мисля. (dull)

07/12/2012 (23)

6:30 –  кафе с мляко
9:00 –  киви; 2 малки ябълки
10:00 – извара с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 -  салата ЗМЦШ; скумрия с домати, кисели краставички и лук на фурна; две щипки суров слънчоглед и тиквено
17:30 – Тренировка:
        ZWOW 46:
            3 rounds for time:
        5 reps/leg   One Leg Walkout Burpee
        30         Weighted Side Lunge Jump – 2 х 3 кг
        10/side     Side Plank Knee Tuck
        Време: 12:45 мин
        10 мин – упражнения за ръце с дъмбели 2 х 3 кг и гири 2 х 1,5 кг
        30 мин – кростренажор - умерено

20:30 – салата ЗМЦШ; 1 пфх с масло и шарена сол; 1 пфх с пастет, луканка, парче кашкавал, 1 варено яйце, 1 чаша мавруд (inlove) ; 1 парче тоблерон /около 30 гр/ (headbang) /а бях твърдо решена да устоя, но ... такава съм си - има ли ям, няма ли не се сещам/

Вода около 3 л; магнезий

Честит празник, студенти и бивши такива!

08/12/2012  (24)

Нетренировъчен, ужасно мързелив ден, това отдавна не се случвало, чак не мога да се побера в кожата си каква съм мърда. (envy)

7:00 –  кафе с мляко
чистене, готвене, пране, квасене на мляко .... абе като за почивни дни, а помежду другото:
10:30 –  2 кивита; 2 мандаринки
11:00 – принцеса с кашкавал и пфх с пастет
15:30 -  2 и ½ бъркани яйца със сирене и извара, 1 пфх
16:00 – 70 гр суров небелен слънчоглед, подпрях дивана и дотам с движението :D
18:00 - обрах каймака от един буркан кисело мляко; 1 мандаринка
20:30 – салата ЗМЦШ+много малко зелена ябълка; свинско с прясно зеле, 1 пфх; чаша мавруд

Вода около 3 л; чай маточина /пак си я почнах/, магнезий

Непрекъснато ми се чопли нещо, естествено защото цял ден съм си вкъщи. Надута съм и утре ще си спретна жестока тренировка /надявам се, че мързела е много силен този път/

Ще чакам да спадна малко от зелето и ще лягам :D

Нетренировъчен, ужасно мързелив ден, това отдавна не се случвало, чак не мога да се побера в кожата си каква съм мърда. (envy)

Всички имаме такива дни, недей се ядосва на себе си. :)

Всички имаме такива дни

Недей лъга :D

На мен не ми се случват често такива дни /да не кажа изобщо/, то заради това и трудно ми понасят. Полудявам. Не ми е присъщо да имам сто неща за вършене и да ме болят кълкИтИ /не от тренировка, а.../ от седенен на дивана. (tmi) Не ми е простено :D

09/12/2012 (25)

Айдееееее, трупа, трупа (rock)

8:00 –  кафе с мляко
11:00 – Тренировка: малко над 60 мин с разтяжките
        ZWOW 5 – 10 min AMRAP:
        10   Bicep Curl and Shoulder Press – 2 х 3 кг
        60   Medicine Ball Mountain Climbers – от пода
        10   Sumo Deadlift & Kettlebell High Pull – 2 х 3 кг
        5   Competition Burpees
            Завършени: точно 4 пълни рунда
        около 45 мин - Кростренажор:
          5 мин кростренажор
            5   Burpees
          5 мин кростренажор
            5   Thrusters – 2 x 3 kg
          5 мин кростренажор
            5   Manmakers – 2 x 3 kg
          5 мин кростренажор
            10 Roll Over Commando Push Ups
          5 мин кростренажор
            10 Jump Lunge & Swing Alt. L/R– 3 kg
          5 мин кростренажор
            20/20 Side Crunches
          5 мин кростренажор
            50 Knee Hugs
          2 мин кростренажор – Cool Down
Чистене

Доста пот излях, но това ми трябваше след снощния безобразен мързел.

13:30 – салата цвекло, морков, зелена ябълка, шарлан; свинско с прясно зеле, 1 пфх 15:00 -  чай ябълка и канела
16:00 – около 70 гр суров небелен слънчоглед /да е около 35- 40 гр белен/; 1 мандаринка
20:30 – салата ЗЦММЗ; чаша мавруд; 2 пфх с масло, сирене и кашкавал; 2 с. лъжици овесена каша с прясно мляко, кафява захар и канела /на малката остатъци от сутрешната закуска/; чай ябълка и канела; мандарина

Не знам какво ми се яде, сладичко ми се върти в главата. (headbang)

Вода около 3 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс; магнезий

Свеки днес ми “се накара”, че съм решила да си купувам рибено, а не ленено масло. А сега де .... :D

10/12/2012 (26)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, 2 мандарини; кафе
10:00 - овесени ядки с кисело мляко и канела
12:30 -  салата ЗЦММЗ; риба тон консерва собствен сос, полята със зехтин и лимон; задушен грах в масло
17:30 – Тренировка:
        25 мин – ХИЙТ – Шалийн Джонсън
        около 25 мин - Кростренажор:
          5 мин кростренажор
            20/ 20   Суинг с дъмбел 3 кг
          5 мин кростренажор
            20       Лицеви
          5 мин кростренажор
            30       Кофички с вдигане на 1 крак /редуват се Л/Д)
          5 мин кростренажор
            50       Коремни /Повдигане на краката от лег + повдигане на ханша + 
                      коремна преса с разтваряне на краката в страни/

20:30 – салата ЗЦММЗ; чаша мавруд; пиле на скара с подправки; задушени зеленчуци в масло; 2 филии ленен хляб /пак си го направих/

Вода около 3 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс /1 табл/ден/; магнезий /1 табл/ден/

Не съм гладна, даже попрекалих с хапването, а ще умра за нещо сладкооооооооо...(grin) Допивам виното и се пльосвам. (dull)

Чудя се колко време да пия магнезия, да не взема да прекаля??? Освен това почнах и този Виногин, който също съдържа магнезий??? Оф, и тва рибено кога ли ще си го купя.  (headbang)

Поздрав! (rock)

11/12/2012 (27)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  киви, 2 мандарини
9:30 –  овесени ядки с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 -  салата цвекло, морков, зелена ябълка и магданоз; пиле на скара с подправки; задушени зеленчуци; 1 филия ленен хляб; 10 гр сурови тиквени и слънчогледови семки
17:30 – Тренировка:
        10 мин /приблизително/ упражнения за ръце /на СиндитУ/с дъмбели 2х3 кг и   
        гири 2х1,5 кг
        40 мин – кростренажор – умерено бързо, както падне

20:30 – салата ЗЦММШ; чаша мавруд; миш-маш+малко извара; 2 филии ленен хляб

Вода около 3 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс /1 табл/ден/; магнезий /1 табл/ден/
Гинко-минко, винцето си е друго нещо. Най-накрая се стоплих. :D

Имам чувството, че мога да изям цяла кофа шоколад, ши пукна ... :D

Искам да почивам в четвъртък и обмисля утре някаква тренировчица да си спретна. Денят ще е натоварен, че имам доста задачки из града, но се надявам да остане време за нещо. Днес имах доста енергия и дано и утре да е така, макар и да е 4-ти ден тренировъчен. Ако не ми е ок, ще си тренирам в четвъртък. Ш’ видим ;)

12/12/2012  (28)

6:00 –  кафе с мляко
8:00 –  тахан с мед
13:30 -  малко салата цвекло, морков, зелена ябълка и магданоз; миш-маш; 1 филия ленен хляб; 30 гр сурови тиквени и слънчогледови семки
17:30 – Тренировка:
        ZWOW 38 Sweat Shred
        8 sets     5 Jump Lunges followed by 1 Burpee
        20/ 20     Dumbbell Swing – 3 kg
        20/20     Side Crunch
        Време: 12:58 мин

        30 мин – кростренажор – умерено бързо, както падне

18:30 – 2 мандаринки, чай с ром (blush)
20:00 – салата зеле, морков, цвекло, копър, шарлан; чаша мавруд; пилешко бутче с кафяв ориз и доста подправки

Суров небелен слънчоглед - неопределено количество + филм

Вода около 2,5 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс /1 табл/ден/; магнезий /1 табл/ден/

Никакво усещане за идващ цикъл. (dull)

Деска, каква марка шарлан използваш ? (wasntme)

Деска, каква марка шарлан използваш ? (wasntme)

тази  :)

И аз го ползвам,много е готин,чак ми е притеснително вкусен (giggle)

Шарланът ме отвежда към разни мили детски спомени на село при баба. :D

13/12/2012  (29) (dull)

Нетренировъчен

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  киви; 2 мандаринки
09:30 – извара с кисело мляко, стафиди и канела
13:30 -  салата цвекло, морков, зелена ябълка; 2 бъркани яйца със сирене; 1 филия ленен хляб + още 1 филия с пастет; десетина грама сурови тиквени и слънчогледови семки /взе да ми става гаден навик да бъркам в торбата/
18:30 – чай с ром
20:00 – салата зеле, морков, цвекло, копър, шарлан; купичка леща; сирене; шунка, 1 филия ленен хляб

Вода около 3 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс

14/12/2012  (1)  Маточинатаааааааа /сега не смея да я спра/

Благодаря, diva 97! (F)

6:00 –  кафе с мляко
9:00 –  киви; 3 мандаринки
09:30 – овесени ядки с кисело мляко, стафиди и канела
12:30 - салата цвекло, морков, зелена ябълка; леща, сирене, шунка, 1 филия ленен хляб
        10-15 грама сурови тиквени и слънчогледови семки
15:00 -  кафе
17:30 – Тренировка:
        ZWOW 47:
        12 Minutes AMRAP:
        10 Forward Backward Weighted Jump /само първи рунд беше с 2 х 3 кг, после само 3 кг/
        5 Ab Splitters and Super Girl Push Ups
          Завърших: 4 рунда + 10 Forward Backward Weighted Jump и 1 Ab Splitters and Super Girl Push Ups, но си довърших 5 рунд извън времето.

        30 мин – кростренажор /5 мин умерено; 20 мин. интервално, 5 мин. умерено/

19:30 – чай с ром
20:00 – салата зеле, цвекло, копър, шарлан; леща, сирене, 1 филия ленен хляб

21:00 – суров небелен слънчоглед

Вода около 3 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс

Постоянно ми се чопли нещо, за сладко да не говорим /добре, че няма налични боклуци/, дори буркана с мед е скрит от мен, че ме е страх от количествата, които мога да погълна. Ще се задоволя със слънчоглед.

ПП: Да взема да забъркам и аз едни барове, зърнени де :D

Направи си пана-кота / желе със стевия и малко мляко. При мен действа добре.
Плюс това—желатинът е протеин! (rock)
Също с кокосово или бадемово мляко става супер.

15/12/2012  (2) 

7:00 –  кафе с мляко
10:00 – киви; 2 мандаринки; ½ ябълка
10:30 – принцеса с кашкавал и един белтък; после каквото ми видят очите (dull) – 2 пфх с масло и мед; малко извара с кисело мляко, канела, ½ банан и мед, може и още да е имало
15:30 -  ябълка, малко от лещата на детето, сирене, няколко резенчета шунка, 2 филии ленен хляб с масло; малко извара с кисело мляко, канела, ½ банан и мед; орехи с мед; мед; мед; мед; орехи; мед; слънчоглед, тиквени .... където бръкна - хапна - ужасТ (tmi)
17:00 -  кафе с мляко
19:30 – Тренировка:
        ZWOW 42:
        4 рунда:
        10   Competition Burpees with Jump Tuck
        20   Low Jacks
        10* Strict Mountain Climbers /Л+Д = 1 повторение/
        10   Commando Pushups
        20   Knee Hugs
        Време: 12:08 мин
        Ок. 8 мин - упражнения за ръце с 2 х 3 кг и 2 х 1,5 кг
        30 мин – кростренажор

Вода около 2,5 л; чай маточина, вит Ц; Виногин Макс

Няма да коментирам, то се вижда – безобразно хранене. Поне не изкупих шоколада от магазина, като пазарувах. Щях да правя пана кота, ама то ... нищо не мина както трябва. Тоя месец направо нямам спирачки. Оставам без вечеря, то и без т’ва не ми се яде още. Готвих гювеч, ама нъц за мен. Ако усетя глад – чай, а ако продължи - чаша прясно мляко с канела и куркума и в леглото. Свиня ... (headbang)

И аз яко налитам на меда напоследък! Едвам се удържам да не омахам буркана наведнъж!

И аз яко налитам на меда напоследък! Едвам се удържам да не омахам буркана наведнъж!

Ми уж да не налитам на друго /шоколад и боклуци/, ама то и тва не е толкова хубаво.

Добавям чай чбълка и канела. Почва да се появява глад, но вече е късно и ще лягам. :(

16/12/2012 (3) 

Нетренировъчен

7:00 –  кафе с мляко
10:00 – киви; 2 пфх с масло и шарена сол, сирене, кашкавал, 1 яйце на „око”, чаша прясно мляко с канела, мед и куркума
14:30 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; гювеч със свинско; две филии ленен хляб, едната с масло
15:00 – кафе с мляко;суров небелен слънчоглед /доста/
17:30 -  ябълка
18:30 - чай ябълка и канела
17:00 -  кафе с мляко
19:30 – салата: зеле, морков, цвекло, копър; гювеч със свинско; 1/2 пфх; доста кисело мляко с мед и канела; ½ крем карамел /с кафява захар/

Вода около 3 л; чай маточина, Виногин Макс, магнезиев диаспорал

Някъде му изпуснах края с това ядене. Кога станах такова прасе? ;( Трябва да се взема в ръце и може би ще се върна към един предишен начин на хранене; край с хляба. Ще пробвам. Утре се налага да тренирам сутринта, но нещо идеята не ме привлича, студено ми е, но може да повъртя кростренажора. Ще видим. Тази седмица като цяло може да отпаднат тренировки, защото няма как да свърша всичко планувано. Точно сега не ми се пропускат, но ... Ще, ще, ще ..., а нищо не правя. :@

17/12/2012 (4)

6:00 – кафе с мляко
6:30 – Тренировка:
        12 рунда 50/10:
        Press up Burpee + Plyometric Jump              
        Star Single Toe Touch Abs                      
        Sit Squat & Jump                              
        10 Ball Mountiain Climbers + 10 Ball Toe Touch’s

      30 мин кростренажор (имаше и интервали 20 мин - 60/30)

8:30 –  киви, зелена ябълка
9:00 –  овесени трици и ядки с кисело мляко и канела
12:30 – салатка: зеле, цвекло, копър; броколи с 2 белтъка и 1 яйце, сирене и малко кисело мляко запечени в гювече; няколко орехчета
17:00 – 35 гр /сурови/ тиквено и слънчогледово семе 
20:30 - малко наводнение и разни клекове, бърсане, пренареждане /след бойлера, най-мразя пералнята да издаде багажа/ + салата зеле, цвекло, морков, копър :D
22:00 – гювече: ½ кренвирш, сирене, 1 яйце, домат от консерва, малко масло, малко парче кашкавал, подравки, чаша мавруд

Още домашни задачки до 24:00, които си ме довършиха, легнах труп. Забравих си добавките. Пих си само маточината.

Вода: около 3 л за пиене и много за попиване и бърсане. :D

Отчета за днес предстои ...

Забравих ... Нямам търпение да дойде вечерта, защото има “Хобиииииииииит” (party)

Което значи, че вечерята ще е навън и Деска трябва да внимава в картинката. :x