Покачване на маса чрез спазване на РБД, прием на протеин, но тренировки само със собствено тегло?

Здравейте,

Възможно ли е да се покачи мускулна маса ако се спазва РБД, приема се протеинов суроватъчен изолат и мултивитамини и се тренира често, но само със собствено тегло?

На 16 години и половина съм, 182см, тежа 69кг, в атлетична спортна форма.